在這個食譜中，我們將準備一個非常簡單和簡單的適合全家的野生蘆筍奶油，但具有非常特殊的觸感，如果今天我們訓練腿部和臀部，我們有一條徒步旅行路線，它將為我們提供完美的蛋白質注射，我們騎自行車出去，或者我們會做出任何額外的努力，比如幫忙搬家。
蘆筍奶油一年四季皆宜，冷熱皆宜，營養豐富的同時又非常爽口，既能滿足食慾，又不至於吃飽脹脹的。 在我們的食譜中，我們添加了一種額外的成分，當然，它告訴我們，如果我們不喜歡它，如果我們對乳糖不耐受，如果我們那天不喜歡它，等等，我們可以消除它。
在我們的食譜中只有 100% 天然、廉價且容易獲得的成分. 這些是我們製作這些食譜的前提。 此外，我們還補充說，它們旨在健身，就像這種含有額外蛋白質的野生蘆筍奶油一樣。
如果我們按照文本末尾解釋的食譜進行操作，我們將享用完美的晚餐或午餐來應對一天的艱苦訓練。 當然，如果我們在訓練前服用它，我們應該搭配更多的元素，例如幾個雞蛋、一個鱷梨、蛋白質酸奶或類似的東西。
為什麼它是蛋白霜？
不，我們不會扔掉我們在 Instagram 上看到這麼多健身影響者的蛋白粉補充劑。 我們只支持天然、可獲得、負擔得起和健康的成分。
我們的秘訣是添加帕瑪森芝士。 萬一沒有人知道，它是目前市場上所有奶酪中蛋白質含量最高的奶酪。 更準確地說，每 36 克奶酪含有近 100 克優質蛋白質。
僅在我們的食譜中 我們將使用 2 湯匙帕爾馬干酪, 但稍後，為了裝飾，我們可以添加更多或烤麵包，並在上面放一小撮巴馬干酪。 裝飾由每個讀者決定。
請記住，如果水合作用不足，帕爾馬干酪會非常稠密，所以如果我們沒有按照食譜很好地操作，我們可能會錯誤地製作出非常糊狀的奶油，但不要驚慌，加一點水就可以了.
在配料中，我們標記了 800 毫升水或肉湯。 我們可以選擇質量好的雞湯，從而增加食譜的蛋白質和營養價值。 或者選擇蔬菜湯，但始終盡可能自製和健康，因為它們通常含有大量穩定劑、調味劑、鹽、糖和非常低比例的新鮮成分，如肉類或蔬菜。
蘆筍提供什麼？
野生蘆筍是一種非常美味且用途廣泛的綠色嫩芽，可以用多種不同的方式烹製。 最常見的是圓形或奶油狀烤製，就像我們今天的食譜一樣。 它們具有獨特的風味，可與所有蔬菜、肉類、魚類、玉米餅等完美搭配。
這種食物應該出現在我們的每週飲食中，原因很簡單，那就是它們富含維生素和礦物質。 吃蘆筍對我們的身體有好處 維生素 A，B 組，包括 B9（葉酸）、C 和 K。關於礦物質，我們獲取鈣、鐵、鎂、鈉、磷和鉀。
一種富含纖維、不含脂肪和膽固醇的食物。 此外，如果我們經常食用它，它對懷孕期間有益，它有助於清潔血液，讓人有飽腹感，它含有大量的抗氧化劑，可以對抗體液瀦留等。
儘管如此，建議有規律地將野生蘆筍添加到我們的飲食中，並將其與其他綠色蔬菜結合使用，這些蔬菜通常從營養角度來說是最健康、最完整的。
把這個奶油放在冰箱裡
自製的所有東西都有很快開始腐爛過程的風險，這是因為它不像我們通常在市場上找到的加工或超加工產品那樣含有任何類型的防腐劑。
在本節中，我們將提供一些將蘆筍奶油保存在冰箱中的基本技巧 3天 在盡可能最好的條件下，並且奶油沒有污染或變質。
我們首先推薦的是，如果看到我們做的很多，打之前可以不加Parmesan。 乳製品如果保存不當會加速腐敗過程，並且可能會對乳汁產生負面影響，甚至使其變酸。
另一個關鍵提示是使用不會改變奶油狀態的優質特百惠，這就是我們始終推薦的原因 帶密封蓋的玻璃特百惠. 如果我們使用一個普通的蓋子，它也是有效的，但是我們冒著它沒有正確關閉並且氧氣洩漏的風險。 所有生物都需要氧氣，包括會在我們的食物中繁殖的微生物。
最後的提示也是最重要的，幾乎。 我們不建議使用與盛盤相同的器具進行烹飪。 就像我們將特百惠從冰箱盛到盤子裡一樣，我們要使用乾淨的器具，否則我們會污染食物。
應該說沒有什麼可以直接從特百惠中吃的，除非我們要完成所有事情並且我們不會將特百惠從冰箱中取出並在外面忘記超過 2 小時，因為那時微生物已經開始了他們的工作。
