如果沒有我們最喜歡的習俗，我們西班牙人會怎樣？ 的確，在一周內越來越難找到時間小睡，但在休息日卻無人能避免。
你可能不知道這是一個 羅馬傳統，他的名字的意思是“第六個小時”，並且有表演的習慣 在用餐結束時 才能繼續充滿活力的度過餘下的一天。
雖然這看起來很愚蠢，但在一天中短暫休息會給身心帶來一些好處。 我們告訴你午睡的所有好奇心。 你能再跳過它一天嗎？
小睡應該持續多長時間？
許多人藉此機會睡了一個多小時，但實際上不應該睡那麼久。 據專家介紹，要享受這些好處，必須睡 10 分鐘到 1 小時。 好的， 在正常休息 20 小時的基礎上再睡 8 分鐘左右，是最完美的措施。
你應該記住，在睡覺之前，你必須 等待大約 15 分鐘 以免剛吃完就躺下。 試試看 不要持續超過半小時 你的小睡。 一旦過了 30 分鐘，我們就進入了 REM 階段（深度睡眠階段），醒來並不那麼容易。
它給我們帶來的主要好處
無論是在精神上還是在身體上，午睡都會對我們的身體帶來許多好處。
物理學家
您可能會認為，就像建議在睡覺前大約兩個小時吃晚飯一樣，午睡也是如此，對吧？ 你錯了。 午飯後，我們的身體需要休息幾分鐘。 補充能量並繼續一天的剩餘時間。 在此期間小睡不會適得其反，也不會增加體重。
會幫助我們 減輕身體壓力 我們從早上的第一件事開始就積累了，我們的心會休息一下 調節心率。
精神的
睡了半小時後， 你會減輕壓力 並且您將能夠擁有清晰的想法，從而擁有更加輕鬆的心理水平。 當然，您也注意到了一天中的精神疲勞； 給自己時間小睡一下，然後恢復。
我們的 反應變得敏銳，我們將有更好的推理和思考能力，我們在面對問題時會更有決心，我們將能夠更好地集中註意力。
有禁忌症嗎？
沒有人對甜食感到苦澀，對吧？ 他們這樣做時會出現午睡問題 有失眠問題的人 晚上難以入睡。
也不建議有以下情況的人使用 在工作或夜間輪班。 及時，沒有問題，但是養成習慣，反而會阻礙我們的睡眠，讓我們更加疲倦。
飯後如何睡個好覺？
雖然小睡可以緩解一夜難眠，但您不應該依靠任何形式的小睡來定期彌補睡眠不足，因為它只會加劇貪睡問題。
現在一切都解決了，下面是實現完美小睡的分步計劃。
午飯後的計劃
午餐時間一過就困是很自然的。 這個時候扶著自己會更容易入睡。 如果您打算休息一下，請務必相應地安排電話和任務。
等到以後，你可能不想再這樣做了。 此外，下午 2 點後小睡會影響就寢時間。
去你的房間
如果您在家，請回到床上。 在您的臥室裡，您可以更輕鬆地重現夜間理想的睡眠環境，那裡涼爽、黑暗且舒適。
你不在家？ 找一個可以躺下或躺下的地方。 戴上眼罩，如果有的話，它會阻擋光線。
使用計時器
午睡時間應該是20分鐘，但是入睡需要一點時間，所以就定在30分鐘吧。 在您的手機上設置鬧鐘，以便您在計劃時醒來。
放輕鬆
睡眠不能強迫。 與其強調自己入睡的能力或給自己施加壓力，不如提醒自己這是放鬆或冥想的時間。 利用這段時間解壓也可以相當爽快。