雖然治療痰或粘液很煩人，但實際上對你的身體是件好事。 它充當潤滑劑，幫助食物通過胃腸道並保護這些組織免受酸和異物的侵害。
我們的身體需要痰，但如果您分泌過多痰（當您正在與感冒作鬥爭、經歷鼻竇感染，甚至與反流作鬥爭時可能會發生這種情況），您可能需要通過飲食來緩解一下。 .
可使痰多的食物
我們吃的食物可以幫助改善或惡化粘液情況，在某些情況下，它可能是主要原因。 盡量減少這些食物的攝入量，無論是直接攝入還是通過食譜攝入。 儘管它們大多是健康的，但它們會增加呼吸道中的粘液量。
巧克力色
最受歡迎的甜點和零食可能會導致您持續的痰多問題，尤其是如果您有 咽喉反流 (LPR) 或 胃食管反流 （胃食管反流病）。
巧克力會削弱上下食道括約肌。 這些括約肌充當看門人，將食物和液體保持在正確的方向（向下）並防止胃酸向上移動到食道、咽和喉部。
如果括約肌變弱，胃酸流到不該有的地方，您就會出現聲音嘶啞、失聲、慢性咳嗽和喉嚨後部有痰。 更糟糕的是，吃巧克力還會增加胃酸的產生，使問題惡化。
薄荷
和巧克力一樣，薄荷會使痰變得更糟，特別是如果您患有咽喉反流或胃食管反流病。 儘管困難重重，薄荷也會削弱上下食道括約肌，使情況變得更糟。 您可能沒有意識到這一點，因為許多感冒藥都含有一些薄荷鹼。
它通常不是特別危險的食物，因為我們也不吃大量的薄荷。 然而，在過敏或感冒的特定時間減少其攝入量可能會很有趣。
咖啡館
對不起咖啡愛好者，但咖啡會加重你的痰問題。
與巧克力和薄荷一樣，咖啡也會削弱食道上下括約肌，使胃酸逆流至食道和喉嚨。 這種刺激會導致產生痰。 此外，這種飲料是一種強大的利尿劑，可以促進身體脫水。 注意每天的咖啡攝入量，以免加劇過敏或普通感冒症狀。
酒精，粘液的主要敵人
與這份清單上的其他食物和飲料一樣，酒精也會削弱食管上下括約肌，導致刺激和痰多。
這種物質也是一種利尿劑，這意味著如果你過度放縱，它會讓你脫水。 當你水分充足時，痰會變得更鬆散，移動得更快； 當你脫水時，你往往會堅持更長時間。 因此，當您患有感冒或其他導致粘液產生的疾病時，完全減少或完全消除攝入量非常重要。
葡萄酒中含有一種天然存在的組胺，可導致鼻組織腫脹，從而導致刺激性充血。 同時，大多數啤酒都含有麩質，而其他烈酒（如威士忌）會給人們帶來麻煩，即使據稱在蒸餾過程中去除了麩質。
乳製品
許多代人都認為乳製品會促進粘液和痰的產生，通常稱為“牛奶粘液效應”。 然而，有人說這只是一個古老的謬論。 一些研究得出結論認為，牛奶粘液效應理論是合理的，但還需要更多的研究。
另一項研究表明，對牛奶的過敏反應會增加鼻息肉的產生，這是鼻竇炎的常見原因。 它甚至似乎會導致對牛奶過敏的人患慢性鼻竇炎的機率更高。
儘管如此，對該主題的研究仍然有限。 如果懷疑牛奶會加重症狀，請諮詢健康專家。 他們可能會建議限制乳製品以查看症狀是否消失。 但是，如果您沒有對乳製品過敏或敏感，則可能沒有必要將它們從您的飲食中去除。
富含組胺的食物
雖然非常罕見（它影響了大約百分之一的人口），但與飲食相關的痰液積聚的另一個原因可能是由於組胺不耐受。
根據 2014 年 XNUMX 月發表在《營養與營養學雜誌》上的一篇文章，我們的身體含有組胺，但有些食物和飲料也含有組胺。 這些食物包括許多 發酵的 （如奶酪、酸奶和酸菜），以及 肉 y 魚 處理， 櫻桃、茄子、 等等。
如果您變得不耐受，您可能會出現類似於食物過敏的症狀，包括痰液或粘液增多。 這種積聚會導致許多症狀，包括與鼻竇炎相關的症狀，例如打噴嚏、鼻塞、流鼻涕和呼吸急促。 因此，如果我們對組胺不耐受，食用組胺含量高的食物會使症狀惡化。
碳酸飲料
您可能喜歡無糖蘇打水或礦泉水，但如果您有持續的痰問題，您可能弊大於利。 碳酸飲料含有更多的氣體，所以它們會讓我們打嗝更多。
雖然這對大多數人來說不是問題，但對其他人來說可能是個問題，因為打嗝會促進我們胃內容物的反流。
9 大食物過敏
La 牛奶， 該 蛋， 該 花生， la 黃豆 el 小麥， 該 堅果，“ 海鮮， el 魚 Y EL 芝麻 它們構成了“前 9 名”，即九種最常見的食物過敏。 食物過敏的一些典型症狀包括眼睛和皮膚發癢、蕁麻疹、眼睛周圍或舌頭腫脹、頭暈、噁心和嘔吐。
如果您對其中一種食物過敏，您可能還會在肺部和喉嚨區域出現症狀，例如痰液增多、空氣進出困難、咳嗽、氣喘和喉嚨腫脹等。 症狀通常在食用食物後立即或幾分鐘到兩小時內出現。
有助於消除粘液的食物
我們都是不同的，對一個人有效的方法可能對另一個人無效。 在改用抗粘液飲食之前，建議先諮詢醫生。 我們將尋找可以減少粘液產生的食物。 水果和蔬菜富含抗氧化劑。 事實上，抗氧化劑有助於支持您的身體保持健康和在生病時痊癒的能力。 例如，維生素 C 具有抗炎特性，可以幫助打開呼吸道並減少喘息。
還有一些食物可以改善粘膜的排出和舒緩呼吸道。 此外，它們還能舒緩喉嚨並為身體補充水分，以幫助消除煩人的粘液。
肉湯湯
蔬菜、雞肉麵等熱湯中的蒸汽和補水液有助於疏通喉嚨裡積聚的痰。 當你脫水時，粘液不會那麼容易地清除你的喉嚨。 這就是為什麼這些類型的食譜在寒冷季節有益和推薦的原因。
此外，它們非常有營養，可以與其他類型的食物搭配，例如切碎的雞蛋、豆類或雞塊。
清除液體以排出粘液
和湯一樣， 水 el 茶 和其他補水飲料可以幫助清除喉嚨充血，也有助於防止脫水。 它們還可以舒緩喉嚨。 您可能想跳過 柑橘 （檸檬水、橙汁等），如果您有流動問題。 蘇打水或蘇打水等碳酸飲料也可能會引起刺激。
此外，如果您喝熱的（如輸液），您將受益於蒸汽及其在粘膜上的特性。
流鼻涕吃辛辣食物
如果你有反流問題（這會使痰液問題變得更糟），你可能想避免吃辛辣食物，否則你可能想考慮吃一碗辣味拉麵。
2015 年 XNUMX 月發表在 Cochrane 圖書館的一篇文章發現， 辣椒素 為辣椒提供熱量的化合物可以減少粘液的稠度。 然而，你必須小心食用它，因為大量食用會導致胃病。
高纖維食品
吃富含纖維的食物，例如 水果、蔬菜、豆類 y 全穀類， 可以幫助減少痰。 2004 年 XNUMX 月發表在《美國呼吸與重症監護醫學雜誌》上的一項早期研究發現，增加纖維攝入量與減少咳痰之間存在相關性。
這也與水果和大豆食品的消費有關。 請注意，這是一項研究飲食與咳痰流行之間關係的研究； 這方面需要更多的研究。
雖然水果很好，但蔬菜更好。 飲食選擇應以食用各種新鮮蔬菜為主，清淡清蒸恰到好處。 時令新鮮蔬菜是特別有效的免疫增強劑，因為它們含有葉綠素。 建議盡可能多地加入大蒜和洋蔥； 眾所周知，兩者都可以支持您的免疫功能。 洋蔥中的槲皮素（另一種生物類黃酮）具有抗炎作用，還有助於分解粘液。
魚
富含 Omega-3 的魚類，如野生鮭魚、金槍魚、鯡魚、沙丁魚和鯖魚，是減少粘液的良好蛋白質來源。 Omega-3 脂肪酸支持免疫功能並減少炎症，是減少粘液負荷的不錯選擇。
這樣，就不必消耗更多的橄欖油來獲取更多的 Omega-3 和 6。此外，這些魚還提供其他維生素和礦物質，例如維生素 D。
生薑
由於其特定的酶促作用，生薑可以幫助快速分解毒素和粘液。
它還在體內產生抗炎作用，這對免疫系統來說意味著它是安全的，不需要像粘液一樣首先產生保護機制。 我們將盡可能使用新鮮生薑，並添加一點薑黃以獲得更多益處。