多年來，眼保健專家一直推薦眼保健操作為減少近視的一種方法。 然而，經過多次研究和評估，美國眼科學會的科學家在 2004 年報告說，沒有證據表明貝茨法等眼部運動或其他眼部運動程序對減少近視有任何效果。
為什麼近視鍛煉不起作用
首先要了解的是，近視不是遺傳的。 在大多數情況下，首先出現假性近視，然後是晶狀體引起的進行性近視。 通過了解這種眼部問題的工作原理，人們可以開始在功能上應用針對近視的眼保健操是否可以解決原因。 如果你不解決原因，那麼眼保健操就無法解決近視問題。
近視首先是近距離接觸過多（假性近視），然後是鏡片佩戴較少（眼鏡、漸進性近視）導致遠視模糊。 雖然有些人認為近視眼保健操可以解決特寫鏡頭過多的問題，但事實並非如此。
近視的眼保健操不能解決進行性近視的原因，因此根據定義，它們是行不通的。 的確，您可以獲得暫時的緩解，一種挑戰視力的改善感。 但是，雖然這些練習不能治愈近視，但它們可以幫助人們獲得盡可能好的視力並最大程度地減少眼睛疲勞。 這有助於解決與視力相關的頭痛等問題，尤其是對於那些未經治療的近視患者。
減少近視的著名運動
下面我們將討論一些最流行的眼保健操，基於錯誤的觀念，即它們與可疑的眼保健操成名的威廉貝茨有關。
視覺訓練練習
您可能知道有多種方法可以訓練您的視力，例如那些旨在改善運動視力或幫助眼睛聚焦的練習。 這些類型的鍛煉確實有益於健康的眼睛，以及需要學習如何重新連接大腦和眼睛的腦損傷患者。
另一方面，如果你近視， 沒有鍛煉可以讓您的眼睛再次看得更清楚. 就像眼睛沒有鍛煉來防止你的近視情況惡化一樣。
美國眼科學會指出，如果您鍛煉過您的眼睛並且它們看起來有所改善，那麼訓練後視力的改善並不是由於某些生理上的好轉。 這種改善是由於解釋模糊圖像的方式、情緒波動或眼淚在眼睛中暫時經歷的變化。
近視眼睛訓練程序
推薦使用熟悉的眼球運動程序，例如轉動眼球或註視移動的物體，以獲取經濟利益（如果建議收費）或減少近視患者對眼鏡的需求。 其中一項練習是將目光集中在閃爍的燈光上。
科學家們厭倦了關於眼保健操可以減少近視的反駁說法。 只有焦點問題、複視或眼睛會聚問題才能從這些練習中獲益。
如果您是近視眼，只有您的眼科醫生可以幫助您。 相信他們的建議和判斷。
規則 20-20-20
對許多人來說，眼睛疲勞是一個真正的問題。 人眼不應該長時間盯著一個物體。 如果您整天在電腦前工作，20-20-20 規則可以幫助防止數碼眼疲勞。 要執行此規則，每 20 分鐘，看 20 米外的東西 20 秒。
什麼是貝茨練習？
大部分近視眼保健操源自美國眼科醫生威廉·貝茨 (William Bates) 發明的保健操。 基於大腦在引起或改善近視方面起著重要作用這一事實，他提倡一種替代近視療法，稱為貝茨法。
他的三個練習是：
- 將手掌放在顴骨上，關燈時放鬆眼睛。
- 曬太陽或將眼睛轉向陽光，同時前後移動頭部。
- 當您將眼睛聚焦在放在您臉前的手指上時，輕輕地來回搖晃您的身體。
Bates 方法未被眼科醫生認可或認可。 事實上，有專家指出，這種方法是基於外部肌肉控制眼睛的解剖學謊言。 實際上，眼睛有自己的內部聚焦機制。 因此，如果您有近視，請停止做眼保健操，因為它們不會改善您的視力。
改善視力的正確方法
改善近視最好的辦法不是運動，而是習慣。 養成正確的習慣，可以大大改善視力。 然而，沒有簡單的方法可以在一篇文章中闡明近視因果關係、眼保健操和視力改善等龐大主題的全部。
- 刺激會改善你的視力。 基於習慣的刺激，而不是基於強制眼部鍛煉方案的刺激。 你在“練習”的正確軌道上，即使這條路並沒有把你帶到你期望的地方。
- 定期休息。 長時間盯著電腦屏幕，甚至閱讀細則，都會導致眼睛疲勞和其他問題，因此請設置鬧鐘，讓您的眼睛每 20 分鍾離開一次工作。
- 保護自己免受紫外線傷害. 在陽光明媚的日子裡戴上墨鏡可以阻擋太陽有害的 UVA 和 UVB 射線。
- 吃得好. 在您的飲食中加入均衡的各種健康食品有助於確保您的眼睛獲得保持健康所需的所有營養。