如果你去洗手間時大便有困難，嘗試任何一種家庭療法。 茶一直被用來緩解便秘問題，所以今天我們特別為您帶來六種茶，可以幫助您更好地排便。
便秘被定義為 一周排便三次或更少，大便會變硬、變乾，有時排出時會感到疼痛。 幾乎每個人都有便秘的時候，而且通常不會持續很長時間，也不嚴重。
多吃富含纖維的水果、蔬菜和全穀物，是幫助緩解腸道問題的另一種方法。 您還應該嘗試進行足夠的運動，並在需要時花時間排便。
如果您的排便習慣發生改變，請諮詢您的醫生：只有在醫生建議您應該使用的情況下，您才應該使用瀉藥，而且他們還會告訴您您目前服用的任何藥物是否可能導致這種腸道問題。
緩解便秘最好的茶
大黃茶
這可能出乎意料，但您祖母的大黃茶可以幫助緩解便秘。 在夏季，如果你有便秘，建議服用新鮮大黃，因為它具有通便的特性。 您可以在家自製大黃茶，也可以在包裝好的茶包中找到。 它也是 Essiac 茶的成分。
儘管人類的臨床證據有限，但大黃被認為是一種刺激性瀉藥，還可以緩解患有疾病的人的胃腸功能障礙。
蘆薈茶
有些人發現蘆薈汁有助於緩解便秘。 這些好處也適用於茶：在許多茶中發現的蘆薈似乎也具有刺激通便的特性。
與果汁相比，茶的一個好處是它是溫熱的：以一杯熱飲開始新的一天可以幫助排便。 一般來說，多喝水有助於保持大便柔軟，使其更容易排出。
番瀉葉茶
番瀉葉是一種流行的草藥瀉藥，通常安全且耐受性良好。 它屬於一大類熱帶開花植物，它的花和果實幾個世紀以來一直被民間醫學用來緩解便秘。
它廣泛存在於茶中，尤其是那些市售的有助於緩解便秘的茶中。 塞納似乎有 對結腸肌肉的影響 刺激宮縮，有利於緩解便秘。
當結腸肌肉鬆弛時，會導致便秘。 但是當受到刺激時，這可以幫助將物質從消化系統中移出。 它通常會在 6 到 12 小時內引起排便，因此您可以在晚上服用以刺激第二天早上的排便。
但是，在未諮詢醫生的情況下，不要服用番瀉葉超過一周。 服用過量會導致輕度至中度肝損傷，但長期使用引起的肝損傷很少見，大多數情況下停藥後會迅速逆轉。
鼠李皮茶
果皮通常是從老化的干燥樹皮中提取的 鼠李，一種原產於北美的沙棘樹或灌木，是便秘的常見療法。
像番瀉葉一樣，過量服用會導致肝損傷，使用時間不應超過一周。 副作用可能包括 腹部絞痛和電解質失衡。
連同番瀉葉、大黃和蘆薈，外皮有助於結腸移動物質通過消化系統。 所有這四種茶都能刺激結腸肌肉更規律、更有力地收縮，但它們的確切機制可能不同，而且尚不清楚。
紅茶或綠茶
含咖啡因的茶也可以幫助你去洗手間，就像早上喝咖啡一樣。
El 紅茶 沖泡茶往往是含咖啡因最高的茶，一杯中含有 47 毫克咖啡因。 相比之下，一杯煮好的咖啡含有 96 毫克咖啡因。 這 綠茶 它也含有咖啡因，但略少，每杯 28 毫克。
咖啡因可作為收縮或腸蠕動的興奮劑。 這就是為什麼許多人說他們早上喝了一杯咖啡或茶後便便的原因。 由於紅茶含有咖啡因，因此您需要注意攝入量。 但是，您還可以從它的類黃酮中獲益，這種類黃酮可以抵抗炎症並支持健康的免疫功能。
紅茶和綠茶來自山茶。 對於紅茶，葉子經過乾燥和發酵，使其味道更濃郁，顏色更深。
水果茶
某些水果味茶也可能有助於緩解便秘，但還需要更多研究。
桃子、櫻桃、李子和李子等核果含有一種叫做 山梨糖醇， 它不能很好地吸收，實際上可以觸發腸道中液體的分泌。 這可以起到通便的作用。
目前尚不清楚這種效果如何應用於茶，但有幾種茶用這種水果調味。 如果您喜歡這種味道並且正在處理便秘，那麼嘗試它們可能不會有什麼壞處，特別是因為溫熱的液體可以幫助自己。