隨著流感季節如火如荼和新型冠狀病毒的傳播，我們中的許多人都在關注如何保持健康。 從喝湯到蘸洗手液，您可能已經讀過大約一百萬種不同的避免生病的方法。 但哪些預防策略真正有效？
如果您已經儲備了外科口罩和手套，您可能會失望地發現這些方法並不能降低您感染普通感冒、流感或冠狀病毒的機率。 下面我們揭開許多流行信仰的神秘面紗。
口罩可以很好地抵禦流感（或任何空氣傳播的疾病）
儘管進行了大量研究，但口罩在預防流感和其他空氣傳播感染（如新型冠狀病毒）方面的有效性仍有待商榷。 沒有確鑿的證據表明在日常生活中使用口罩可以保護健康的人。
因此，疾病控制與預防中心 (CDC) 不建議身體健康的人使用它來避免感染呼吸道疾病，包括 COVID-19。
這在一定程度上是因為細菌很小，很容易穿過口罩，尤其是在口罩鬆垮或佩戴不正確的情況下。 請記住病毒實際上有多小。 病毒的典型長度在 200 到 1.000 納米之間（作為參考，一個紅細胞大約為 10.000 納米），而且許多通常佩戴不當的口罩無法阻止這麼小的東西進入我們的身體。。
那麼有沒有合適的時機使用呢？ 根據 JAMA 2020 年 XNUMX 月的一篇文章，除醫療保健專業人員外，普通人只有在出現呼吸道感染症狀（例如咳嗽、打噴嚏或某些情況下發燒）或正在護理時才應戴口罩與患有呼吸道感染的人（或密切接觸）。 這確實是為了防止您將任何可能有害的細菌傳播給他人。
最好的防禦策略是正確洗手，咳嗽和打噴嚏時小心摀住嘴巴，不要觸摸眼睛、鼻子和嘴巴。
戴手套可以防止你感染細菌
我不想告訴你，但戴手套，無論是冬季手套還是手術手套，都不是避免細菌的最佳方法。
手套就像第二層皮膚：它們會吸收與您赤手接觸的病原體。 之後，如果您觸摸臟的表面然後觸摸您的臉，它們還會傳播並感染有害昆蟲。 換句話說，要使手套發揮任何保護功能，您必須像赤手一樣定期清洗（或更換）它們，這幾乎違背了佩戴它們的目的。
但是，如果您正在照顧患有冠狀病毒等疾病的人，專家建議您在接觸此人的血液、糞便或體液（包括唾液、痰液、粘液）時戴上一次性手套。鼻子、嘔吐物和尿液）。 這也適用於清潔“頻繁接觸”的表面，如櫃檯、桌子、門把手、浴室裝置、廁所、電話和鍵盤，以及處理弄髒的衣服和洗衣用的床單。
在這些情況下，請始終避免用戴手套的手觸摸您的眼睛、鼻子和嘴巴。 然後立即扔掉它們（只使用一次！）並立即用肥皂和水洗手至少 20 秒。
維生素 C 幫助您更快康復
感冒的時候可以喝一小杯橙汁。 但是生病時吃一點維生素 C 有用嗎？
維生素 C 對免疫防禦很重要，我們需要良好的免疫功能才能康復。 儘管如此，根據美國國立衛生研究院的數據，研究發現，每天服用維生素 C 補充劑只能適度減少感冒的持續時間，縮短約 8%。
維生素 C 能夠稍微縮短感冒持續時間（並減輕其症狀的嚴重程度）的部分原因可能是補償了炎症反應的增加。 但是，如果您在生病後就開始服用維生素 C，那麼它對加快康復的作用不大。
最好的補救措施是睡個好覺。 身體休息得越多，恢復得越快。
流感與重感冒一樣。
雖然您可能會出現典型的感冒症狀，例如喉嚨痛、流鼻涕、打噴嚏、聲音嘶啞和咳嗽，但流感可能比普通感冒更危險。 某些人群面臨更高的風險，包括嬰兒、老年人、孕婦和免疫系統受損的人。 此外，如果您患有心髒病、癌症或糖尿病等疾病，流感會導致更嚴重的並發症。
健康人不需要流感疫苗。
如上所述，某些人群出現流感相關並發症的風險更高，但任何人都容易感染流感，包括健康人。 一旦被感染，人們就會被感染並將病毒傳播給他人。 這就是為什麼專家建議每個人（6 個月及以上）在每個流感季節都接種疫苗。
每年接種流感疫苗是關鍵。 流感病毒會發生變異，因此每年接種疫苗對於確保您對最有可能引起爆發的毒株具有免疫力非常重要。
流感需要抗生素嗎？
假的，假的，假的。 抗生素是專門用來殺死細菌的，而不是像流感或新型冠狀病毒這樣的病毒，它們是完全不同的生物。 支持療法、抗病毒藥物（不是所有的病毒都有藥物）、預防性接種疫苗是治療病毒的正確方法。
然而，有時患者的免疫功能在病毒感染期間受到如此大的挑戰，以至於他們會發展為疊加的細菌感染，例如 肺炎。 在這些情況下，服用抗生素可能是有益的。
你應該“餓死”發燒
這是虛構的。雖然當你患重感冒時，進食可能是你最不想考慮的事情，但放棄食物可能不是你快速康復過程的最佳選擇。
無論是感冒還是流感，您的免疫系統都需要營養和能量來發揮作用，因此進食和攝入足夠的液體至關重要。
補水是恢復的關鍵。 因此，如果您無法處理固體食物，請嘗試飲用水、茶和肉湯。
流感疫苗會導致流感
如果您在註射流感疫苗後不久就感染了流感，您可能會認為註射疫苗本身會讓您生病。 但是這是錯誤的。 流感疫苗由無法傳播感染的滅活病毒製成。
事實上，疫苗的保護作用需要一到兩週的時間才能發揮作用，因此在接種流感疫苗後立即出現症狀的人在接種疫苗之前就已經開始生病了。