當我們需要柔軟或低纖維的飲食時，他們總是告訴我們同樣的事情：米飯、約克火腿、吐司和蘋果，以及喝 Aquarius。 但事實卻截然不同，因為香腸不是一個好的選擇，更別提糖分高的水瓶座了。 此外，作為素食主義者，清淡的飲食是否會成為一種冒險。 我們會說哪些食物可以吃，哪些不能吃。
純素飲食的特點是完全放棄動物源性食物，包括雞蛋，儘管它是雞和蜂蜜的自然過程，因為它被認為是對動物的剝削。
成為素食主義者是一種生活方式 反對剝削動物 並展示現實，即使是可怕的。 動物酷刑隱藏在大型食品工業的高牆後面，沒有鎮靜劑的動物屠宰，動物像雞一樣擠在籠子裡，牛在出生後幾小時就與小牛分開，懷孕的羊被宰殺以去除著名的乳豬，小雞直接被帶走到屠宰場（著名的掘金隊）等。
一個存在的現實，許多人拒絕看。 現實不是奶牛快樂的牛奶廣告，也不是享有自由的豬，現實要嚴酷得多，素食主義者和許多非素食主義者也在為改變數百萬動物的悲慘和不公平現實而鬥爭。
純素食主義還保護環境，因為肉類和奶製品行業幾乎要為排放到大氣中並導致氣候變化的所有二氧化碳負責。
素食主義者的清淡飲食是什麼樣的？
顯然，純素飲食不含動物性食物，因此選擇似乎非常有限，但事實並非如此。 純素飲食加上指定的補充劑，如維生素 B12，看起來非常健康，適合所有年齡段。 當我們患有腸胃炎時，問題就來了。
餵食選擇大幅減少，但不要驚慌，因為這個過程應該需要大約 3-4 天。 如果持續時間更長，就需要去看醫生了，因為我們的身體可能出現了某種問題。
在接下來的部分中，我們將看到一份在腹瀉和嘔吐過程中不應食用的食物清單，例如腸胃炎。 此外，我們還將看到所有可以消費的東西，我們將看到我們不會餓到什麼程度。
當然，要注意數量。 最好讓腸胃和消化系統在頭幾個小時內休息。 只餵我們藥房乳清或水。 當我們看到腹瀉稍微減輕一點，我們的自尊醒過來要食物時，我們必須提供非常容易消化的食物，少量的，只有在我們餓了的時候才吃，如果一切順利的話，每2 小時，由於數量少。我們在吃什麼
不允許食物
如果我們沉浸在腹瀉和嘔吐的過程中並且我們想要遵循軟飲食，我們會帶著我們不應該吃的食物清單去那裡。 讓我們記住這一點 軟食不是為了減肥，是為了維持身體，所以如果持續時間長了，可能會導致我們營養不足。
- 巧克力、糖果、工業糕點等。
- 堅果，整個或奶油。
- 巧克力奶油和堅果。
- 各種種子。
- 香料、辛辣和鹽。
- 水果，除了非常熟的香蕉，但前提是腸胃炎不是很嚴重。
- 整個豆類，例如沙拉、煮熟的、炒的、ropa vieja 等。
- 各種生蔬菜。
- 十字花科蔬菜，即不含西蘭花、蘿蔔、花椰菜、豆芽、捲心菜、捲心菜、蘿蔔、西洋菜、芝麻菜、紫甘藍等。
- 全麥食品，例如全麥麵包、麥片和麵粉。
- 油炸、糊狀等油膩食物。
- 各種植物油，除非是烹飪所必需的極少量植物油。
- 等滲飲料、軟飲料和其他含糖飲料。
- 素食香腸和其他素食肉類。
- 素食奶酪。
- 糖果、糖果和其他糖果。
- 超加工果汁。
- 蔬菜大豆酸奶和含水果和穀物的蔬菜酸奶或含纖維的特殊酸奶。
- 不以大米為主要成分之一的植物奶。 如果是米飯且腸胃炎不是很嚴重，則每天最多兩杯）。
適合的食物
現在我們選擇可以吃和享受的東西。 讓我們記住，在消化系統的休息過程之後，它們必須是少量的，並且只有在身體真正要求我們吃的時候才吃。
有了前面的清單，我們似乎會很餓，但事實並非如此。 接下來，我們留下一個易於閱讀的列表，我們將在其中找到我們可以在素食主義者的軟飲食中吃的所有食物。
讓我們不要忘記水的重要性，永遠乾淨清新，因為 重複使用玻璃杯或瓶子會使情況變得更糟. 沒有加工過的有味道的水，更好的白開水，當我們100%治癒後，我們將恢復我們製作天然味道水的習慣。
- 蔬菜必須煮熟，最好是湯或泥。
- 白豆腐，沒有香料，至少前幾天是這樣。
- 精製穀物。
- 不加糖的蔬菜酸奶（不是希臘酸奶）並且脂肪含量必須低。
- 沒有香料，沒有油炸，沒有麵包屑或任何東西的Seitan。
- 米漿或大米為主要成分。
- 水果蜜餞，或烤水果。
- 非常熟的香蕉。
- 素食蛋白粉。 對於身體的保養，但不是強制性的，只有在腸胃炎不是很嚴重的情況下才可以。
- 蔬菜湯從不熱，總是溫暖的。
- 清淡、無脂肪的湯配白米飯或意大利面。
- 煮熟的白米飯。
- 米粉。
素食清淡飲食小貼士
在諮詢了不同的醫生、食物和食物本身後，根據建議和經驗， 它們永遠不應該是熱的或冷的，而是在室溫或稍微溫暖的情況下.
另一件重要的事情，我們之前已經提到過，就是食物不應該是油膩的、燒焦的或難以消化的。 我們必須讓消化系統的一切變得更輕鬆。
重要的是小口喝大量液體，不要像水瓶座那樣含糖飲料，因為它富含糖分、甜味劑、染料、添加劑、鹽等。 像所有運動飲料一樣。 最好喝藥房的水或血清。
3 天不進食也不是一個計劃，因為這對我們的身體會適得其反，而且我們可能會遭受嚴重的負面後果，例如脫水和營養不良。