運動總是與更好的健康聯繫在一起，無論是生理上還是心理上。 然而，有很大一部分人並沒有決定開始。 在這篇文章中，我們將提到運動的主要好處，以鼓勵實現它。
減壓
體育鍛煉對於預防和治療焦慮和抑鬱的價值早已為人所知。
許多研究已經發現了體育鍛煉與壓力顯著減少之間的關係，從而減少了現代社會日益增加的焦慮。
自信心
體力活動能夠顯著改善 自尊. 這是由於身體活動帶來的愉悅感，以及由於個人形象的改善而帶來的更好的自我視野。
如果你感覺更好，看起來更好，它會轉化為你自己的更好形象。
預防認知退化
規律的體育鍛煉體現在 更少的認知能力損失. 通過定期鍛煉，您的心率和血壓會保持穩定。 這些波動可能對血管有害。
此外，運動有助於保持 更好的身體器官狀況，以及我們身體的某些系統（神經系統和循環系統等）。
現在就開始擔心您的大腦健康，而不是在您年老時。
性生活
從運動中受益的另一個方面是性生活。 有研究將性慾與運動聯繫起來。
其中一項研究是由阿肯色大學進行的一項研究，該研究表明，在 60 名運動員樣本中，80% 的女性和 509% 的男性的性慾高於平均水平。
這是因為經常進行體育運動會影響 內源性激素的產生 例如睾丸激素，以及循環系統中的激素。 此外，正如我們之前所見，體育鍛煉會降低壓力水平，而壓力水平是導致性生活出現問題的主要因素之一。
沉沉睡去
運動和睡好是兩個密切相關的概念。 一方面，這是由於 心理因素 例如減輕壓力或減少焦慮。 另一方面，運動會影響 生理因素 如交感神經張力的改善、肌肉鬆弛、熱調節的改善等。
生產力提高
一些研究表明，停止工作活動並花一些時間進行一些體育鍛煉（例如短距離步行）的員工效率更高。 這可能是由於我們長時間從事同一活動時注意力持續時間縮短所致。
除此之外，定期運動會影響我們的 能級 以一種積極的方式。 因此，人們普遍認為做運動會讓我們整天都感到疲倦，這一觀點被駁斥了。
嘗試在早上第一件事是輕鬆散步，您會發現您在一天的剩餘時間裡的能量水平如何更高！
強化價值觀
也許影響體力活動表現的最重要因素之一是 加強某些價值觀。 其中一些可能是恆心、犧牲、紀律等。
每當您開始定期進行一項運動時，您都會嘗試在其中取得進步。 這種進步可以採取更好的飲食或更多的訓練努力等參數的形式。
這種進步和追求卓越的願望將強化價值觀，這些價值觀隨後將被帶到生活的其他領域，例如工作生活。
在 下一篇 通過約見我們可以看出，他們和大多數精英運動員一樣，有著積極向上的人生價值觀。
成癮控制
多巴胺是一種神經遞質，參與大腦對愉悅情境的反應。 它通常被稱為幸福荷爾蒙。
當我們進行體育鍛煉時， 多巴胺 增加。 多巴胺也會隨著其他類型的刺激（酒精、藥物或性）而增加，從而使食用此類物質的人上癮。 出於這個原因，除其他外，運動被廣泛用於成癮治療。