皰疹是一種病毒，可導致粘膜出現水泡和潰瘍。 它通常影響口腔或生殖器，在感染後不久引起首次爆發，但病毒從未從體內完全清除，從而導致再次爆發。 爆發不僅會導致嚴重不適，而且經歷爆發的人會將病毒傳播給他人。 免疫系統減弱可能會導致皰疹爆發。 幸運的是，您可以採取許多措施來保持強大的免疫系統並控制皰疹。
多吃水果和蔬菜
適當的飲食是保持免疫系統健康和強大到足以使皰疹病毒保持活性的最佳方法之一。 水果和蔬菜含有健康免疫系統所需的維生素、礦物質和抗氧化劑。 為了保持強大的防禦能力，每天吃五到九份水果和蔬菜。 專家建議您每頓飯吃兩份不同顏色的水果和蔬菜，以確保您獲得足夠的多樣性以獲得免疫系統抵抗皰疹所需的所有營養。
吃瘦肉蛋白
瘦蛋白對免疫系統有多種有益作用。 需要蛋白質來製造更多的白細胞，這對於控制皰疹病毒至關重要。 精益蛋白質也可以讓您飽腹，而不會在您的飲食中添加大量脂肪。 高脂肪飲食會影響 T 淋巴細胞的功能，T 淋巴細胞是一種在抗擊感染中起關鍵作用的白細胞。
服用免疫刺激草藥
大蒜和牛至是兩種可以輕鬆融入日常飲食的香料，有助於增強免疫系統。 這兩種香料都富含有助於抵抗感染的營養物質和化合物。 人參、紫錐花和甘草根也具有增強免疫力的特性。
採用整體健康的生活方式
免疫系統的強度與您的整體健康狀況有一定關係。 每晚至少八小時的睡眠有助於您的身體充電和重整旗鼓。 避免吸煙和過量飲酒，因為這也會耗盡您身體的資源並削弱免疫系統。 定期進行體育鍛煉也有助於保持免疫系統健康。