也許您是那些不同意錯過培訓預約的人之一，相反，有時您沒有時間做所有事情。 如果是這樣，你不應該沒有這四個 基本運動 這樣您的日常工作就完成了，甚至可以在家裡進行。 你知道它們可能是什麼嗎？ 讓我們找出答案！
有很多人被迫在家鍛煉，要么是因為他們喜歡那樣，要么是因為沒有時間去健身房。 記住重要的是 常運動享健康. 除了審美效果之外，鍛煉對於身體和思想的正常運作是必要的。 避免 久坐的生活方式 和 不活躍，對於提高我們的生活質量至關重要。
4 居家基本運動項目
好消息是，如果你有這些運動項目，你可以隨心所欲地改變你的訓練，因為它們用途廣泛並且允許 你的能力的進步。
1.鬆緊帶
彈力帶已成為健身房和運動中心不可或缺的工具。 可用於 鍛煉不同的肌肉群 它的可能性是無窮無盡的。 有的 硬度不同 為鍛煉提供更大或更小的強度，是真正的家庭基礎。 除了為您提供肌肉鍛煉之外，您還可以用它來提高您的 靈活性 並註意真正明顯的變化。
2.啞鈴
家裡有啞鈴就是成功。 試著裝一個 標準重量，你可以移動一些困難 並在時間不允許您去健身房時求助於他們。 理想的是有 幾種不同的重量，以便能夠根據您的需要使用它們。 請記住，在這篇文章中，我們正在研究可以讓您在無法參加培訓課程時擺脫困境的基礎知識。 如果您通常以更規律的方式在家訓練，建議您多投入一點來設置您的 家庭健身房.
3.博蘇
毫無疑問，這是另一篇明星文章，因為它可以讓您 鍛煉全身。 非常 多才多藝 而且，一旦你使用它，你將離不開它。 無論您的運動是什麼，您一定會在 bosu 中找到很大的用處。 你可以改進 平衡 和 協調 此外，為您已經掌握的一些常見練習增加強度。
4. 健身球
另一個適合身體鍛煉的好運動項目。 它很有用，用途廣泛且非常有效。 例如，對於普拉提等更平靜和更深入的鍛煉，以及將其用作腹部系列的補充，它都是必不可少的。