很難給出健康生活方式的一般概念，因為沒有任何關鍵可以讓每個人都達到自己的體重或堅持一種或另一種類型的訓練。 很多人說“我們就是我們吃的東西» 或者說要減肥，必須 力量訓練。 是的，是的，但是您想長期保持健康的生活方式還是只是為了實現一個目標？
讓自己接受有食物和卡路里限制的飲食或我們不喜歡的鍛煉不僅會讓我們感到沮喪，而且會鼓勵我們放棄並回到以前的生活方式。 我們希望您了解到，我們不僅僅是我們所吃的東西，而且雖然食物很重要，但它並不是讓您保持體重或保持健康的唯一因素。
基本因素：休息、飲食和訓練
健康意味著什麼？ ¿你有時間提問嗎？
從邏輯上講，有一個 均衡飲食 它有助於我們保持健康。 但這並不是影響這種生活方式的唯一因素； 這 休息 Y EL 訓練 他們也是這個三角形的一部分。 一旦這三個中的一個失敗，我們向您保證，它將對其他兩個中的任何一個產生負面影響。
休息
專家們非常堅持 我們每天必須休息大約 7 或 8 個小時，這將是為了某事，對吧？
很難確保我們過上健康的生活方式，因為我們每天訓練，飲食多樣化，但我們只休息 4 或 5 個小時。
或許由於一些不可預見的事件，你可以按時進行這個短暫的休息，但我向你保證，在短期內它會影響你的訓練和飲食。 通過更長時間保持清醒， 你需要更多的食物 並且您肯定會使用不健康的產品來緩解疲勞。 顯然，由於能量不足，你 運動成績會差很多; 能夠很容易地傷害自己，而不是在你的目標上取得進展。
Entrenamiento
這些因素中的每一個都相互關聯。 當我們進行一些身體活動時，我們正在幫助我們更好地休息。 正如我們的飲食也直接影響我們的運動表現和身體目標的演變。
饋送
我敢肯定，這是那些聲稱過著“健康生活方式”的人最擔心的因素。 他們認為吃得健康就等於身體健康。 正如您所見，事實並非如此。
在你停下來思考水果或碳水化合物是否會讓你在晚上發胖之前，你為什麼不計劃一下你餘生的飲食應該是什麼樣的呢？ 即使你願意，你會忍受每天晚上不吃水果嗎？
每個人都有相同的健康生活方式嗎？
健康的風格基於不迷戀最好的“模式”並根據我們的能力進行調整。
例如，您可能聽說過力量訓練非常適合減脂。 這是？ 是的，當然可以，但對於那些迴避舉重和計算次數的人來說，這可能會很痛苦。 理想的情況是找到一種您可以在餘生中樂於接受的培訓； 沒有什麼是義務. 你應該對食物做同樣的事情。
考慮這三個關鍵因素，並思考如何讓自己的生活適應它們。