幾乎每個健身房都可以找到粉筆（碳酸鎂）。 然而，關於在舉重時使用這種物質改善抓地力的影響的研究很少。 它可以在某些情況下幫助您，而在其他情況下阻礙您。 了解粉筆升降的優缺點可以幫助您決定何時使用它，而不會對性能造成太大影響。
使用它的優點和優點
沒有可用的研究直接測試粉筆對舉重的影響。 然而，一些研究提供了與該主題相關的事實。
2018 年 XNUMX 月發表在《國際運動科學雜誌》上的一篇文章可能會提供最好的證據。 這些研究人員測試了碳酸鎂對九名以兩種不同手部姿勢進行引體向上的受試者的影響。 結果表明，在手上使用這種粉末 它在張開握把時將性能提高了約 16%，在雙手合攏時提高了 58%。
2015 年 15 月發表在《高級機械設計、系統和製造雜誌》上的另一篇文章也間接支持了粉筆有助於提高舉重過程中抓地力的觀點。 研究人員對 XNUMX 名受試者進行了測試，結果表明碳酸鎂 戴手套的手的摩擦力增加 滑下一個很像舉重桿的細鋼筒。
另一條支持證據來自體操。 2014 年 XNUMX 月發表在《體操科學》雜誌上的一份報告的作者對七名參與者進行了測試，發現碳酸鎂的使用增加了受試者對體操器材木桿的抓握力。 有趣的是，作者擔心粉筆可能會提供過多的抓地力並引起水泡。
有缺點嗎？
不幸的是，粉筆 在某些情況下可能會降低抓地力. 例如，2012 年 XNUMX 月發表在《機械工程師學會會刊》上的一份報告顯示，對於一名參與者來說，粉筆減少了手指在乾燥、拋光的鋼表面上滑動的摩擦力。 這項研究的作者認為，在這些條件下，粉筆 它充當潤滑劑而不是抓握輔助工具。
2016 年 XNUMX 月發表在《應用生物力學雜誌》上的一篇文章揭示了另一個缺點。 雖然大多數人認為汗水會減少手部摩擦，但少量水分實際上會增加摩擦力。 粉筆會去除過多的水分，從而降低抓地力。 您顯然需要適量的水分才能獲得最佳抓地力。 不幸的是，您可能需要使用防汗劑來調節出汗率，例如 凡士林， 在附著力和潤滑之間找到有效的平衡。
使用安全嗎？
根據 2015 年 XNUMX 月發表在《生物材料與納米生物技術雜誌》上的一份報告，FDA 認為碳酸鎂是安全的。 該研究的作者 他們也沒有發現毒性的證據。 使用動物模型。 沒有已知的過敏反應病例，但您始終有可能 對粉筆或添加劑的化學敏感性. 因此，請在首次使用時在手上塗抹少量進行測試。
但是，您會發現禁止使用鎂粉的健身房，因為它會使所有東西變髒並且在環境中帶有一定的霧霾。 儘管如此，還是有不同的選擇，比如粉筆 液體， 以避免那個問題。