的做法 普拉提 最重要的是，側重於加強 核心. 此外，呼吸是這門學科中非常重要的因素。 為了達到最大的工作效率， 具體材料，可以加強工作。 我們在下面談論它。
鬆緊帶
該 鬆緊帶 它們是一塊乳膠，可以為您的鍛煉提供額外的阻力。 它們的長度和硬度可以根據個人需要而變化。 它們每個的顏色通常決定了力的強度。 有了它們，幾乎所有的肌肉群都可以得到鍛煉。 這是因為它們可以應用於無數種不同的練習，以將精力集中在身體的不同肌肉上。 它們很容易運輸，因為它們不會稱重並且很容易折疊。 它們有助於鍛煉力量、靈活性和平衡等。
“泡沫軸”或泡沫軸
這是一個 泡沫軸 我們可以找到各種尺寸的。 它有許多實用程序。 其中之一是在我們的練習中製造不穩定。 在這方面，它強烈加強了 核心. 在拉伸中，我們可以用它來放鬆肌肉，為此目的有策略地放置它。
健身球
El 健身球 它被廣泛用於物理治療和康復治療。 相反，它是一種廣泛用於普拉提的材料。 它旨在實現更好的平衡和關節穩定性，以及鍛煉肌肉。 我們可以使用 fitball 進行各種各樣的練習。 它在許多情況下起到支撐作用，還可以糾正身體姿勢，這是普拉提課程的基本目標。
箍或“彈性環”
這是一個 阿羅 直徑約40厘米。 它由柔性材料製成，並有兩個橡膠把手，可以舒適地握住它。 這種補充用於墊上普拉提（地板普拉提）和機器中。 它可以放在腳踝、手或膝蓋上，以增加鍛煉的強度和阻力。 有時它還可以促進鍛煉，並在我們感覺更加失控時幫助糾正身體姿勢。
如果您想開始普拉提，並且想知道是在地板上還是在機器上進行，您可以點擊以下連結：https://lifestyle.fit/training/routines/皮拉提斯在地板或機器上