當我們處於減脂階段時，通常會出現體重停滯，這往往會導致沮喪和氣餒。 這些停滯通常與破壞我們減脂目標的某些日常行為或習慣有關。
在這篇文章中，我們將列舉一些 陋習 你可能會做出承諾，因此你會發現自己處於停滯狀態。
非常低的 NEAT
我們知道，要減少脂肪，我們必須引起 熱量不足，我們將建立 少吃或消耗更多卡路里.
通常，大多數用戶關注的是越來越少吃東西，越來越多地做有氧運動，訓練後多做有氧運動等。 然而，增加熱量消耗的主要因素之一是 整潔的. NEAT（非運動活動產熱）基本上是我們白天進行的身體活動（我們移動了多少）。
你打算買車嗎？ 你乘電梯而不是走樓梯嗎？
這些類型的操作會降低 NEAT。 你會驚訝於改變一些習慣所產生的熱量消耗量，例如步行購物、避免乘坐電梯、減少坐著的時間等。
毫無疑問， 當談到繼續減肥時，這個因素將是必不可少的。.
在外用餐或作弊
另一方面，我們有外出就餐，其中包括作弊餐。 在減肥方面，這些膳食通常是一個限制因素。
當我們離開家點某些食物時， 我們不知道它是怎麼煮的，它有什麼成分， ETC。 這可能是個問題，因為乍一看 我們可以估計熱量含量遠低於它的實際含量.
如果我們吃得太飽，或者在沒有意識到的情況下吃了非常高脂肪的食物，我們就會大大增加熱量的攝入，這會破壞剩下幾天產生的熱量不足。
您可以外出就餐並維持社交生活，但是 總是帶著頭.
睡一會兒
另一個重要因素是 休息. 我們知道睡眠是生活中必不可少的一部分。 這個因素極大地影響了我們的荷爾蒙水平、感覺等。 睡眠不足會導致我們 焦慮、食慾增加、某些激素調節不佳和其他後果.
確保你有適當的休息！
不跟踪
最後，一個也會影響的因素是 減肥階段失控. 保持一個 監控我們的進展，因為很多時候我們認為我們沒有減肥，而實際上我們真的在減肥。
雖然重量是一個重要因素，但它可能會導致錯誤。 水、液體或糖原的波動可能導致短暫的體重波動。
出於這個原因，我建議通過以下方式對這個階段進行控制 身體尺寸、體重和照片. 這些照片將是控制我們減肥的好工具。