菠菜是我們每天都可以吃到的最健康、最有營養的蔬菜之一，但我們並不總是喜歡生吃或用它做煎蛋，所以菠菜奶油是清淡的完美選擇，味道鮮美，營養豐富。此外，我們的食譜不含乳製品，適合素食主義者，因為它不使用雞湯。

奶油是讓我們的孩子吃蔬菜的最佳解決方案，也是讓我們的長輩繼續吃得好的解決方案，但做成泥有助於他們的消化過程。這一次，我們的食譜是原始食譜的變體，因為我們不會使用任何種類的雞湯或奶製品。

這就是為什麼我們的食譜適合許多人的原因，無論我們是素食主義者（任何種類）、素食主義者、乳糖不耐症還是不喜歡預製雞湯。我們也可以製作這個食譜，儘管我們不屬於我們指定的任何組。我們可以做到，因為它真的很美味，而且我們將使用我們現在冰箱裡所有的 100% 天然成分。

在本文中，我們將解釋這個食譜是如何製作的，我們將把它留到最後，我們還將解釋為什麼菠菜是我們日常或每週飲食的一部分如此重要，我們還將說明為什麼它是一種健康食譜我們將更全面地探討我們將要使用的成分，最後，我們將教如何將這種奶油菠菜保存在冰箱中而不會變質。

我們飲食中的菠菜

這些是綠葉蔬菜，可以生吃、外出、炒雞蛋、玉米餅、肉餡捲餅或炸丸子的餡料、白米飯、燉菜等。一種用途廣泛的蔬菜，但在我們的飲食中並沒有應有的含量。

今天我們帶來另一種選擇，那就是菠菜奶油。在我們的案例中，只有天然成分，我們將使用 胡蘿蔔給它一點味道並增加它的厚度. 其他食譜使用奶油芝士，但我們想在不引入乳製品的情況下製作健康美味的食譜，讓更多人享用。

在這個食譜中，主角是菠菜，因為我們每週或每天的飲食中有 100 克菠菜，有助於身體 維生素 A、C、B9 和 K，以及磷、鐵、鈣、鉀和鎂等重要礦物質。

這個食譜也適合不喜歡蔬菜的孩子，更不用說菠菜了，也適合咀嚼有困難的成年人。可以修改食譜，如果需要可以添加奶油芝士或堅果，但我們希望它清淡且不含主要過敏原。

一個非常健康的食譜

這是一種非常健康的菠菜奶油，因為我們只使用真正的天然成分，沒有超加工雞湯，也沒有任何類型的奶酪或奶油或含糖和加工產品。只是蔬菜和香料，就這麼簡單。

在這個食譜的成分中，我們有胡蘿蔔、土豆、半個洋蔥、特級初榨橄欖油和香料。正如我們所見，它們是健康的成分，可以製成質地厚實、營養價值高且味道濃郁的奶油。

我們需要一個 巴蒂多拉，那是必不可少的，但不要炒配料或類似的東西。我們只做飯和研磨。

一杯菠菜只有7大卡熱量，所以這個食譜是 卡路里非常低，非常適合尋求非常清淡且營養豐富的第一道菜或晚餐的運動員。選擇這種面霜比任何替代奶昔、能量棒或類似產品要好得多，我們已經多次勸阻這些產品，並將繼續為讀者的健康著想。

不要忘記今天存在的不同飲食。無論我們是素食主義者，以其任何變體，就好像我們是素食主義者一樣，或者我們正在尋找清淡低熱量的晚餐，這種菠菜奶油都是我們的最佳選擇。

如果我們嚴格按照這個食譜來做，我們會得到質地厚實的面霜。如果我們想要更稀釋，我們可以去掉土豆，但如果這是我們第一次做，我們建議不要跳過任何東西，下次再做實驗。

對於自製食譜，您必須非常小心，如果混合物中有雞蛋、牛奶、奶酪等，則更加小心。在這種情況下，沒有類似的東西，只有蔬菜、香料和油，但即便如此，它也必須妥善保存，以便在冰箱中持續約 3 天，我們可以安心地吃這種奶油菠菜。

有一些基本的技巧或建議可以幫助您了解如何毫無問題地保存它，它們幾乎適用於任何類型的食物。第一件事是使用乾淨的接收裝置，以保護食物免受外界和溫度變化的影響。在這種情況下，最好的是 帶密封蓋的玻璃特百惠。

另一個重要的事實是，當我們上菜時，我們使用的不是用來攪拌的同一器具，而是一個乾淨的新器具。我們把剩下的湯留在鍋裡等它冷卻下來，當我們把它轉移到特百惠時，我們使用非常乾淨的舌頭。

這樣，我們就達到了避免食品受到污染的目的。另外，如果第二天我們又要吃菠菜奶油，不要直接從保鮮盒裡拿出來吃，除非我們要全部吃完。最好只取出我們要吃的部分，而將其餘部分原封不動地放在特百惠和冰箱中。

帶旋轉蓋的罐子也值得，但帶氣密密封的特百惠更好。如果我們使用保鮮膜或箔紙，我們將危及食物的完整性，並可能在冰箱內造成某種類型的污染。