在多年的運動生涯中，您可能聽說過數以千計的肌肉痙攣療法； 喜歡吃香蕉或伸展運動。 但是你還想要一個嗎？ 喝小黃瓜汁。 有不少運動員捍衛喝這種果汁可以幫助緩解痛苦的抽筋，甚至可以預防抽筋。
多年來，泡菜汁已成為一種流行的腿部抽筋療法，特別適用於跑步者和運動員經歷的鍛煉後抽筋。 一些運動員相信它並證明它確實有效。 儘管如此，其背後的科學還不是很清楚。
一方面，懷疑論者懷疑泡菜汁對腿部抽筋有效。 目前還沒有確鑿的科學依據來證明它是如何起作用的，所以有些人認為它是一種安慰劑效應。 另一方面，一些研究表明它比安慰劑更有效。
關於泡菜汁如何工作的一種理論是因為它 鈉含量. 果汁中含有鹽和醋，可以幫助補充電解質。 但這真的是真的嗎？
真的有效嗎？
讓我們停下來想一想：從技術上講，泡菜汁是鹽水，所以它是鹽水。 許多人認為好處來自鹽中的鈉； 當我們脫水時（例如在劇烈運動後），身體的電解質（包括鈉和鉀）會被沖走。 這就是為什麼會引起不自主的肌肉痙攣。
通過 一項調查， 泡菜汁可以提供積極幫助。 在那項小型研究中，一些患有抽筋的男性服用了泡菜汁，而其他人則服用了水。 研究人員發現，喝果汁的男性抽筋的持續時間比喝水的男性少約 49 秒。
雖然尚未得到證實，但研究人員認為泡菜汁可能有助於緩解痙攣 觸發肌肉反射 當液體接觸喉嚨後部時。 這種反射會關閉全身肌肉中衰竭的神經元，並“關閉”抽筋的感覺。 據信，泡菜汁中的醋含量尤其如此。 儘管如此，還需要更多的研究來證明這是否正是泡菜汁預防抽筋的原理。
從邏輯上講，這種療法對極限運動員或進行高強度訓練的運動員有好處。 如果是你，你可以在鍛煉後嘗試喝一夸脫泡菜汁。 將它與水混合，以確保您保持充足的水分。
會不會是另一種果汁？
隨著時間的推移，泡菜汁在幫助緩解肌肉痙攣方面變得獨特而流行。 直到現在，還沒有很多其他食物或自然療法可以將它置於陰涼處。 具有類似汁液的食物還沒有像小黃瓜一樣被研究用於抽筋。 但它們也可以一樣好。
吃泡菜能不能有同樣的效果？ 從科學上講，它可能是。 一些研究人員評論說，抽筋的緩解可能更多地與 醋含量. 如果我們吃泡在醋鹵水中的泡菜，它也能奏效。 然而，人們對吃泡菜的研究不如對泡菜汁的研究那麼深入。
其他類似的發酵產品呢？ 果汁等液體 酸菜、泡菜、 el 維納格雷·西德拉·德·曼薩納 甚至是 康普茶 它們類似於泡菜汁。 有的既有醋又有鹽，有的只有醋。 按照醋理論，這些也可以起作用。 唯一的是，它們並沒有像泡菜汁一樣經過科學研究和測試。
如何使用泡菜汁治療抽筋
在泡菜汁對肌肉痙攣有效的研究中，研究人員每公斤體重使用約 1 毫升。 這通常會產生 500 到 800 厘升之間的結果。
要使用泡菜汁治療肌肉痙攣，測量汁液并快速飲用。 發出尖銳的“射擊”也是可以接受的。 可以用泡菜汁 泡菜 在任何商店購買的黃瓜或自製泡菜 發酵的 安全地，如果我們願意的話。 我們只需要確保存在醋的酸和天然鹽。 果汁是否經過巴氏殺菌也無關緊要。
由於人們認為醋可以緩解抽筋，因此建議避免稀釋果汁。 不如生喝，體驗一下味道。 然而，對於一些不太喜歡這種味道的人來說，這可能很難。
喝它有什麼壞處嗎？
如果你有 高血壓病 是的，飲食中鹽分的增加可能是個問題。 首先，請諮詢您的醫生。 此外，如果泡菜汁是你在訓練後唯一喝的東西，它可能會脫水。 所以一定要適量飲水，增加飲水量。
一些醫生和健康專業人士警告說，泡菜汁可能會惡化 脫水. 他們說當我們喝它時它會減少口渴，但它不像水那樣補充水分。 然而，有研究表明相反的說法，並打賭它不會使我們脫水，也不會控制口渴。 它還會像水一樣補水。
如果少量服用，例如偶爾服用 500 到 700 厘升，應該很少或沒有健康問題或脫水。 泡菜汁往往很咸，因此鈉含量很高。 泡菜，尤其是自製泡菜，含有大量有益於腸道健康和免疫系統功能的益生菌。 如果我們患有疾病或 消化系統疾病. 一些泡菜汁中的醋酸含量很高，這會使某些症狀惡化。
如果是這樣的話 你不能喝果汁佳得樂和 Powerade 等運動飲料有助於補充體內流失的鈉和電解質。 遺憾的是，它們的衝擊力不如超咸鹽水汁，但它們可以提供幫助。
即使你討厭泡菜，也可以嘗試在劇烈運動前、運動中和運動後喝一杯運動飲料。 例如，您可以在一品脫水中加入一茶匙鹽，也可以加入柑橘汁來調味。
當然，如果你訓練強度不是很大，並且長時間處於高溫下，那麼你真的不需要喝這種飲料來幫助你改善肌肉痙攣。