飲食與視力和眼睛健康密切相關。 我們已經告訴過你 怎樣吃才能擁有健康的眼睛，然後我們揭示了五種營養保健品（功能性食品和補充劑），它們將顯著保護我們免受視力問題的困擾。
藍莓
這些深藍色的小漿果含有類黃酮（抗氧化劑）， 保護眼睛免受氧化損傷 光誘導。 藍莓補充劑 減緩近視的發展 在兒童中，增加 l到淚液分泌 乾眼症患者和 抑制視網膜損傷 由暴露在藍光下產生。 在科學研究中，最常使用的是因其花青素含量而食用的藍莓產品。 劑量範圍為 40 至 80 毫克蔓越莓花青素，每天服用 XNUMX 至 XNUMX 次。
輔酶Q10
輔酶 Q10 (CoQ10) 是細胞產生能量的重要輔助因子，也是一種強抗氧化劑，可保護脂質、蛋白質和 DNA 免受氧化損傷。 CoQ10 保護眼睛免受 氧化應激 由暴露在紫外線下產生。 這也是事實，它可以幫助 預防青光眼的發生 通過使眼內壓正常化，增加視網膜細胞的能量產生和保護與視力相關的神經細胞。 輔酶 Q10 的推薦劑量範圍為每天 90 至 200 毫克。 它存在於動物源性食品中，尤其是肉類和內臟，或油性魚類（沙丁魚、竹莢魚、金槍魚、鯡魚或鯖魚）。 儘管如此，還是有人以補充劑的形式服用它。
銀杏
銀杏是一種原產於韓國、中國和日本的樹。 它的提取物來自葉子，富含抗氧化多酚。 這些多酚已被證明對視網膜神經節細胞具有神經保護作用，並改善眼睛的血管功能； 因此 從而使眼壓正常化 y 青光眼風險降低. 銀杏對青光眼的益處得到加強 當與越橘花青素一起服用時. 其推薦劑量為每天 120 至 160 毫克。
硫辛酸
硫辛酸 (ALA) 是細胞能量產生的重要輔助因子，也是一種強大的抗氧化劑。 ALA 抑制 視網膜神經節細胞死亡 在青光眼的情況下和 視神經炎. 它還可以提高視覺敏感度 I型和II型糖尿病患者. 根據科學研究，推薦劑量約為每天 300 毫克。
薑黃素
薑黃素是一種源自薑黃根的黃色素，具有多種抗氧化特性。 在動物研究中，這種香料抑制了眼睛受傷引起的視網膜細胞退化， 當直接塗在眼睛上時， 改善青光眼的症狀。
當然，不建議自製薑黃素滴眼液。 存在實驗室模型，包括口服薑黃素。