地中海風格的雞肉漢堡

La 雞胸肉 它是運動領域中最常用的食物之一。 你的 蛋白質含量高，脂肪含量低, 使這種食物成為低熱量或熱量限制飲食中的一個很好的選擇。 然而，大多數健身房用戶在食用一定時間後通常會對這種食物感到厭倦。

在這種情況下，我們將解釋一個食譜 地中海風味的雞肉漢堡 使您在食用這種食物時有更多的選擇和口味。 為此，我們將只使用天然成分和一些香料，它們會給漢堡帶來美妙的感覺。 此食譜非常適合與漢堡包麵包一起食用，也可與米飯或任何類型的意大利面一起放在盤子裡食用。 通過這種方式，我們將確保一頓飯包含所有必需的常量營養素。

此外，該食譜與單獨的雞胸肉（僅蛋白質）幾乎保持相同的常量營養素比例。 因此，將它引入你的營養計劃是沒有問題的。

卡路里和常量營養素分配

這些雞肉漢堡，有 只有成分雞胸肉和火腿, 將只含有蛋白質。 此外，它可能含有幾克來自火腿的脂肪。 這個食譜將為我們提供 53 克蛋白質（每個漢堡包 18 克）.

地中海風格的雞肉漢堡

打印配方

• 困難： 易
• 菜餚類型： UNICO

• 準備時間： 00:06

ingredientes

• 200克雞胸肉
• 30克塞拉諾火腿
• 蒜粉
• 黑胡椒
• 麝香草

準備

1. 首先，我們必須使用食品加工機或攪拌機將雞胸肉切碎。

2. 將塞拉諾火腿切成盡可能小的方塊。

3. 後來，我們把切碎的雞胸肉、塞拉諾火腿、少許鹽和香料放在一個碗裡。 雖然香料會取決於每個人的口味，但我建議使用以下：
   - 一小撮百里香。
   - 少許黑胡椒。
   - 少許大蒜粉。

4. 有了混合物後，我們將其充分攪拌，使香料充分混合。 隨後，我們用混合物製作 3 個球（用於 3 個漢堡包）並將它們壓碎以製作漢堡包。

   一個小技巧是用一滴橄欖油潤滑我們的手，這樣混合物就不會粘住。 此外，我建議在漢堡中加入一滴橄欖油以改善其風味。

   完成後，我們將它們扔進鍋裡。 我們把它們兩面都做起來吃！