直到幾個月前，我們還喜歡問自己“你會帶什麼去荒島？”，但在經歷了坐月子之後，我們都改變了想法。 雖然在我們想到打火機和電視機之前，我們知道我們中的大多數人都為酵母和麵粉瘋狂。
在世界許多地方，他們仍然被限制在家中以保護自己免受冠狀病毒的傳染，而在其他地方，新的疫情爆發迫使我們呆在家裡。 但這一次它不再讓我們感到意外！ 新手們把衛生紙當成至關重要的東西，他們錯了嗎？
在這裡，我們告訴您購買哪些食物可以長期存放在家裡。
您應該購買並儲存在家中的健康食品
冷凍蔬菜和水果
讓我們現實一點。 購買新鮮蔬菜和水果放在冰箱或儲藏室中並不是一個好主意。 最好的選擇是購買他們的冷凍版本，這樣您只需解凍即可製作健康食譜。 一些常見的例子可能是 豌豆、蠶豆、蠶豆、西蘭花、花椰菜、菠菜或料理鼠王。
一些超市也有賣 洋蔥、玉米、甜椒和胡蘿蔔 切割和冷凍以更好地儲存。 水果也是如此。 最常見的是草莓、芒果和紅色漿果，儘管您可以將新鮮的冷凍起來用於冰沙或冰淇淋。
如果對你有幫助，做一份菜譜也是有效的，把它放在一個容器裡冷凍起來以備將來使用。 沒有理由不健康飲食！
Frutos secos
天然堅果是一個很好的選擇，可以在家裡儲存而不會很快過期。 確保它們的有效期並保護它們免受高溫或潮濕的地方。 一些例子是 杏仁、腰果、核桃、榛子、開心果、花生或玉米粒 做爆米花
堅果黃油或奶油
與上述相關，堅果黃油或奶油已經成為我們日常生活的一部分。 它們的食用日期較晚，是早餐和小吃的理想選擇。 確保它們只有 100% 的天然成分，或者選擇自製。
蜜餞和湯
在學生時代，如果你離開父母家，你會記得罐頭罐頭和罐頭湯的存在。 有幾罐 豆類製品、肉丸、蔬菜料理鼠王或自製湯和肉湯他們會讓你擺脫很多麻煩。 避免購買那些速溶湯，因為營養成分不是最適合健康飲食的。
泡菜
嗯，誰不喜歡橄欖？ 當你與家人見面時，你肯定是那些喜歡吃零食的人之一。 一個好主意是總是在家裡 橄欖、羽扇豆或泡菜的任何組合. 它們在最新鮮的沙拉和調料中看起來也很壯觀。
麵包或餅乾存放在密封袋中
除非您在 XNUMX 月的第一次坐月子時學會了製作麵包，否則您很可能更願意買來存放在家裡。 這 鍋 做起來不容易，但放在冰箱裡可以保存幾個月。
同 餅乾、蛋糕和餅乾 完全一樣的事情發生了。 在這種情況下，理想的做法是查看過期日期，以防它們可以長期食用（未開封）； 否則我們也可以凍結它們。 所以不用擔心做了很多餅乾，一個下午就吃完了，現在你知道你可以把它們冷凍起來作為以後的零食。
蛋白粉
如果您不是運動愛好者或與健身世界無關，購買蛋白粉對您來說可能看起來很奇怪。 這種形式的蛋白質可以幫助我們達到身體的最佳水平，只要我們沒有食物。 這不是代餐！ 讓我們認為這些食物非常適合儲存，但讓我們優先考慮真正的食物。
肉和魚
這兩種蛋白質的優點是它們可以冷凍幾個月後食用。 一些例子可能是 火雞和雞胸肉、鮭魚片、章魚、劍魚或兔肉.
當然，我們找到魚罐頭，比如 金槍魚、鯖魚、鰹魚、沙丁魚或貽貝，建議以天然版本或橄欖油食用。
牛奶或蔬菜飲料
牛奶磚是食品銀行活動中的大筆捐贈之一。 出於這個原因，它們非常適合放在家裡，沒有一年內過期的風險。 蔬菜飲料也是如此（大豆、大米、杏仁、燕麥， ETC）。 始終尋找健康的選擇，不添加糖分，並享受不同的食譜。 您可以將它們用於咖啡、冰沙、奶油、燉菜、糕點......
精油
與堅果一起，油是健康脂肪的重要來源。 他們不應該在你的儲藏室裡丟失 特級初榨橄欖油 和 椰子。 兩者都對身體有多種健康特性，可用於多種食譜。
如果我們談論敷料， 酒醋、粉紅鹽和香料。
豆類和穀物
豆類是地中海飲食中的基本食物。 獲取包裹 鷹嘴豆、扁豆或豌豆 品嚐燉菜、沙拉或鷹嘴豆泥。 你也不應該缺少全穀物，例如 大米、藜麥、大豆或燕麥.
您甚至可以存放幾包蒸粗麥粉或豆類意大利面。
麵粉和酵母
當然，第一次坐月子時發生的同樣事情不能再發生在你身上。 你是不是去超市發現沒有麵粉了？ 也沒有豆類？ 抓住機會在家裡儲存這些食物，讓您可以在家製作健康的麵包和糕點。
嘗試不同的麵粉，例如燕麥片、大米或鷹嘴豆，以及 將其存放在冰箱中 以防止因高溫和潮濕而出現蟲子。