任何游泳者都希望游得盡可能快，但消耗的能量很少。 有些人天生就有這種天賦，有些人必須訓練它，這樣每次訓練都不會被打敗。 游泳是對關節影響最小的運動之一，因此任何下定決心游泳的人都可以得到顯著改善。 在這裡，我們向您展示的含義 斯沃夫，一個在這項運動愛好者中廣泛使用的術語。
什麼是狼？
這是一個英文單詞 mix «游泳»（游泳）和單詞«golf»的最後三個字母。 這個由 Ernest C. Maglischo 創建的術語誕生於 15 多年前； 就像在高爾夫中一樣，它用於評估每次重複，其目標是盡可能減少擊球次數。 您的分數越低，您的游泳能力就會越好。
游得非常快，但不會太累是由於長度和划水頻率的中間值的組合。 在你每次划水的長度和你划水的次數之間，有一種密切的關係，但是是相反的，因為當你游得更遠時，你往往會減少你划水的次數，反之亦然。 這可能是一件好事，但不是更好。
當我們做很多划水時，我們需要大量的能量，而這些能量通常來自 無氧代謝，這會使您很快筋疲力盡，放慢速度並降低游泳速度。
隨著您在每次重複中覆蓋的米數增加，每分鐘的划水次數將會減少。 反之亦然，通過誇大每次划水的長度，划水次數會比建議的減少更多，從而失去動力並降低你的游泳速度。
很明顯，您的身體狀況是保持每分鐘中等划水次數的決定因素； 但是您的游泳技術將是保持良好划水長度的關鍵因素。
Swolf 是如何計算的？
目前有很多運動手錶提供這個指標，但我們將教你如何計算它，以避免必須帶著手錶訓練。
根據您的水平，重複幾次 50 到 200 米，計算划水次數。 做第一次重複並記下你在第一輪中完成的時間和筆劃。 你必須做的公式是：
SWOLF = 時間（以秒為單位）+ 筆劃數
例如，如果您在 50 秒內划水 35 次遊了 40 米，那麼您的 SWOLF 就是 75。
一旦我們有了這個分數作為參考，我們的目標就是通過增加划水的長度、減少頻率或同時改善這兩個因素來減少後續重複中的數據。 專家建議從增加長度開始，因為這樣你的技術就會提高。 然後你應該把重點放在提高頻率上，最後，把這兩個方面結合起來。