嘗試減肥和與朋友外出喝酒並不一定是相互排斥的。 酒精被認為是一種“空熱量”飲料。 但是，有些酒精飲料的卡路里或多或少。
我們希望明確的是 我們不建議飲酒 以任何形式。 但我們也不會忘記絕大多數人在這些日期到來時提出的問題：我可以在不破壞飲食的情況下喝什麼雞尾酒？
事實上，每杯烈酒（伏特加、龍舌蘭酒、朗姆酒、杜松子酒和威士忌）所含的卡路里以及碳水化合物和糖的克數是相同的。 雖然酒量越大，每次攝入的卡路里就越多。 但是我們在談論什麼樣的差異呢？ 像田納西丹尼爾的傑克威士忌或灰鵝伏特加這樣的 80 烈酒每杯含有 97 卡路里、0 克碳水化合物和 0 克糖。 一杯 Tanqueray No. 94 或 Teeling Irish Whiskey 含有 116 卡路里、0 克碳水化合物和 0 克糖。 差異實際上並不像您所看到的那麼顯著。
當您開始從菜單中點瑪格麗塔酒或“精釀雞尾酒”時，您會發現顯著差異。 大多數時候，這些包括簡單的糖混合物、甜利口酒和其他含有糖分和更多卡路里的添加劑。 訂購多酒精雞尾酒通常可以使含糖量為 100 克的 300 卡路里飲料接近 XNUMX 卡路里左右，同時添加大量糖分。
這是為特殊場合訂購的“最佳”選項，又不會偏離您的減肥目標太遠。
伏特加
跳過莫斯科大都會、螺絲刀和騾子。 伏特加果汁和薑汁啤酒會添加糖分和額外的熱量。 好消息是，還有很多其他方法可以享受伏特加，而無需在雞尾酒中添加甜味。
- 伏特加酒. 享受加冰伏特加和檸檬、酸橙或新鮮香草的風味。
- 血腥瑪麗。 如果您想出去吃午飯，這是一個不錯的選擇。 如果它們是用幾種酒精混合製成的，你會想要避免使用它們，因為這意味著你會添加糖分和大量添加劑。 傳統的血腥瑪麗由伏特加、番茄汁、辣醬、辣根、伍斯特沙司、鹽、胡椒和香草製成。 雖然它比一杯酒含有更多的卡路里，但大部分額外的卡路里來自番茄汁，由於含有番茄紅素，它實際上是一種健康的混合飲料。 但是，這種飲料的鈉含量可能很高，所以如果您擔心鹽的攝入量，請記住
- 加一點果汁的伏特加。 點一杯伏特加雞尾酒和一些橙汁或葡萄柚汁。 通過這種方式，您可以添加一點果汁來完善飲品並賦予其更多風味。
龍舌蘭酒
對於許多人來說，龍舌蘭酒是瑪格麗塔酒的代名詞，但我們來這裡是為了改變這一點。 您仍然可以點加鹽邊的瑪格麗塔酒，這裡有一些使它更健康的小貼士以及其他喝龍舌蘭酒的方法。
- 只是冷. 如果您喝的是優質龍舌蘭酒，則可以小酌一杯或冷藏後單獨飲用。
- 改良雛菊. 首先，如果您在連鎖酒吧或餐廳，這可能不是點瑪格麗塔酒的地方。 你很可能會得到一杯含糖的瑪格麗塔酒，不過問一下里面是什麼總是值得的。 否則，請嘗試訂購經過改編的版本：龍舌蘭酒、橙皮酒和酸橙汁。 如果這太濃了，你可以加一點蘇打水。 如果你想讓它變辣，加入切片的墨西哥胡椒。 跳過鹽邊。
- 蓋鴿子. 傳統清爽的 paloma 雞尾酒包括龍舌蘭酒、新鮮酸橙汁、鹽和葡萄柚蘇打水。 相反，您可以點龍舌蘭酒、酸橙汁、蘇打水和一些葡萄柚汁。
日內瓦
杜松子酒似乎正在成為許多人最喜歡的飲料。 International Wine and Spirits Research 2019 年 XNUMX 月的一份報告發現，杜松子酒是目前增長最快的烈酒。 但在您訂購杜松子酒和滋補品之前，讓我分享一些使它“更健康”的技巧。
- 杜松子酒. 不要與含有白糖的酸橙酸橙混淆； 瑞奇杜松子酒就是簡單的杜松子酒、鮮榨酸橙汁和蘇打水。 您可以向您的咖啡師說明您不希望他們添加果汁，只是為了安全並且沒有混淆。
- 杜松子酒加軟飲料. 你可以加酸橙，但黃瓜也能很好地混合。 要求一些黃瓜片混合在底部。
朗姆酒和威士忌等其他烈酒也是一種選擇，但同樣，這一切都取決於您如何享用它們。 避免添加軟飲料、果汁和含糖混合物。
其他技巧
和朋友出去喝一兩杯當然可以符合您的減肥計劃，特別是如果您遵循我們推薦的一些選項。 但還有其他因素需要考慮。
一旦你喝了一兩杯，你的抑制就會降低。 您可能想再點一杯……然後再來一杯。 出門時請記住這一點。 跟上步伐，喝水和您最喜歡的飲料以保持水分。
另外，喝酒會影響睡眠。 您可能會更快入睡，但睡眠質量會受到影響。 我們知道睡眠不足會對我們的減肥努力造成嚴重破壞。
我們還將確保自己在家製作飲料，而不是購買通常含糖量和熱量都很高的預製攪拌機。 我們可以用迷迭香、薄荷、羅勒或薰衣草等新鮮香草來增強飲料的風味，而不是使用高熱量的糖或糖漿。
此外，我們可以選擇低熱量或無糖的補品，例如蘇打水或湯力水，這些補品隨處可見，而且通常含有很少或不含卡路里。 最後，我們將調整成分的比例，可以是有益的。 我們會盡量在飲料中多用冰塊、蘇打水或礦泉水，少用蘇打水或果汁。