保持均衡的飲食和健康的生活習慣對身體健康至關重要。 有些食物可以平衡你的 膽固醇水平，使您的身體保持良好狀態。
控制膽固醇水平的重要性
膽固醇高的人患心血管疾病的風險更高。 因此，應定期進行體檢。 有可能一個人 沒有意識到您的膽固醇不在推薦水平內，沒有出現任何症狀。 因此，有必要保持控制，讓我們知道我們的身體是如何工作的。 這是一種應該非常重視的疾病，因為它 對於那些患有此病的人來說，這可能是未來的真正威脅。
平衡膽固醇水平的食物
降低血膽固醇的飲食應富含 纖維、不飽和脂肪酸和抗氧化劑。
特級初榨橄欖油： 豐富的 單不飽和脂肪, 增加好膽固醇並減少壞膽固醇。
鱷梨： 它包含 單不飽和脂肪 y 多元不飽和， 並促進良好的心血管健康。
堅果： 例如堅果，尤其是巴西堅果、開心果和杏仁。 記住他們是 自然，無鹽
豆類： 富含纖維的必需食物，可降低膽固醇的吸收。 在這方面強烈推薦扁豆。
白魚, 無須鱈, 鱈魚, 鰨魚……; 是 藍魚、金槍魚、鮭魚、沙丁魚……
全穀物，尤其是 麥片。
蔬菜： 蔬菜的每日定量無論如何都不能缺少。 它是正確飲食的一部分，對於保持健康和控制膽固醇至關重要； 也是如此 水果。
肉類： 最好是雞肉、火雞和兔子。
蛋： 最好是 清除。
其他建議
- 進行一個 健康的生活方式
- 做 體育鍛煉 每天
- 禁止吸煙
- 有好的 飲食習慣
但是，最重要的是，要非常清楚保持自己的重要性 資產; 減少或 消除飲酒; 控制我們的 重量 為了健康，而不是為了美觀。 身體會伴隨我們一生，照顧好它是幸福和健康的保證。