健康飲食意味著我們會減肥。 要減肥，我們必須進行體育鍛煉並將其與健康飲食相結合。 認為由於某些食物比其他食物更值得推薦，我們必須毫無悔意地濫用它們，這是錯誤的。 你必須吃必要的東西，這樣你就不會增加額外的卡路里並看到你的努力受挫。
我們為您提供一些提示，以便您學會在每頓健康膳食中控制自己的份量或份量。
不要沉迷於權衡一切
就個人而言，我討厭讓你固定在食物秤或米上的飲食。 如果你離家出走卻沒有比索怎麼辦？ 你停止進食了嗎？
起初，為了適應新的生活方式，您需要控制每份的份量是正常的，但隨著時間的推移，您應該把測量放在一邊。 在食譜中使用它們，因為它們將是必要的，但在您的日常工作中，可以利用這段時間學到的知識並更加靈活（不過分）。
用手計算份量
你的手可以成為一個很好的儀表，可以知道你的份量應該是多少。
當您外出就餐時，通常會發現盤子裡裝滿了食物，讓您認為它們盛滿了一份以上的食物。 通過將手放在盤子上，您可以確定應該吃多少食物，以及可以帶走什麼。
如果在家做飯，您將使用下圖作為參考進行完美測量：
學習閱讀標籤
選擇天然和新鮮的食物總是更可取，但我們也購買一些加工食品是正常的。 在這種情況下，我們購買的任何包裝食品都必須轉過身來了解其營養成分。
無論它看起來多麼“健康”，其成分都會揭示它是否適合我們的飲食。 同樣，營養表詳細說明了每份食物的確切信息。 雖然黑麥麵包很健康，但如果一次吃半包，就會愚蠢地增加卡路里。 嘗試按照他們建議的口糧來處理自己。
跟踪您的膳食
許多人為了了解和控制他們的膳食，使用手機應用程序。 只需記錄它們，您就可以知道您攝入的卡路里和營養素。 也不要著迷，只需將它們用作指南，直到您可以自己控制這些部分。