近幾個月來，想要提高成績的運動員喝飲料已經成為一種時尚。 除了神話般的蛋白質奶昔之外，Nocco 飲料力求成為任何想要在每次鍛煉中提高和超越的人的必備品。
NOCCO 是的縮寫 沒有碳水化合物公司，一家專門從事健康和運動的瑞典新飲料公司的名稱。 具體而言，此類產品被宣傳為 富含BCAA的功能性飲料 （支鏈氨基酸）和維生素。 BCAA 是三種支鏈氨基酸：亮氨酸、纈氨酸和異亮氨酸，它們是人體必需的，必須通過飲食攝入。 我們的身體無法自行產生它，因此我們可以通過食物或補充劑來攝取足夠的劑量。
成分及營養價值
目前，在西班牙，我們只有 4 種含咖啡因的口味和一種不含咖啡因的口味。 正如船保證的那樣，所有 NOCCO 產品均不含糖，並添加了三氯蔗糖。
共有三種不同的系列，含有 BCAA（支鏈氨基酸）的系列，含有咖啡因和綠茶的系列，以及不含咖啡因但含有雙倍 BCAA 量的 BCAA+。 這兩個產品系列都含有六種不同的維生素和一定量的咖啡因。 為了分析 Nocco 飲料的成分，我們選擇了每種類型的一種。
Nocco 邁阿密草莓 含咖啡因的 BCAA 由“碳酸水、支鏈氨基酸 BCAAs（L-亮氨酸、L-纈氨酸、L-異亮氨酸）、咖啡因、綠茶提取物、維生素（菸酸、B6、葉酸、生物素、D、B12）、酸度調節劑（檸檬酸） 、香氣（草莓）、甜味劑（三氯蔗糖）、天然提取物的色素（胡蘿蔔、紅花）“。
在每罐（330 毫升）中我們發現：
- 卡路里：12
- 蛋白質：3 克
- 維生素 D：5 微克
- 生物素：50 微克
- 葉酸：100 微克
- 菸酸：12毫克
- 維生素 B6：1'4 毫克
- 維生素 B12：2 微克
Nocco 支鏈氨基酸+蘋果 不含咖啡因的成分之一 «碳酸水、支鏈氨基酸 BCAAs（l-亮氨酸、l-纈氨酸、l-異亮氨酸）、維生素（菸酸、B6、葉酸、生物素、D 和 B12）、酸度調節劑（檸檬酸）、香氣（荔枝、蘋果)、甜味劑（三氯蔗糖）和色素（β-胡蘿蔔素）“。
同樣，在一罐產品中，它為我們提供了：
- 卡路里：20
- 蛋白質：5 克
- 維生素 D：5 微克
- 生物素：50 微克
- 葉酸：100 微克
- 菸酸：12毫克
- 維生素 B6：1'4 毫克
- 維生素 B12：2 微克
正如我們在營養標籤上所看到的，一罐NOCCO含有 五種不同類型的 B 族維生素：葉酸、菸酸、生物素、B6 和 B12。 葉酸、菸酸、維生素 B6 和 B12 有助於減輕疲倦和疲勞。 就其本身而言，生物素、菸酸、維生素 B6 和 B12 有助於維持正常的能量代謝。 此外，它還有維生素D的貢獻，有助於維持正常的肌肉功能。
關於咖啡因的含量，我們發現在 330 毫升的支鏈氨基酸中 180毫克咖啡因，相當於兩杯咖啡。 此外，必須考慮到 NOCCO BCAA 產品總共含有 3.000 毫克的支鏈氨基酸，特別是 2.000 毫克的 亮氨酸， 500毫克 異亮氨酸 和 500 毫克 纈氨酸。 相比之下，BCAA+ 產品總共含有 5.000 毫克 BCAA，由 3.333 毫克亮氨酸、833 毫克異亮氨酸和 833 毫克纈氨酸組成。
建議按時適度食用這些成分。 由於主要成分是碳酸水，因此它提供的卡路里量可以忽略不計。 此外，不包括碳水化合物和脂肪。
Nocco 飲料的好處
這種補充劑對運動員有一些好處。 儘管所有人都需要必需的支鏈氨基酸，但它的消費量是針對這部分人群的。
增加氨基酸的消耗
該產品的主要目的是增加體內的支鏈氨基酸。 正如我們之前所說，必需的支鏈氨基酸是我們身體多種功能所必需的。 此外，由於我們不能自己創造它們，因此有必要通過食物或補充劑來吸收它們。
消耗 BCAAs 的額外貢獻會導致身體不去自己的蛋白質儲備來獲取能量。 也就是說，它可以維持我們的肌肉張力，並防止身體在糖原儲備所剩無幾時磨損肌肉。 此外，由於胰島素的刺激，這些必需氨基酸有利於增加肌肉質量。 一旦我們攝取了這種營養素，它就會直接進入血液並迅速衍生出來以增加肌肉。
這就是為什麼它對運動員和進行劇烈體育活動的人如此重要的原因。
低熱量
Nocco 飲料幾乎沒有任何熱量攝入。 通過以碳酸水為主要成分，卡路里主要來自蛋白質。 應該注意的是，它們不含碳水化合物、纖維、脂肪、鈉或添加糖。 此外，甜味劑的用量極少，因此幾乎不會增加總熱量。
這種類型的補充劑產品在其成分中含有某種類型的碳水化合物是很常見的，但幸運的是我們沒有。 因此，對於生酮飲食和測量常量營養素攝入量並喜歡食用低熱量產品或運動員的運動員來說，這是一個不錯的選擇 低碳水化合物.
減少訓練帶來的疲勞
就像 BCAAs 可以幫助減少肌肉酸痛一樣，它們也可以減少運動引起的疲勞。 每個人在高強度訓練後都會感到超負荷或精疲力竭，這可能是由多種因素造成的，包括運動強度和持續時間、環境條件以及營養和健康水平。
肌肉在訓練過程中使用必需的支鏈氨基酸，從而降低血液水平。 當這種情況發生時，色氨酸水平會增加。 這會轉化為血清素，這是一種有助於在運動過程中產生疲勞的大腦化學物質。） 因此，增加BCAAs的攝入量可以提高精神集中度，減少疲勞。 從長遠來看，這可能會轉化為運動表現的改善。
可以隨時服用
由於 Nocco BCAA 飲料含有我們身體會立即吸收的游離氨基酸，因此可以在訓練期間隨時服用。 有些飲料需要在運動前、運動中或運動後服用，以提供不同的益處。 幸運的是，這種氨基酸可以隨時服用，因為它的貢獻總是有效的。
但是，通常建議在訓練前或訓練期間服用一定劑量的咖啡因或綠茶。 在選擇不含興奮劑的品種的情況下，你的消費會有更多的“自由度”。 此外，它提供了幾乎兩倍的這些氨基酸，因此可以成為很好的肌肉恢復劑和纖維再生劑。
即便如此，由於 BCAAs 的貢獻，一些運動員也更喜歡在訓練前服用它們，以減少訓練造成的肌肉萎縮。
Nocco 的潛在缺點
並不是所有的運動補劑都是壞的，也不是神奇的。 的確，Nocco 飲料的成分和營養價值都很好，但必須考慮到一些缺點。
不必要的開支
除非醫生建議您服用某種類型的補充劑，否則這些產品中的大部分都是消耗品。 單個罐頭售價約為 2 歐元。 但如果我們想經常飲用這些飲料，我們可以選擇更大的包裝。 儘管如此，這種消費方式比只購買粉末或藥丸形式的 BCAA 更昂貴。
如果考慮每週訓練 4 或 5 次，我們會花費 10 歐元。 另一方面，如果我們選擇補充 60 粒這些氨基酸膠囊，通常價格通常在 20 歐元左右。 此外，在食物中我們也發現了這種營養素，特別是在乳製品、雞蛋、油性魚、白魚、貝類和瘦肉中。
我們可以把這些飲料當作準時的心血來潮，以免讓我們的錢包哭泣。
Nocco飲料並不適合所有人
雖然建議運動員使用，但不建議兒童、孕婦或哺乳期婦女使用。 請記住，無論是何種類型的補充劑，都應由健康專家控制。 如果您選擇這些飲料，請諮詢專家是否適合您的情況。
甚至可能是你的表現不需要它的消耗。 如果您只是去散步或做輕度鍛煉，喝一杯 Nocco 飲料只會產生令人愉悅的效果。 另一方面，最有經驗的運動員或從事高強度活動的運動員會注意到攝入 BCAA 的效果。
增加咖啡因攝入量
正如前面的營養標籤所說，在 330 毫升中我們可以找到 180 克咖啡因。 相當於兩杯咖啡，是健康專家推薦的劑量。 問題在於誇大了你的日常消費。 如果我們在起床時喝咖啡並吃零食，包括 Nocco 飲料，會增加體內咖啡因的含量。
這種物質的增加會導致焦慮、失眠、消化問題、成癮、高血壓、心率加快、疲勞和脫水。 我們不要忘記咖啡因是一種利尿物質。 嘗試控制您的每日攝入量，以享受良好的水合作用，並且不會影響訓練時的表現。 最好在體育鍛煉之前、期間和之後喝水，以恢復在運動中流失的電解質。
它可能導致腸道問題
有些人發現早上喝杯咖啡有助於他們排便。 但這個事實有時會令人不快。 然而，咖啡因本身似乎也可以通過增加蠕動來刺激腸蠕動，蠕動是使食物通過消化道的收縮。
因此，在早上不喝咖啡並選擇含有這種物質的飲料時，您不應該相信自己。 如果你是食用後便溏甚至腹瀉的人之一，你已經知道問題的根源在哪裡。 另一方面，一些研究表明，含咖啡因的飲料可能會使某些人的胃食管反流病 (GERD) 惡化。
另外，應該注意的是，有些人對甜味劑也很敏感。 這些會導致腹脹、脹氣和胃痙攣。 這並不意味著喝這些飲料時會發生這種情況，但如果糖替代品對您不起作用，您應該考慮到這一點。