我們正處於身體方面成為許多人關注的時代。 很多人為了工作和健康的審美而鍛煉身體和飲食。 然而，有一些 關於 飲食，這可能是在路上遇到一塊石頭。
吃得好 保持健康和享受積極的生活至關重要。 此外， 行使 它是實現健康和審美目標的另一個關鍵支柱。 然而，我們正處在一個沒有足夠知識的時代，我們可能會讓自己被一些我們必須牢記在心的神話所迷惑。
關於飲食的 3 個錯誤神話
流行的智慧充滿了關於正確飲食和完美飲食的錯誤信念。 作為一個開始， 沒有完美的食物。 是的，有許多具有許多營養或非常有益的特性，但任何濫用都會適得其反。 排在第二位， 應該重新審視飲食一詞的含義. 實現我們追求的身體目標的飲食意味著以健康、正確和多樣化的方式進食。 隨著時間的推移，持續的限制和神奇的飲食計劃不會提供持久的效果，它們也不總是對健康有益。
1.脂肪不好
一定量的脂肪和膽固醇是必需的。 有助於 激素形成 並且是細胞膜的成分。 哪個 由於它們的卡路里含量，不建議過量食用它們. 你必須區分 反式脂肪, 工業來源; 這 飽和的 來自動物產品； 和最健康的 蔬菜產地。
2.吃飯時不宜喝酒
吃飯時可以喝水 除了那些患有消化困難問題的人。 水不含卡路里，而且它的優點是增加了感覺 飽腹感。
3. 少吃一餐減肥
這是一個壞習慣，在這種減肥飲食中是非常有害的。 您必須按照營養專家推薦的餐數食用，以便 適當燃燒體內脂肪沉積物. 一般有五餐，視目的而定。 不吃飯也會增加 對食物的焦慮
您能做的最好的事情就是遵循多樣化、均衡和健康的飲食計劃。 此外，每天鍛煉身體並過上積極的生活方式。 健康的習慣會給您帶來健康，讓您享受日常生活，從而增加您的自尊心，並改善您看待自己的方式。 請記住，沒有技巧，只有紀律和毅力。