獻血是一種拯救許多生命的行為。 關於捐贈前後我們必須擁有的食物或習慣，我們隻字未提。 擁有健康的習慣以提供完美的血液同樣重要，例如恢復基本營養以最終穩定我們的血液水平。 捐血結束時頭暈或疲勞的人不少，所以通過正確的飲食，我們可以更輕鬆地補充維生素和鐵質。
捐贈前
重要的是 不要禁食. 您不會進行血液檢查，因此沒有必要不採取任何措施，如果您計劃在下午獻血，則更不用說了。 用平常的飯菜過平常的一天。 如果您計劃在早上捐獻，請吃一頓清淡的早餐，然後持續恢復。
不要忘記你必須停下來 煙 至少提前一小時，儘管我們相信您是一個愛運動的人並且沒有壞習慣。
獻血後
中 48小時 您應該特別補充水分和血容量，方法是服用 液體. 四磚中的啤酒、可樂或果汁不值得。 投注健康飲品，如水、天然果汁、冰沙......
避免在 24 小時內訓練或做劇烈的工作。 你不可能避免這種情況嗎？ 然後在最後一刻去獻血，以便能夠毫無問題地履行您的義務和承諾。 此外，夜間休息會幫助您在不知不覺中恢復。
捐贈後的第一頓正餐 很多綠色蔬菜 （菠菜、西蘭花、甜菜……）， 豆類、魚、蛋或天然肉類。 另外，補充一些 水果.
捐贈點應該提供什麼？
毫無疑問，食物是他們的背景。 完全被遺忘和懲罰。 提供工業糕點、香腸三明治、四方磚果汁或軟飲料是什麼意思？ 除了營養價值低之外，我們還會在攝入糖分的情況下產生胰島素峰值。
在提及我們認為應該包含在這些方面的內容之前，重要的是它們開始包括食物 乳糜瀉患者、素食主義者和乳糖不耐症患者. 如果我們想讓獻血跨越國界，就必須為獻血的志願者提供便利。
飲料？ 禁止飲用軟飲料或加工果汁。 最好的是水、牛奶（動物或植物）、天然果汁。 當然，24小時內不能喝酒。
零食？ 押注天然或烤堅果和可可含量超過 80% 的巧克力。 跳過工業麵包店。
零食？ 是的，但完整且不含香腸。 允許使用金槍魚、新鮮奶酪、鱷梨，甚至還有自製的花生醬或能多益巧克力醬。