秋天的天氣來了（對許多人來說是好事），但它也是 感冒和流感. 您可能每時每刻都被流感疫苗提醒轟炸，儘管您可能想知道是否值得為了避免感染而注射病毒，或者只是增強防禦並希望保持健康是否更好。
流感是由病毒引起的，對某些人群（例如兒童、老人和患有慢性疾病的人）來說可能會很嚴重。 如果是 運動員，如果免疫系統因過度訓練而耗盡，是否有感染流感的風險。 另外，如果你消耗了很多 口香糖 y 能量凝膠 為了補充你的鍛煉，你應該記住糖是一種炎症物質。 糖會在 40 小時內抑制 48% 的免疫系統 每次“用餐”後都裝有這種物質。 這會抑制身體殺死病毒、細菌和其他病原體的能力。
雖然這看起來很明顯，但讓我確認一下，感染流感是阻止你訓練的必由之路。 流感完全抑制了你的訓練能力，因為它會引起噁心和嘔吐、極度肌肉疼痛、皮膚敏感和 發燒. 顯然，如果他們處於這些影響之下，任何人都無法訓練。
由於是病毒感染，不能用抗生素消除。 您可以服用非處方藥來幫助緩解某些症狀，但大多數流感發作 最後一兩週. 您累積錯過的鍛煉次數越多，就越有可能影響您的整體表現。
我們應該接種疫苗嗎？
許多人因為害怕生病而拒絕接種流感疫苗，但這是一個誤區。 注射的流感疫苗是滅活病毒； 這意味著 不可能通過疫苗感染流感。
有些人在接種疫苗後感到不適，但這只是因為他們的免疫系統正在產生免疫反應，而不是因為他們患有這種疾病。 這 副作用 最常見的是注射部位發紅、疼痛和/或腫脹。 然而，也可能出現輕度發燒、頭痛和肌肉酸痛等輕度全身反應，注射後不久就會開始並持續一到兩天。 考慮到流感可能會持續一到兩週，因此伴隨輕微不適度過幾天似乎並沒有那麼糟糕。
流感疫苗有效嗎？
也有很多人質疑疫苗的功效。 去年證實，去急診室的風險降低了 40%。 儘管這可能看起來很小，並且可能會讓您認為自己增強免疫系統更好，但任何減少都對公共健康有利。
事實是這樣的 無法預測疫苗的有效性，因為流感病毒株每年都在變化. 但是，即使您接種了疫苗並感染了流感，疫苗也會降低疾病的嚴重程度以及發生嚴重感染的人住院的風險。
醫生說疫苗仍然是避免感染病毒的最佳方法之一。 如果您在比賽前一兩週進行注射，所有的副作用都應該在比賽日之前得到緩解。
無論您是否決定接種流感疫苗，都有 您可以做一些其他的事情來保持健康 在感冒和流感季節。 洗你的手 定期和飯前或在健身房時使用肥皂。 吃健康的食物和充足的睡眠可以增強免疫系統，減少接觸病毒時傳播的機會。 運動員還應該多吃新鮮水果和蔬菜，以幫助增強免疫系統並使其保持最佳狀態。