誰沒聽說過 人體由 75% 的水組成。？ 小時候，我們幻想著可以吃任何我們想吃的東西，因為我們畢竟是水。 顯然，即使我們的液體含量很高，也不能成為暴飲暴食或超重的藉口。
當我們不喝水或喝水的量很少時，我們的身體就會受到負面影響，從而導致健康問題。 如果我們有足夠的攝入量，一切都是可以避免的，既不過少也不過分。
有時我們評論說我們不應該等待 口渴 喝水，因為這是脫水的症狀之一。 水對於身體的正常運作至關重要。 成年人每天在呼吸、排尿、出汗、造血、排泄等功能上要消耗將近2升的水。
事實上，我們的 血 它由92%的水組成 肌肉 的 75%， 大腦 75% 和 骨頭 22%。
我們會更詳細地告訴您一些當我們水分不足時會發生的問題。
消化和腎臟問題
缺乏水和礦物質（例如鎂或鈣）會導致消化問題，例如潰瘍、疝氣、胃炎和反流。 同樣，當我們脫水時，大腸無法提供排出廢物所需的液體，從而導致便秘。
此外，我們的身體會在腎臟中積累更多的毒素和廢物，有利於細菌的繁殖。 這會導致尿液和尿路感染。
理想情況下，您的尿液應盡可能清澈，如果太黃則應多喝水。
高血壓和皮膚問題
當我們的身體水分充足時，血液通常由 92% 的水組成。 在我們缺乏的時候，血液變得更稠密，液體循環成本更高。 這會導致高血壓。
另一方面，皮膚也可以清除我們體內的毒素。 如果我們脫水了，它就不能正常發揮它的功能，它的結構也會發生變化。 我們將能夠注意到它是如何提前老化或皮炎是如何出現的。
我們體重增加
水對於讓我們保持活力至關重要。 有時候，很多人會把飢餓和口渴混為一談，這就是為什麼當我們感到有點累的時候，我們更喜歡吃東西而不是喝水。 建議我們先喝水，看看這種能量不足是否是脫水問題。
保持充足水分的小貼士
- 至少喝 2 升。 如果您參加運動、生病或住在炎熱地區，請增加每日劑量。
- 喝水會幫助你填飽肚子，防止你為了減肥而抵制節食。 這並不意味著我們必須過度飲用水，因為我們會導致 主要問題.
- 在早上喝咖啡之前喝水。 你會激活你的身體，它會在空腹時減少傷害。
- 軟飲料、酒精飲料或果汁不能代替水。