儘管許多西班牙人仍處於居家令以遏制新型冠狀病毒的傳播，但一些州已開始採取措施重新營業。 而且，隨著數百萬人返回工作場所，許多人無疑將依賴公共交通工具。
如果您是其中之一，您可能對如何避免在您的路線上感染細菌有疑問。
無論您是需要盡快搭乘公共交通工具，還是只想為未來做好準備，我們都能滿足您的需求。
避免在地鐵和公共汽車上傳染的11個技巧
旅行前付款
如果您必須乘坐火車或公共汽車旅行，請使用具有非接觸式支付功能的交通工具。 使用非接觸式支付，例如刷卡或通過智能手機應用程序的預付款方式，您可以快速購買您的乘車服務並避免與車站工作人員和司機接觸，從而有可能減少病毒的傳播。
事實上，一些公共交通當局已經開始採用這些最佳做法，以鼓勵保持社交距離並減緩 COVID-19 的傳播。
保持社交距離
儘管在公共汽車或火車上可能具有挑戰性，但請盡最大努力最大程度地保持社交距離。 不僅是在旅途中，尤其是在公交車站等車或上下車時。
這些門是阻塞點，這意味著它們很容易變得擁擠、堵塞或被一群匆忙的旅客堵住。 您最不想做的就是與可能被感染的人並肩作戰。
這就是為什麼必須始終保持至少 2 米的距離。 事實上，2020 年 XNUMX 月發表在《衛生事務》雜誌上的一項研究發現， 沒有社交距離的地方傳播冠狀病毒的風險高出 35 倍。
使用後出口
安全社交距離的一個簡單方法是避免在從後門進出車輛時與公交車司機互動。 整天在乘客身邊的司機仍然是最容易被感染的人。
因此，理想情況下，除非您是有特殊需要或殘疾的乘客，否則您應該進出後排。
而且，為防止公交運營商生病，許多公交機構已開始分發口罩、手套、洗手液和消毒濕巾等物資，以確保員工安全。
但盡量減少與司機的接觸仍然是您和他們健康的關鍵。
請記住，受感染的運輸工人越多，可用於運營公共交通的人就越少。 這意味著運載相同數量乘客的公共汽車和火車更少。
戴口罩
乘坐公共交通工具時，請戴上口罩，避免觸摸眼睛、鼻子和嘴巴。 還建議戴眼鏡以減少將手放在眼睛裡的衝動。 這樣做有助於降低病毒通過飛沫和氣溶膠傳播給您的風險。
這正是一些公共交通當局要求乘客在出行時戴上口罩的原因。
儘管如此，戴口罩並不能代替社交距離。 相反，它提供了另一層保護，可幫助您避免無意中將病毒傳播給其他旅行者，尤其是在您未出現症狀或無症狀的情況下。
保持靜止
除了為了避開明顯生病或未戴口罩的人而前往新座位外，您最好在旅途中盡量留在一個地方，以盡量減少與人的接觸。
這可以追溯到社會疏遠的想法。 與潛在患病者的接觸越少越好。
它是雙向的。 如果您是 COVID-19 的攜帶者並且不知道，您肯定不希望病毒意外地傳播到整個地鐵或火車。 事實上，2020 年 44 月發表在《自然醫學》(Nature Medicine) 上的一項研究估計，XNUMX% 的感染是由有症狀前的人造成的，也就是那些尚未出現症狀的人。
使用洗手液
在乘坐火車或公共汽車後使用含酒精的洗手液似乎是一個明智的選擇。 但是你知道嗎，一上地鐵或公交車，你也應該在手上塗一些消毒液？ 通過這種方式，您可以降低污染兩個表面和感染自己的風險。
請記住，我們都需要承擔起確保安全和阻止這種致命病毒在我們社區內傳播的責任。 這意味著採取必要的措施來防止他人感染您的細菌。
如果您感染了 COVID-19 但沒有任何跡象，這一點尤其重要。 事實上，根據《內科醫學年鑑》2020 年 XNUMX 月的一項研究，症狀可能需要五天到兩週的時間才會出現。
同時，隨著病毒的孵化，您可能會在公共交通工具上不經意地將病原體傳播給他人。 即使是從未表現出疾病跡象的無症狀人群也可以傳播冠狀病毒。
很好，但是如果沒有洗手液怎麼辦？ 旅途中盡量少碰東西，如果有一次性手套，戴上一次性手套，並儘快用肥皂和水洗手 20 秒。
不要碰任何東西
無論您是否有洗手液，總的來說，避免在地鐵或火車上接觸表面是一種安全的策略。 這是因為新型冠狀病毒可以在各種表面上持續數小時到數天不等。
如果可能，不要觸摸任何東西，包括座椅本身。 您可以用消毒濕巾抓住柱子或欄杆。 話雖如此，許多運輸機構也在通過每天對車輛進行消毒來儘自己的一份力量來減少 COVID-19 的傳播。
選擇非高峰時段
如果您的日程安排有餘地，請盡量避免在高峰時段乘坐公共交通工具。 通過調整您的出行時間，您可以避開火車和公共汽車最繁忙的時間。
盡可能遠離穿過當前冠狀病毒熱點的地鐵和公交線路。 如果另一個車站位於城市中感染率較低或不那麼擁擠的地方，則可能值得多走一點路。
許多公共交通部門也在進行戰略調整，以確保乘客在高峰時段更安全。 話雖這麼說，永遠不要進入擁擠的車輛，並始終給自己額外的時間，以防您需要等待不那麼擁擠的火車或公共汽車。
避免談話
雖然體諒和禮貌地對待同行者總是很重要，但您的日常通勤時間不應該是閒聊的時間。 不要讓陌生人（或真正的任何人）讓您參與對話。
這是因為 COVID-19 不僅可以在病人咳嗽或打噴嚏時通過呼吸道飛沫傳播，也可以在他們說話時傳播。 而且，由於感染者可能不會表現出症狀，因此很難知道誰首先攜帶了冠狀病毒。
事實上，根據 2020 年 XNUMX 月發表在《美國國家科學院院刊》上的一項研究，正常講話產生的微小呼吸道飛沫可以在空氣中停留至少八分鐘。 這些發現似乎表明，正常說話很容易傳播冠狀病毒，尤其是在火車和公共汽車等空氣不流通的密閉環境中。
避免在地鐵內吃東西
在忙碌的一天，您可以利用旅行時間來吃點零食。 但在新型冠狀病毒大流行的時代，邊走邊吃並不是一個明智的主意。
一方面，您必須取下口罩才能快速咬一口。 同樣，面罩不僅有助於保護您免受討厭的病原體的侵害，還可以防止您的細菌在空氣中自由飛行並感染其他乘客。
此外，無論您多麼努力地保護自己的雙手，您都可能在旅途中的某個時刻接觸過骯髒的表面。
雖然沒有證據表明你可以從受污染的食物中感染冠狀病毒，但仍然不建議在公共場合將手放在嘴邊。 這是因為，如果不戴口罩，您也可能會觸摸自己的臉，如果您的手套上有細菌，它們可能會到達其他感染入口，例如您的鼻子和眼睛。
同樣的規則也適用於飲料。 將水瓶放在包裡； 否則，您在公共交通工具上接觸到的病菌可能會傳播並感染您。
使用其他交通工具
如果您有其他旅行方式，請使用它。 我認為盡可能避免乘坐公共交通工具是個好主意，讓那些別無選擇的人能夠更安全地出行。
問題是，該病毒仍然存在於我們的社區中，因此乘坐公共交通工具會遇到很多人，這會使您和其他人面臨感染 COVID-19 的風險。
預防感染是一項共同責任。 換句話說，我們都需要儘自己的一份力量來保證自己的安全和保護他人。 這意味著如果乘火車或公共汽車旅行不是絕對必要的，請不要這樣做。
盡可能步行或騎自行車上班。 您不僅可以降低感染或傳播冠狀病毒的風險，還可以進行數小時有益於心臟健康的鍛煉，並可能改善您的心理健康。