當然，在我們工作生活的某個時刻，我們只是因為純粹的工作問題而感到沮喪，或者我們現在正在受苦。 職業抑鬱症或多或少是嚴重的，因為它是一條咬著尾巴的鱈魚，因為如果沒有工作就沒有錢，如果沒有錢就沒有房租、食物、汽車、寵物、假期，等等在本文中，我們將確定職業抑鬱症的症狀、原因和目前的治療方法。
我們絕大多數人目前都在工作，但有些人並沒有從事他們熱衷的事情，或者如果他們沒有假期也沒關係，因為這是每天激勵我們活下去的工作。 一項工作有很多因素，從所進行的活動、日程安排、工作類型、姿勢、要求、上司、同事的行為、壓力等。 漸漸地，所有這一切都在造成損失，如果我們不喜歡這份工作，問題就會開始出現，甚至會影響我們的心理健康、自尊、個人生活和周圍的人。
嘿！ 在這裡要小心，工作是一回事，個人生活和空閒時間是另一回事，如果工作被濫用，無論我們多麼熱衷於工作，也會出現工作抑鬱症。
什麼是工作抑鬱症？
工作環境給我們帶來壓力，造成身心壓力。 在那之後，焦慮出現了，那種對不夠用、感覺很容易被取代、失去工作、不准時、要求休假、感冒……的非理性恐懼。最後，抑鬱症來了。
當我們感到悲傷、缺乏動力、衰敗、沮喪、不感興趣等時，就會出現這種情況。 如果這些感覺與工作有關，那麼我們就可以認為自己患有職業抑鬱症，但我們不應該自我診斷，而正確的做法是把自己交給專家，讓他確定我們的情況並建議下一步採取什麼步驟，因為有很多方法，每一種都取決於每個人的情況。
職業性抑鬱症是隨著時間的推移而延長和維持的感覺的概要 可能會出現更嚴重的問題. 工作抑鬱是很常見的事情，因為工作場所的要求每天都在提高，但工資或工作條件卻沒有，除了少數例外，逐漸讓市場和系統的其他人睜開眼睛。
造成它的原因是什麼？
及時發現最初的症狀非常重要，為此我們必須知道導致我們患上職業抑鬱症的原因。 抑鬱症可以是無聲的，也就是說，我們看不到它的到來，或者我們不重視我們周圍的事物，因此了解我們何時遭受痛苦是關鍵 可能導致工作抑鬱的情況。
- 情況、項目、方法等無法完善和掌握並且總是被拒絕。
- 缺乏支持和認可。
- 要求高於我們的可能性。
- 缺乏家庭和工作的協調。
- 他們不讓我們休息或休假。
- 他們取消了我們已經提前批准的日子。
- 過度控制我們的私人生活。
- 剝奪我們的自由。
- 社交網絡中的監視。
- 在公司缺乏晉升。
- 由於沒有達到強加的結果而無能為力。
- 勞動爭議。
- 遭受工作場所騷擾。
- 勞動條件。
- 自我要求過高。
- 不知道怎麼說不。
- 工資低。
這些是工作抑鬱症的症狀
了解導致我們感到如此悲傷和沮喪的原因後，現在我們可以將這些原因與我們的情況相匹配，看看它是否與工作中的抑鬱症重合或重合。
- 改動和 睡眠障礙.
- 疲勞。
- 生產力下降。
- 缺乏合作。
- 動力不足.
- 行為改變。
- 身體變化。
- 深深的悲傷和時間延長的感覺。
- 無法做出決定。
- 不感興趣。
- 氣餒。
- 缺乏專心
- 身心疲憊。
- 曠工
- 煩躁
- 沒有明顯原因的焦慮。
- 情緒波動和攻擊性.
沒有必要全部擁有，你可以擁有一個，因為抑鬱症開始是有原因的，但當我們放手時，球會變大，問題會變得更複雜。 對於被診斷為職業抑鬱症的人來說，至少出現我們列出的這些症狀中的 3 種是正常的。 最常見的是情緒低落，其次是睡眠障礙、行為改變和易怒。
什麼是要做？
當涉及到抑鬱症等嚴重的精神問題時，最好和最明智的做法是及早發現它。 立即尋求幫助. 每個人都了解他們工作的公司，了解他們的同事，了解動態，了解他們通常如何應對這樣的複雜情況，等等。 因此，在向上級或同事傳達自己的病情之前，方便反思，最好先去找專科醫生開始自我治療。
一旦我們有了報告，就開始工作，解釋情況，講述它是如何發生的，從什麼時候開始，我們的感受如何，發生在我們身上的事情，給出選擇，談話等。 我們不建議走路時生悶氣並威脅要起訴或類似的事情。 出於充分的理由，這種態度只會對我們不利。 如果我們想辭職，我們就辭職，但絕不會受到訴訟的威脅。
心理學家會確定我們抑鬱的嚴重程度，並建議我們自我隔離、換工作、讓自己休息一下、休假或請病假。 每個解決方案都會根據導致我們出現這種情況的原因給出，在工作中遭受騷擾與花費 4 年時間不同，無論我們要求多少升職，他們都不給我們.
如何預防工作中的抑鬱症
我們想提供一些技巧來預防工作中的抑鬱症。 這些技巧適用於每個人，即使是現在開始第一次工作實踐的最年輕的人。
- 避免糟糕的工作條件，無論是低工資、糟糕的工作時間、他們不讓我們兼顧家庭和工作生活、他們不讓我們在需要的時候休假、他們給我們黑工資等等。
- 逃離充滿消極情緒、怨恨、仇恨、嫉妒、嫉妒等的工作環境。
- 明確這是一份工作，我們必須有私人生活和空閒時間。
- 在任何情況下都不要將個人生活和工作生活混為一談。
- 不容忍欺凌。
- 每天睡眠 7 到 9 小時（不服用藥物）。
- 經常做運動。
- 做一個善於交際的人，制定讓我們開心的計劃。
- 不要自行用藥。
- 提升我們的自尊和個人價值.
- 與尊重我們、支持我們和愛我們的人在一起。
- 控制侵入性的想法。
- 學會說不而不感到難過。
- 盡量在我們的空閒時間斷開連接。
- 尋找可以幫助我們實現自我的選擇，例如語言課程、保姆、手工藝、攝影課程、寫書、戲劇等。
- 不要服用安眠藥、藥物或酒精。 如果我們看到工作在那個層面上影響了我們，請尋求幫助並離開工作。