一年多以前，隨著一種新花生醬的推出，我們在 Mercadona 經歷了一次真正的繁榮。 我們厭倦了必須查看每種產品的成分和營養價值，這種黃油更是如此。
直到最近，我們在超市裡才發現充滿糖分和劣質油的版本，但想要注意飲食（同時又不忽視突發奇想）的人們的需求促使製造商加緊生產。 但為什麼這款 Mercadona 花生醬如此瘋狂？ 市面上不是還有類似的嗎？
成分及營養價值
上個月，Mercadona 以白色品牌 Hacendado 在西班牙一些省份推出了一款花生醬。 那些幸運地在他們清空所有庫存之前及時趕上它的特權人士確保它含有更健康的成分並且價格合理。
直到幾個月前，Capitán Maní 還壟斷了這種奶油，但它的營養品質實在是差強人意，還不如留在超市貨架上。 這個新版本 健康選擇 它不含添加糖、棕櫚油、著色劑、防腐劑或添加劑。 也就是說， 100% 花生醬.
Mercadona花生醬的成分只是花生。 乾果本身的脂肪使奶油保持良好狀態，無需添加任何類型的防腐劑。 存在的糖是純天然的，並且消除了可怕的棕櫚油。 所以我們可以說它是一種非常健康的產品，適合將其引入兒童和成人的飲食中。 最重要的是，將它添加到需要以自然和健康的方式增加卡路里攝入量的運動員的飲食中是很有趣的。
營養價值比其他市售黃油好很多。 誠然，它們的熱量很高，但它們也提供了大量的植物性蛋白質。 而且你必須意識到你不會一次吃掉整條船（或者你不應該）。
每 100 克花生醬中含有以下營養成分：
- 能量：618 卡路里。
- 脂肪：50克
- 其中飽和：6.8克
- 碳水化合物：7克
- 其中，醣類：3.6克
- 膳食纖維：9.9克
- 蛋白質：30 克
- 鹽：0.02克
尊重干果的營養成分，這款奶油富含蛋白質和健康脂肪。 邏輯上熱量很高，因為脂肪提供了太多的能量。 但是，通常不會一次服用 100 克。 通常服用量較少，因此熱量也會較少。 但是，它是一種高熱量的面霜，所以我們應該控制它的攝入量。 建議在訓練前進行，以便在訓練過程中有良好的能量供應。
如您所見，這是一個非常健康的選擇，您可以經常適量食用。 它也可以很容易地添加到冰沙和酸奶中。 它甚至可以混合塗抹在水果或全麥麵包上。 不過，如果您是真正的花生愛好者，您可能更願意只吃一匙花生。
脆脆的版本
Mercadona 的 100% 鬆脆花生醬也是一種健康的替代品。 我們看到的唯一成分是花生，沒有添加任何東西。 它不含增稠劑、糖、添加劑、油和防腐劑。 只有奶油花生和碎花生才能讓它有鬆脆的感覺。
關於這款奶油的營養價值，每 100 克 Mercadona 花生醬：
- 能量值：618卡路里。
- 脂肪：50 克。
- 其中，飽和：6.8克。
- 碳水化合物：7克。
- 其中，醣類：3.6克。
- 膳食纖維：9.9克。
- 蛋白質：30克。
- 鹽：0.02克。
此版本與 Mercadona 的柔軟質地具有相同的成分，並且採用相同的格式 500 克僅售 3 歐元. 因此，我們可以選擇最適合自己喜好的版本，因為兩者的數量和營養價值都相同。 應該記住，雖然它是一種高蛋白奶油，但它不應該是我們的主要來源。 它可以幫助達到每天的蛋白質攝入量，但必須考慮到它的高熱量含量。
是蛋白霜嗎？
花生醬是一種相當均衡的能量來源，提供所有三種主要常量營養素。 它可以被認為是一種蛋白質奶油，因為它在一份中提供 30 克蛋白質，與大多數其他植物性食物相比，這是相當多的。
雖然花生醬的蛋白質含量很高，但必需氨基酸含量卻很低。 蛋氨酸. 花生屬於豆科植物。 與動物蛋白相比，豆類蛋白的蛋氨酸和半胱氨酸含量要低得多。 甲硫氨酸缺乏症通常與一般蛋白質缺乏症或某些疾病狀態有關。 蛋氨酸缺乏症在身體健康的人群中極為罕見。
雖然它不包含使其成為完整蛋白質的所有九種必需氨基酸，但它確實提供了膳食纖維、維生素和礦物質等必需營養素。 我們不必在每頓飯中都攝入必需氨基酸，只要我們在一天中獲得所有九種氨基酸的平衡即可。
黃油還含有健康脂肪，例如單不飽和脂肪和多不飽和脂肪，人體需要這些脂肪才能保持健康。 所以它仍然是一種極好的蛋白質來源。
值得？ 花生醬價格
這種渴望和想要的產品已經很容易在西班牙的所有 Mercadona 商店中找到。 推出之初，很難預料它能在超市貨架上放多久，因為國內最有影響力的營養師都在推薦它。
在第一次品嚐並飲用其他品牌的堅果醬多年後，我們認為這是我們嘗試過的最好的產品之一。 它具有非常柔軟輕盈的質地。 不粘膩且易於傳播. 另外，花生味濃郁，但沒有後味的鹹味（其他牌子確實有這個毛病）。
如果同一家公司推出更多品種，如杏仁、榛子或腰果，以滿足各種口味，那就太好了。 儘管他們目前繼續推出與健康生活相關的新奇產品，例如芝麻醬或脫脂花生粉。
瓶子裡只有花生粉475克，這在超加工產品中是很難找到的。 此外，還有一些知名品牌以黃金的價格出售它，因此它幾乎成為一種奢侈的渴望。 但就 Hacendado 而言，因為 3€ 你可以把它帶回家。 即便如此，下面我們還是向您展示了一些營養價值高且價格相近的替代品。
Mercadona 還有其他堅果奶油嗎？
Mercadona還有其他堅果奶油，雖然不是很健康。 花生醬有更多版本，但它們通常是用大量糖或不健康的脂肪製成的。
在我們等待 Mercadona 推出腰果奶油的同時，我們可以享受他們唯一的優質黃油。 芝麻醬是一種芝麻奶油，我們可以在不同的食譜中食用。 雖然它不像花生醬那樣一勺一勺地吃起來那麼甜美可口，但它可以為烤麵包或其他菜餚增添特別的風味。
其他健康花生醬
我們不僅可以在這家超市找到花生醬。 大多數致力於運動補充劑的公司都提供不同的堅果黃油，甚至與巧克力和其他水果混合。 但是，您必須檢查營養標籤以確保最高含量來自花生。 最多可以加鹽。
Prozis 花生醬
Prozis 有自己的網站銷售所有產品，但我們也可以在家樂福找到它們。 儘管他們的貨架上沒有所有可用的東西，但花生醬很容易找到。 它的成分只是乾果，因此是一種健康且強烈推薦的選擇。
當然，它的價格要高於Mercadona。 500 克的罐裝價格約為 4 歐元，因此 20 克的罐裝價格要高出 1 歐元。
在亞馬遜上查看報價HSN 花生醬
HSN 品牌的 250 克罐裝價格超過 3 歐元，但在特定場合有 40% 左右的價格折扣。 該品牌還專營運動補品，您可以找到鬆脆（帶塊）或光滑（完全攪打）的這種類型的奶油。
在亞馬遜上查看報價花生船長 100% 天然
儘管花生醬因這個品牌而風靡全球，但推出健康版花生醬卻花了很長時間。 在這個罐子裡，您會發現 100% 的碎堅果，不含油或防腐劑。 不過，它的價格也略高於Mercadona版本。
在亞馬遜上查看報價威德花生醬
經典的只用最優質的烤花生和不可抗拒的原味製成。 它的特性使這款奶油成為一種非常開胃的產品，具有極好的營養成分。 26% 的蛋白質來自烤花生本身，不添加糖分，只有花生中含有的糖分。
當然它適合素食者，因為它不含任何額外成分。 由於沒有添加任何類型的成分，我們也不會有食用棕櫚油的風險。
在亞馬遜上查看報價Body Genius，100% 花生醬
這種花生醬是最奶油的花生醬之一，沒有大塊，沒有皮，只有一種成分。 每罐花生醬中都有 1.400 多顆經過挑選、烘烤和去殼的花生。 時間和時間被壓碎，直到他們得到一種液體、柔軟和美味的奶油。 它不含鹽、糖或油。
它是零食和早餐的理想選擇，因為它提供能量和健康脂肪，有助於保護您免受疾病和心血管事故的侵害。 花生是一種高蛋白豆類，含有豐富的B族維生素、磷、鉀和鋅，而且味道也很好。
價格可能看起來有點高，但我們必須記住它是 XXL 格式。 全部 1 公斤花生醬，讓您的早餐和零食中永遠不會缺少它。 非常適合您的糕點食譜和沐浴水果。
在亞馬遜上查看報價蛋白質工程
這是一種純素花生醬，由 100% 天然花生製成，不含任何其他成分。 與其他同類產品不同，TPW 花生醬不含棕櫚油，有助於對抗森林砍伐。
此外，它含有令人印象深刻的蛋白質含量，每 25 克食用量至少含有 100 克，有助於肌肉生長和恢復。 它富含健康脂肪，並含有大量維生素和礦物質。 它甚至完全不含麩質、人造香料和防腐劑。
在亞馬遜上查看報價Natruly 的花生醬
這是最好的天然花生醬之一。 它不含糖、麩質、棕櫚油、乳糖或人工添加劑。 只有 100% 花生。 該品牌注重獲得真正的風味和質地，因為他們只使用最優質的花生，經過輕微烘烤和壓碎以獲得 100% 的天然風味和入口即化的柔滑奶油質地。
它具有高蛋白質含量，因為它是碳水化合物含量低的天然植物蛋白的來源。 Natruly 的花生醬每 24 克產品含有 8 克蛋白質和 100 克纖維。 花生中的健康脂肪使其成為運動和健康飲食的理想選擇。
在亞馬遜上查看報價Foodspring 花生醬
Foodspring 在每個罐子裡都使用 100% 有機的全花生。 他們經過認證的有機花生醬是蛋白質和纖維以及多不飽和脂肪酸的重要來源。 他們只使用花生的天然風味，避免使用棕櫚油、鹽或糖等成分。
他們保證它是最高質量的，因為它經過仔細的過程以保留其所有必需的維生素和礦物質。
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