我們已經沉浸在期待中 春天. 我們都希望這個來。 好天氣出現，風景綻放，似乎我們的心情甚至有所改善。 但並不是一切都那麼理想，因為現在是過敏的季節，我們的 免疫系統 可能需要助推器。
增強免疫系統的秘訣
特別注意飲食
加強防禦和改善免疫系統的狀態是 必須以健康均衡的方式進食. 通過這種方式，嘗試讓您的菜餚以水果和蔬菜等天然食物為主。 食物如 菠菜、洋蔥或蘋果， 他們包含 槲皮素 並幫助對抗某些過敏症狀。
防禦我們的超級食物
包含 發芽 在飲食上是成功的。 他們富有 維生素、酶和纖維，所以它是生命力的重要貢獻。 您可以每天服用一湯匙來受益於它的特性。
食物 益生元例如 雙歧桿菌和乳酸菌, 是免疫系統和腸道活動的理想選擇。 其中有 酸牛奶，“ 酸奶 豐富的 酵母 或者一些插件。 這 生薑、肉桂或大蒜, 是改善過敏和感冒的極佳超級食品。
含有β-胡蘿蔔素的食物
幫忙 加強防禦 他們服務於 自然地增強曬黑 並保持健康。 這 紅蘿蔔 明星食品是否富含 β-胡蘿蔔素. 其他的是 木瓜、燈籠椒、西蘭花、紅薯、芒果、桃子，...
富含維生素C的食物
他們表現得像 天然抗組織胺藥。 該 橙中， 檸檬， el 西紅柿 或 獼猴桃 他們是其中的一部分。
演習
保持活力並每天進行體育鍛煉對於保持免疫系統的良好狀態至關重要。 增加防禦力和能量。 它可以是中等強度的運動，例如步行、游泳或騎自行車。
休息
尊重你的睡眠時間. 您的身心需要得到休息，以保持精力和活力。 有的人換季感覺更累，只好睡個懶覺 8小時. 不要少睡，也不要多睡！ 如果你睡得太多，你仍然會感到疲倦. 好好休息，精力充沛地度過一天。
保濕效果好
充足的水分對於 保持身體健康. 因此，一年四季多喝水是必不可少的。 即使您不覺得口渴，也要隨身攜帶您的瓶子並喝水，因為這可能是輕度脫水的第一個症狀。
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