我不想告訴你，但感冒和流感季節即將來臨，這意味著是時候儲備食物，這些食物可以提供你的身體保持強壯所需的免疫增強營養（並在它到來時恢復） . 感冒了）。
儘管我們生病時的飲食各不相同，但我們最不想做的就是讓我們的身體更加努力地分解食物； 所以我們必須幫助防止這種情況發生。 另外，您需要攝入大量營養素，尤其是易於消化的碳水化合物。
想知道醫生和養生專家是怎麼吃的嗎？ 在這裡，我們向您展示了治療感冒和流感的 15 種最佳食物。
燕麥
燕麥 它是讓您生病時感覺更好的最佳食物之一。 如果您感到酸痛或感冒但仍然沒有胃口，可以加入一大塊杏仁黃油或乾酪來增加蛋白質攝入量，這可以促進恢復並增加奶油質地。
烤土豆
另一種容易消化的碳水化合物是烤土豆（白土豆或紅薯），當你患流感時，它是另一種很好的膳食基礎。 大多數人都不知道土豆提供 維生素C.，一種重要的治療營養素；和纖維，一種支持腸道的營養素，當您不得不放棄沙拉時很難擠進去。
如果你餓了，可以在上面放上乾酪或希臘酸奶來補充一些蛋白質。
綠茶
當你感覺不舒服時，茶是必須的。 沒有什麼比溫暖的杯子更能帶來舒適感了。 除了放鬆之外，茶還可以幫助您獲取所需的所有液體，尤其是在您發燒或胃部不適時。 如果您喉嚨痛，高溫也會產生奇蹟。
另外，綠茶尤其含有各種有益化合物。 一，名為 槲皮素, 可以幫助刺激免疫功能。
miel
無論是在您的茶中，與燕麥片或酸奶混合，還是直接從勺子中取出， 蜂蜜 當您感覺不適時，它是另一種非常有用的食物。 蜂蜜的抗菌特性在對抗感冒或流感方面具有多種積極作用。 它還可以作為止咳劑，有助於治療喉嚨痛。
穀物
當您只需要一些簡單、舒適且對身體有益的東西時，一碗好麥片就是關鍵。 如果您有任何胃病，請選擇杏仁奶而不是牛奶，以便更好地消化。
奶昔
要增加液體攝入量，並引入一些無需咀嚼的水果和蔬菜，最好製作冰沙。 你理想的奶昔可以是杏仁奶、冷凍菠菜和香蕉以及一湯匙杏仁黃油。
此外，當您不想喝熱飲時，它也是一個更好的選擇。
堅果和種子
當你生病但有胃口吃東西時，轉向堅果和種子。 堅果和種子富含維生素 E 和鋅，這兩種營養素是最佳免疫功能所必需的。 松子、腰果、大麻籽、杏仁、亞麻籽和南瓜籽都是不錯的選擇。
接骨木糖漿
接骨木漿果長期用於傳統醫學以支持免疫健康，含有強大的抗氧化劑，稱為 花青素. 這就是為什麼當您感到不適時每天添加接骨木漿果糖漿很有趣。 接骨木漿果具有抗病毒特性，可以幫助縮短感冒的持續時間。
雞肉湯
生病的時候誰不喜歡喝雞湯呢？ 你最好相信雞湯對身體和靈魂一樣有益。 湯不僅營養價值高，而且有助於保持水分。
生薑
最好的整體流感療法之一是生薑。 它對感冒和流感的益處可以追溯到古代哲學的書頁。 現在我們知道 生薑 包含許多活性化合物（例如 姜醇) 支持我們的整體健康和福祉。 此外，它還可以緩解噁心，這是與流感相關的常見問題。
肉桂葡萄乾百吉餅
確實推薦簡單易消化的食物，例如香蕉、米飯、蘋果醬和吐司，但有時也會漏掉一些其他食物。 當您正處於流感的陣痛中時，肉桂葡萄乾百吉餅可以讓您盡情享受。
Frutascítricas
也許是一個明顯的選擇，但非常值得，像酸橙、檸檬和橙子這樣的柑橘類水果富含維生素 C，這是一種強大的抗氧化劑，我們中的許多人在生病時（甚至當我們感覺不舒服時）都會攝入這種維生素. 來）。 一項研究發現，維生素 C 並不能真正預防感冒，但它確實使人們出現感冒症狀的天數減少了 8% 到 9%。
豆類
豆類富含鋅，這種礦物質對免疫功能起著重要作用，甚至可以幫助緩解感冒和流感症狀。 當您感到不適時，您可以將鷹嘴豆、扁豆和豆類加入您的日常飲食中。 此外，它們富含纖維，可讓您保持飽腹感。
肉桂茶
La 肉桂 它具有抗寒特性，使其不僅僅是一種香料更有用。 事實上，它的抗真菌和止痛特性可能有助於上呼吸道健康。 感冒時可以每天喝XNUMX-XNUMX次桂皮茶。