重要的是要知道 飢餓和焦慮的區別. 許多人強迫性進食，這可能是由多種因素造成的。 積極的部分是 它可以固定 意識到它們並採取改變的態度。
我應該怎麼做才能避免對食物的渴望？
吃一頓合適的早餐
這非常重要 以美味的早餐開始新的一天，避免上午吃得過多。 當我們吃一頓適當的早餐時，我們會避免在短時間後， 降低我們的血糖水平. 這種下降會導致煩躁和焦慮。 此外，按照當天的第一次攝入量，我們將提供 為我們的身體提供必要的能量。
照顧你的情緒
當我們忽略我們的身體想要傳遞給我們的東西時，就會產生一種必須在某個地方出現的緊張。 它發生在很多人身上。 就是這樣 他們忽略的問題似乎可以通過食物來解決. 這不是最好的解決方案，必須加以補救。 你可以進行的一個練習是寫下所有讓你擔心的事情。 忘掉美學和文學吧。 寫下你內心的一切，以及你的情緒在你身上產生的想法。 一旦你擺脫了它，你可能就不需要暴飲暴食了。
有意識地購買
您購買的食品越齊全、種類越多，您的飲食就會越好。 進行良好的飲食鼓勵不要陷入心血來潮和壞習慣。 如果你知道你的儲藏室裡有食物讓你犯罪，你最終會犯罪更多。 在焦慮的時刻很難停下來，但更是如此，因為你知道你的廚房充滿了誘惑。
選擇液體
當你突然有想吃東西的衝動時， 選擇喝水還是輸液. 另一種選擇是喝一些 自製冰沙或肉湯. 不要讓你的焦慮愚弄你並戰勝它。
接受你的焦慮但不要安定下來
與自己交談並承認你的焦慮。 一旦你有意識地找到它，你就會更容易擺脫它。 停下來呼吸，向自己解釋你的感覺不是飢餓，然後喝一杯水。 不要陷入誘惑。 要堅強，讓它過去。
但是我怎麼知道我是焦慮還是飢餓呢？
飢餓
- 出現於 漸進形式.
- 你需要抽像地吃東西， 你不需要特定的食物。
- 你可以推遲入學，你不會突然感到飢餓。
- 到最後， 你感到滿足 此時您不會繼續進食。
- 你感覺 滿意 到最後。 你已經滿足了一個需要。
焦慮
- 出現於 突然的方式。
- 你需要吃飯 具體的東西 （當然不是一塊水果）。
- 你需要吃 緊急地.
- 你吃得太急了，吃完就被 有罪. 這不是必需的。