當我們要開始練習一項新活動時，會出現數以千計的疑慮和問題。 普拉提是一門學科，其創始人受到瑜伽、拳擊、武術、健身和潛水以及西方和東方哲學的影響。
約瑟夫·皮拉雷斯認為健康的身體應該是一種正常狀態，而不是守時，“身體狀態是幸福的第一要求”。 現在你會疑惑：我必須穿特別的衣服嗎？ 我應該在課堂上脫鞋嗎？ 有專門的鞋子嗎？
普拉提鞋子的選擇很大程度上取決於個人品味和舒適度，因為這種練習很少需要鞋子。 從業者幾乎總是赤腳或穿著襪子進行鍛煉。 但是，有些人更喜歡穿鞋，以更好地抓緊普拉提墊子或防止雙腳變冷。
為什麼你不應該穿普拉提鞋？
最簡單直接的答案是普拉提課程不推薦穿鞋。 我們可以在每個環節赤腳或穿襪子，以獲得更好的足部支撐。 大多數時候，普拉提工作室都有自己的建議方案。 因此，最好在註冊時詢問他們。 在許多練習中，正確的足部對齊至關重要，因為不正確的對齊會導致姿勢異常。 所以不建議在做普拉提的時候穿鞋。
大多數練習都是在不支撐雙腳的情況下完成的
在普拉提中，墊子的使用較多，所以大部分動作都是躺著、坐著或跪在上面完成的。 鞋子不僅不是在墊子上鍛煉所必需的，而且它們還會擋住你的路，阻止你正確地進行動作。
在各種練習中，我們必須能夠完全清楚地表達我們的腳，按照指示指向或彎曲我們的腳趾。 鞋子不僅會阻礙運動，還會阻止監測器看到您的腳和腿是否對齊並正確移動。 大多數人選擇在墊子上做普拉提時赤腳。
您需要使身體與每個動作保持一致
所有練習都以精確運動、控制和適當的肌肉激活為原則，因此最好在專門的監護人指導下練習普拉提。 身體各部分的正確姿勢和排列是每個動作的基本因素。 監視器必須引導和糾正脊柱、頭部、肩部、骨盆和四肢的位置。
在大多數練習中，腳的錯位會造成姿勢問題，從而導致全身肌肉骨骼代償。 例如，中性對齊腳的跟腱垂直於地面。 赤腳讓教練可以毫無障礙地看到腳的對齊方式。
改革者
在墊子上赤腳行走可以讓您的腳和腳踝充分活動，並讓教練可以全面了解您的身體姿勢。 在普拉提運動中，運動量很大，所以雙腳不處於中立位置的情況並不少見； 可能會出現蹠屈或尖腳趾的情況； 或背屈，腳趾拉向你的小腿，在一次練習中。
在重整器（最常用的材料之一）中，能夠自由移動腳的需求變得更加必要。 步法是許多教練在對改革者進行熱身時選擇練習的基本內容。 用腳可以對齊腿、脊柱和骨盆。
普拉提鞋選擇
根據此練習的創建者制定的指南，最好赤腳同時進行墊子訓練和器械訓練。 雖然赤腳是在墊子和塑身機上工作的最佳選擇，但有時您可能更喜歡遮住腳。 例如，在溫度較低的時候，赤腳鍛煉會不舒服，尤其是在通風良好的工作室中。 在這種情況下，建議購買 一雙膠底襪 為了更好的抓地力。 一些製造商還設計 普拉提鞋，類似於襪子，但由柔軟的材料製成。
出於個人衛生考慮，有些人也喜歡把腳蓋起來。 有專門為普拉提或瑜伽設計的襪子，它們是很好的選擇，因為它們不會抑制腳的運動。 這些襪子的末端剛好在腳踝下方，因此您的教練仍然可以看到您的對齊方式，並且橡膠鞋底可以提供更好的抓地力。
許多普拉提工作室會要求我們在使用塑身機時穿上普拉提襪子，但我們也可能會選擇在墊子上進行普拉提時穿上。 如果您想在進行這項體育活動時穿襪子來保暖，請確保它們有防滑鞋底。 如果您在普拉提中穿著普通的襪子，您很容易滑倒並受傷。 因此，不要堅持穿著與運動鞋相同的鞋去上課。
可以肯定的是，您不應該穿著訓練鞋。 或赤腳或穿特製襪子，但絕不穿拖鞋。 通過這種方式，我們將有利於手指可以完全支撐在地面上，並且腳底沒有阻礙真正接觸的橋樑。 您將增強手指的力量並改善行走姿勢。
如何選擇合適的？
在選擇普拉提鞋時，腳是否可以舒適地移動可能是最重要的問題。 與大多數普通鞋不同，那些針對普拉提進行了優化的鞋 他們不應該打破. 一定是 科莫達斯 我們第一次穿上它們的那一刻。 感覺緊繃、緊繃或僵硬是我們應該嘗試不同尺碼或款式的跡象。 您必須選擇一雙吸引人並且喜歡穿的普拉提鞋，但如果合腳度不夠，您的整個鍛煉可能會受到影響。
El 價格 是許多購鞋者的主要因素。 根據製作鞋子所用的材料和品牌的聲望，價格可能會過高。 如果您關心價格，通常貨比三家並尋找主流製造商以外的產品是個好主意。 同樣重要的是要注意，鞋子不需要特別標記為適合普拉提來滿足我們的需求。 我們可以在舞蹈或熱身部分尋找同樣有效的低成本替代方案。