由於沒有時間去健身房，現在有一些基本的應急材料很方便。 這樣，您就可以隨時隨地進行體育鍛煉。 今天我們來談談 迷你阻力帶. 你準備好了？ 活躍起來！
很多時候我們跟你談一些 可用於提高鍛煉強度的補充材料. 這樣，融入 健身球, 博蘇、鬆緊帶等，是補充您的訓練並使其更有效的絕妙主意。
什麼是迷你阻力帶？
當然，在很多情況下，您都會看到人們在腿上綁著迷你帶進行訓練。 如果你還沒有嘗試過，你應該知道 它們非常有用 進行某些練習，尤其是對於 激活腿部和臀部。 他們有 不同的阻力 這樣你就可以或多或少地賦予你的工作強度。 此外，根據位置的不同，您可以深入而有效地鍛煉身體肌肉的一部分。
迷你阻力帶，或 功率帶, 構成最 多才多藝且實用 你可以找到他們可以選擇 無限的練習，如果 易於運輸 此外，它的 價格實惠。 雖然與迷你樂隊的合作確實如此 它不能替代健身房的重量訓練。，當我們嘗試時，它們非常有效 用我們自己的體重工作. 同樣，旅行時帶上它們可以讓您繼續改善身體狀況，而不會忽視訓練。
雖然迷你阻力帶專門用於鍛煉臀部和腿部，但可以全身鍛煉。
3個迷你阻力帶的基本練習
邊走
將彈力帶放在大腿上，彎曲膝蓋，雙腳分開與臀部同寬，拉長背部，並激活腹部。 然後執行 向右走一步 然後向左。 每時每刻 膝蓋和臀部保持相同的屈曲度。 進行步驟時，雙腳不要併攏：從起始蹲姿開始，雙腿張開，側步，回到起始姿勢。
提臀
仰面躺著， 彎曲膝蓋，將腳底放在地上。 在臀部分開。 控制 腰椎曲度. 激活臀部和腹部，用位於大腿上的彈力帶慢慢抬起臀部。 再下椎骨接椎骨。
下蹲
選擇一個迷你凸起的阻力帶，將其放在大腿的高度，然後 像往常一樣進行深蹲，保持迷你帶的張力。 注意最緊張的工作，感受它是如何燃燒的。 始終保持臀肌活躍，不要放鬆。
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