如果您經常發現自己在比賽后立即進行重量訓練，您可能想在更衣室停下來。 在跑鞋中舉重可能會阻礙肌肉增長，因此如果您不熟悉舉重鞋，可能是時候去一些商店看看了。
穿著合適的鞋子進行力量訓練可以改善您的活動能力、形態和力量，並讓您免受傷害。
為什麼你不應該穿跑鞋舉重
典型的跑鞋帶有緩衝墊並在腳後跟提供提升力，這有助於減輕跑步時關節承受的高重複負荷。 但是在舉重方面，額外的舉重可能會對您不利。
想像一下，嘗試在 BOSU 上深蹲至一次最大次數。 顯然你不想因為不穩定因素。 相對於跑步，舉重涉及更少的重複負荷，需要更大的力量輸出，並且需要始終保持一隻腳在地面上。
投資舉重鞋的 3 個理由
與跑鞋不同，大多數訓練鞋的緩衝性極小，腳後跟沒有提升，可以幫助您將整隻腳壓入地面。 因此，您的本體感覺（空間定位感）可能會得到改善，這可以幫助您提高靈活性、形態和力量。
提高機動性
力量訓練的一個被低估的方面，你的本體感覺基本上向關節、韌帶、肌肉和肌腱發送信號或衝動，導致反射或運動。 因此，改善本體感覺有利於靈活性和平衡性，有助於讓您免受傷害。
改善姿勢並降低受傷風險
在比較穿著跑步鞋和高架鞋的運動員的槓鈴後蹲形式後，穿著訓練鞋的運動員經歷了更少的軀幹前傾和下背部壓力。
2016 年 XNUMX 月發表在《體育科學雜誌》上的一項研究還比較了參與者穿著舉重鞋和運動鞋的情況，發現穿著舉重鞋的參與者在下蹲時腳踝和腿部的活動度更高。 這種類型的鞋子還可以讓參與者保持平坦的背部並保持直立的姿勢。
使用適當的技術進行訓練可以降低受傷的風險，尤其是當您進行大負荷運動時。
更多實力
在錯誤的鞋子上進行力量訓練不僅會阻礙你的技術，還會減慢你的力量增長。 厚墊鞋的不穩定性會降低您可以產生的力量。 如果您想最大程度地增加力量，則需要穿著平坦而結實的鞋子進行訓練，這樣您就可以穩穩地壓入地面。
最好的舉重鞋
無論您是在尋找一雙更通用還是特定力量的舉重鞋，這些都一定能滿足您的需求。
諾布爾
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NOBULL 在鞋類領域相對較新，可根據您的目標提供訓練和舉重專用鞋。 雖然兩者都為足部提供平整、穩定的效果，但這些鞋的用途更為廣泛。
無論您是舉重、攀爬繩索還是短跑，它們都能承受和支持各種活動。 它們穩定、舒適、輕便，並且在設計時考慮到了耐用性。
如果您正在尋找專門用於舉重的鞋子，您可能需要考慮 Nike 的 Romaleos 3 XD。 雖然這款鞋在交叉訓練方面的多功能性不高，但略微抬高的鞋跟有助於提高足部的穩定性，尤其是在進行需要爆發力的奧林匹克舉重時。
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銳步 Nano 9
Reebok Nano 9 最初是為 CrossFit 社區打造的，採用扁平設計，但採用 Flexweave 面料，讓您的腳更加靈活。 Nano 是一款多功能鞋，在短跑間歇期間前腳掌處提供了一點舒適的緩衝，提供了穩定性。
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Chuck Taylor All Star 高幫上衣
你可能會驚訝地看到這個名單，但匡威在力量訓練方面有一群狂熱的追隨者。 他們也得到了許多運動員的認可。 由於相對無緩沖和平底，它們是標準的舉重鞋。
雖然不像其他一些可用選項那樣高科技——畢竟它們並不是真正為鍛煉而設計的——匡威鞋非常平，可以在你抬起時提供良好的接地。
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