藜麥、西蘭花和鮭魚漢堡

談到以健康的方式烹飪時，您可能會無所適從，因此我們建議這樣做 藜麥、西蘭花和煙熏三文魚漢堡. 您將能夠吃出始終如一、明智且無遺憾的食物！

藜麥、西蘭花和鮭魚的好處

La 藜麥 由於它含有眾多的好處，近年來變得如此流行，因此它被命名為“超級食物”。 這個 假穀物 包含一個 高蛋白水平, 富含氨基酸，具有 纖維的重要來源 和 非常低的血糖指數. 此外，它還是腹腔疾病患者的完美盟友。
就其本身而言 西蘭花 它是消費量最大的蔬菜之一，如果您還沒有將它納入您的飲食中，您應該這樣做。 擁有一個 大量的蛋白質和纖維， 並且是 不含脂肪和膽固醇. 此外，它還包含大量 抗氧化劑 y 防止 各類 癌症，包括乳房和前列腺。
最後我們有 煙熏三文魚， 波多黎各 也在 蛋白質, 維生素B3 （降低膽固醇）和 維生素D （強化皮膚和骨骼）

這三種超級食物的結合將使您的晚餐成為您訓練的加分項。

藜麥、西蘭花和鮭魚漢堡

打印配方

• 困難： 媒體
• 菜餚類型： UNICO

• 準備時間： 00:40

ingredientes

• 100克煙熏三文魚
• 1/2西蘭花
• 1蛋
• 6湯匙煮熟的藜麥
• 洋蔥粉
• 地面辣椒

準備

1. 首先，我們煮西蘭花並煮藜麥。

   煮熟後，瀝乾藜麥並將西蘭花切成小塊。

   另一方面，我們將三文魚切成小塊。

2. 在一個大碗裡，加入藜麥、西蘭花和鮭魚。 我們添加了一個雞蛋和上述香料，但您可以使用您最喜歡的那些。

3. 通過加入所有東西，您將獲得或多或少均勻的質量。

   我們取一部分麵團製成漢堡包。

4. 我們在托盤上放上烘焙紙，然後將漢堡包放在上面。 以 20º 烘烤約 180 分鐘。