如果我們習慣喝咖啡，那麼這段文字會讓我們很感興趣。 它對我們的健康有很多好處，但也有因咖啡因過量而導致的禁忌症。 咖啡，當它由天然咖啡豆製成或只是磨碎時，是一種健康產品。 但是，不推薦使用速溶咖啡，因為它們是經過加工的咖啡，含有雜質。
以一杯咖啡開始新的一天是很常見的，甚至有人一整天都喝好幾杯。 還有一些人在咖啡和茶之間交替，或者因為茶鹼不能給他們所需的效果而改喝咖啡。
咖啡因的優點和缺點
一切過量都是不好的，所以喝咖啡雖然健康，但也有消極的一面。 咖啡因的主要缺點在於我們喝咖啡的杯數。 建議的最大值是全天間隔適當的 4 杯咖啡如果我們攝入的咖啡因過多，就會出現心律失常、腹瀉、緊張、失眠、震顫、易怒、頭痛等症狀。
相反，如果我們控制咖啡因，它會幫助我們保持清醒並有精力面對工作日，因為它會刺激神經系統。 此外，咖啡因與血清素、多巴胺和去甲腎上腺素等神經遞質的產生增加有關，這些神經遞質有助於改善情緒。
似乎這還不夠，咖啡因還有利尿作用。 這意味著它可以幫助身體通過尿液排出多餘的鹽分和液體。
脫咖啡因咖啡的危害
這種咖啡不像普通咖啡那樣“天然”，因為它經過過濾過程以去除咖啡豆中的咖啡因。 這個過程可以以自然、生態和健康的方式用水完成，或者使用也用於指甲油去除劑等產品的化學品，如二氯甲烷。
從長遠來看，食用不含咖啡因的化學產品會對我們的身體造成嚴重損害，例如，眼睛受損、頭暈、嗜睡、四肢刺痛等。
每天喝咖啡的好處
盛夏的熱咖啡或冰咖啡是一種真正的享受，不僅對我們的味覺有好處，對身體也有好處。 我們的身體受益於這種經典飲品，是的，如果它是優質咖啡的話。
那些低質量的可能含有許多雜質，導致腸道紊亂和全身不良。 大量使用會增加風險，甚至會損害肝臟。
能量提升
咖啡因會增加腎上腺素水平，是一種讓身體準備好迎接非凡事件的荷爾蒙。 所取得的成就是脂肪細胞破裂，釋放出脂肪酸，人體將其用作汽油以應對體力消耗。
咖啡含有咖啡因，這是一種中樞神經系統興奮劑，以抗疲勞和增加能量水平而著稱。 這是因為咖啡因會阻斷一種叫做腺苷的神經遞質受體，這會增加大腦中調節能量水平的其他神經遞質的水平，包括多巴胺。
飽腹感
咖啡含有酚類物質，可提供飽腹感，使我們的大腦向身體發送信息。 通過這種方式，它可以防止我們在兩餐之間吃零食並幫助我們減肥，或者至少不會通過全天吃零食來增加體重。
根據一些研究，咖啡可能會改變脂肪儲存並支持腸道健康，這可能有利於體重管理。 較高的咖啡消費量可能與體脂減少有關，尤其是男性。
在另一項研究中，較高的咖啡攝入量與女性體內脂肪的減少有關。 此外，一項研究發現，與每天喝少於一杯咖啡的人相比，每天喝一到兩杯咖啡的人達到推薦的體育鍛煉水平的可能性要高 17%。 更高水平的身體活動可能有助於促進體重控制。
提高注意力
很多時候我們都看到咖啡是用來保持清醒和警覺的，但咖啡的好處還不止於此，它能讓你提高注意力。 作為一個重要的事實，我們強調最大推薦咖啡因是 4 杯，所以超過它會給我們帶來相反的效果。
提高運動表現
希望提高成績和增加能量水平的運動員經常使用咖啡作為增效劑。 增效助劑也稱為性能增強劑。
一項研究回顧報告說，運動前喝咖啡 提高耐力 與對照組相比，人們和減少的感知努力。 另一項研究發現，喝咖啡與更好的身體表現和更快的步行速度有關，即使在研究人員調整了年齡、腹部脂肪和身體活動水平等因素後也是如此。
此外，一項大型審查報告稱，適度攝入咖啡因可能 提高功率輸出 以及計時賽的完成時間。 然而，結果各不相同，因此研究人員還指出，咖啡因對人的影響可能不同。
減少疾病的發生
這種飲料的其他好處是它可以幫助我們變得更健康，例如，經常喝咖啡可以減少中風，以及帕金森氏症的出現、II 型糖尿病的風險，甚至可以降低阿爾茨海默氏症的風險。
一些研究表明，經常喝咖啡可能會降低患上癌症的風險 糖尿病 長期類型 2。 事實上，一項研究回顧發現，人們每天喝一杯咖啡與患 6 型糖尿病的風險降低 2% 有關。這被認為是由於咖啡具有保護細胞功能的能力。β細胞在胰腺中，它負責產生胰島素以調節血糖水平。
此外，它富含抗氧化劑，可以影響胰島素敏感性、炎症和新陳代謝，所有這些都與 2 型糖尿病的發展有關。
儘管研究產生了不同的結果，但一些研究表明，咖啡可能有助於預防某些神經退行性疾病，例如阿爾茨海默病。 老年癡呆症 和疾病 帕金森。
減少癌症的發生
人類最大的負擔之一，也是一種逐漸面臨的疾病，我們正在接近普遍治愈（希望如此）。 經常喝咖啡會刺激腸道運輸，從而減少結腸癌的發生。 還有一些研究表明，每天喝幾杯咖啡與減少乳腺癌有關。
缺點
明確了主要好處後，現在我們要回顧一下細則，那就是每天喝幾杯咖啡對健康有益，但也有不利影響。
節欲綜合症
如果我們的身體習慣於在特定時間喝幾杯咖啡，如果有一天，無論出於何種原因，我們不喝，我們的身體就會開始受苦，導致頭痛、注意力不集中、疲勞、易怒、出汗、顫抖等.
不建議從一天到第二天停止喝咖啡，而是逐漸減少杯子的數量，並在一整天內將它們隔開更多的時間。
不適合孕婦
如果我們認為自己懷孕了，最好不要選擇這種飲料，此外，有研究將咖啡因與生育問題和輔助生殖過程中的並發症聯繫起來。 咖啡因會導致 自然流產，不僅發生在咖啡上，也發生在能量飲料、軟飲料甚至熱巧克力上。
創建依賴
喝咖啡來喚醒我們是一回事，或者在考試期間提高注意力，或者因為我們喜歡喝咖啡，句號，而喝咖啡是因為它可以改善我們的情緒是另一回事。 在這種特定情況下，會產生依賴性，因為這種飲料 產生內啡肽 （幸福荷爾蒙）。 當我們不接受它時，我們的性格就會變得沮喪、暴力、易怒等。 這是我們產生依賴性的時候。
儘管咖啡對健康有益，但不可否認它可以成為一種習慣。 科學表明，雖然咖啡因以類似於可卡因和安非他明的方式觸發某些大腦化學物質，但它不會像這些藥物那樣引起典型的成癮。 但是，它會導致心理或身體依賴，尤其是在高劑量時。
此外，咖啡因攝入的頻率似乎對依賴性也有影響。 雖然這種化合物似乎不會引起真正的上癮，但如果我們經常喝大量咖啡或其他含咖啡因的飲料，我們很可能會對這種影響產生依賴。
如果我們有抑鬱或焦慮，不要喝咖啡
咖啡因和茶鹼也存在於軟飲料和能量飲料中，這是因為它們被認為是 精神藥物 能夠改變我們的大腦功能、情緒和行為。
的確，攝入咖啡因有助於減輕抑鬱症的影響，但有些人在喝了咖啡後會感到抑鬱和焦慮。 如果患有焦慮症的人喝了咖啡因，這種疾病的影響就會加強，導致更多的頭痛、失眠、震顫、煩躁、頭暈等。
如果我們大腦已經習慣的咖啡因攝入量被徹底削減，抑鬱症的影響就會加劇，導致侵入性思維、頭痛、疲勞、易怒等。 如果我們正在服用抗抑鬱藥或抗焦慮藥等藥物，最好不要將其與咖啡混合，因為有些藥物與咖啡因的作用不相容。 例如，如果我們服用放鬆藥，再配上含咖啡因的飲料，其效果就會減弱，甚至失效。