一個眾所周知的事實是消費的重要性 多種飲食 和平衡。 包含我們身體所需的所有維生素的飲食將使它發揮最佳功能。 在這篇文章中，我們將特別關注的好處 維生素A.
為什麼維生素 A 很重要？
La 維生素A 它對我們的身體有無數的積極貢獻。 預防未來的視力問題和治療各種眼部疾病非常重要。 然而，這並不是我們可以從中受益的唯一方面，儘管它是最受歡迎的。 在以下情況下，維生素 A 發揮著非常重要的作用：
天然抗氧化劑：許多含有這種重要維生素的食物，我們稍後會看到，作為天然抗氧化劑。 它們保護我們的細胞免受自由基的破壞作用並防止其惡化。
預防皮膚病問題：除了通過其抗氧化功能防止過早衰老外，它還能促進皮膚色素沉著，同時保持自然的棕褐色，對痤瘡治療具有出色的支持作用。
支持免疫系統: 雖然這不是它最廣為人知的功能，但事實是它對保持強大的免疫系統非常重要。 與其他維生素一起，它可以增強防禦能力，幫助我們抵抗有害的外部因素。
La 組織再生中， 聽力損失預防, 好 指甲和頭髮狀況 和 消化狀況恢復, 是維生素 A 在我們體內的其他貢獻。
維生素 A 在哪裡？
維生素 A 存在於動物和植物性食物中。 顏色鮮豔的水果和蔬菜是 β-胡蘿蔔素，一種存在於植物中的色素。 β-胡蘿蔔素屬於類胡蘿蔔素，可被我們的身體轉化為維生素 A。
它們含有維生素 A：
- 雞蛋, 特別是在蛋黃中
- 肝，尤其是豬或牛。
- 蔬菜和水果，例如西蘭花、胡蘿蔔、菠菜、紅辣椒、西紅柿、紅薯、南瓜、木瓜、芒果、杏、葡萄柚或甜瓜。
- 乳製品 及其衍生物，如醃製奶酪。
- 魚，尤其是藍色，並且 海鮮.
同樣，對於那些需要特定劑量的這種維生素或嚴重缺乏這種維生素的人，我們也可以在特定的補充劑中找到它。