當我們談論飲食時，我們指的是針對一個目標的不同類型的飲食。 有些人尋求減肥，有些人尋求增加肌肉質量或保持肌肉質量。 有些是專業人士推薦的，適合您的特點，有些是大多數人以預先設定的方式遵循的。 甚至，還介紹了加速任何過程的補充劑或藥物。
有成千上萬的飲食，絕大多數非常極端，有些是平衡的。 今天，我們將告訴您我們可以找到的不同類型，具體取決於每種類型的特徵（不涉及素食主義者或素食主義者領域）。
另外，這只是一個分類。 要了解您應該吃什麼類型的食物，請諮詢營養師-營養師，他會評估您的情況並製定個性化計劃。 了解您的目標和必須改進的弱點非常重要。
飲食類型取決於目標
當你開始節食時，你有一個目標，如果沒有，為什麼，對吧？ 好吧，根據我們強加給自己的目標，可以對飲食進行簡要分類。 應該說，飲食必須由專業的營養師和營養師來控制和強加，我們也要記住，餓著肚子的飲食，或者只吃一種食物的飲食，或者用替代產品的飲食，都是不健康或不健康的。推薦的。
保養
這是一種飲食，其目的是在我們達到最佳身體狀況後保持體重。 執行它不應該讓我們付出任何痛苦，而且它可以在我們的餘生中保持下去。
這種飲食的非凡之處在於它 消除反彈效應，因為我們將學會改善飲食習慣，而不會回到以前的生活方式。 此外，由於它不那麼嚴格，我們不會有任何負擔，也不會認為這是一種義務。
雖然這是事實，但如果我們之前沒有減掉必要的體重，這種節食方式將不起作用。 而且，儘管這看起來最簡單，但如果您不是一個自律的人或沒有健康的生活方式，那麼隨著時間的推移，您將很難維持它。
減肥
毫無疑問，它是最受歡迎的飲食類型。 如果可能的話，您的目標是減掉幾磅體脂。 如果我們以健康和漸進的方式實現它，那麼變化將得到控制並且可以隨著時間的推移得到維持。 同樣，它可以根據我們得到的響應進行分級。
第一步 改變我們的生活方式 （如果我們有多餘的公斤）就是這種飲食。 在我們設法將新的飲食習慣變成常規之前，這些飲食可能非常昂貴。 不幸的是，它們是最常被放棄的飲食類型，因為很難堅持幾個月。
增肌
為了以健康的方式增加體重，我們必須專注於增加肌肉質量，以避免儲存脂肪。 會有熱量盈餘，優先消耗蛋白質以產生更多肌肉。 大多數人認為，在增肌階段，他們可以用垃圾食品填飽肚子。 由於脂肪增加過多，這只會導致體重增加。
這種飲食必須與訓練表一致，否則我們只會長胖，但多出來的不會是肌肉，而是堆積的脂肪，我們沒能消除或轉化。 一個明確的跡象表明，要么我們攝入的卡路里比必要的多，要么我們運動不足。
飲食取決於營養素
這些類型的飲食通常比我們想像的要普遍得多。 這是我們可以根據我們的目標做出的一系列選擇。 在這種類型的飲食中，還建議接受營養專家的指導和建議，否則我們可能會在不知不覺中為我們的健康造成一些危險的失衡。
低碳水化合物
最常見的是生酮飲食。 它包括限制碳水化合物的消耗，但不改變蛋白質或脂肪的攝入量。 它通常被用作減肥的有效方法，因為可以部分消除麵粉、糖、麵食等的消耗。 它的優點可能是許多人發現消除營養組比計算卡路里更容易。
這就是問題所在，我們不能完全根除碳水化合物，因為我們會 營養不良，對健康非常有害的東西。 此外，抑制碳水化合物通常是任何飲食中最複雜的部分，因為它們是我們日常生活中最習慣的食物。
熱量低
它們也是一種相當常見的飲食類型。 減少食物量，不考慮營養成分，以達到熱量限制。 理論上看似簡單安全的事情，但實際上卻相當困難，我們通常會急於實現我們的目標，這就是為什麼我們最終會減少卡路里和食物量的原因。
儘管能夠選擇我們要從飲食中去除的食物， 可能發生不平衡 如果您沒有專業監督。 奇蹟飲食通常屬於這種類型，因此我們必須特別注意自己的健康，尤其是對於將 Instagram 影響者的身體和外貌理想化的青少年。
低脂
限制我們攝入的脂肪量比控制碳水化合物更容易。 除了設法控制膽固醇和甘油三酯之外，您還可以通過相當簡單的方式消除卡路里。 但是，它們不顯眼，不推薦飲食（如果我們完全消除健康脂肪的消耗）。
為健康脂肪消除壞脂肪的一些例子是 為藍魚換肋眼，將葵花籽油換成特級初榨橄欖油，減少油炸食品或消除油炸食品並通過蒸煮更好地烹飪，在我們的日常飲食中添加堅果，限制黃油或將其改為人造黃油，增加水果，蔬菜，豆類，種子和其他食物的量，盡可能減少糖分，杜絕香腸，減少乳製品和雞蛋等。