如果我們喜歡側睡，無論是每晚固定還是偶爾，可以考慮買一個側睡枕頭。 這些枕頭放在腿上，是許多未被充分認識的好處的來源。 一旦嘗試，就沒有回頭路了。
市場上到處都是枕頭，從嬰兒到老人，甚至還有針對疾病和健康問題的專用枕頭。 但是今天我們要處理一個逐漸被認識但仍然不可見的主題。
側睡枕頭，一個偉大的未知數，它在短期內對深度放鬆的睡眠和長期來說都充滿好處，甚至可以預防靜脈曲張和坐骨神經痛。
最好的睡姿是...
側睡，更具體地說是左側睡，有利於淋巴系統的運作，也就是說，我們的大腦可以更好更快地消除多餘的蛋白質、維生素和脂肪。 否則，淋巴功能障礙和我們可能會遭受神經系統疾病，甚至多發性硬化症。
反過來，側睡可以促進消化， 防止主動脈阻塞，改善血液流動，減輕背部壓力和疼痛（尤其是下背部），消除煩人的打鼾，也稱為阻塞性呼吸暫停。
同樣，如果我們側睡並閉上嘴巴，空氣就會以理想的溫度和濕度到達肺部，避免口乾的感覺，這種感覺會導致口臭、喉嚨或呼吸道感染等。
有研究支持孕婦採用這種方法促進胎兒的休息並緩解胃灼熱。 這種姿勢可以幫助我們休息得更多更好，這意味著醒來時心情愉快，精力充沛，因為睡眠中斷會導致刺激、疼痛、心情不好、抑鬱、記憶力減退、疲憊、免疫系統減弱等。
為什麼側睡時使用枕頭很重要？
側睡，雙腿之間沒有支撐，會給您的下背部、臀部和大腿造成壓力。 通過使用這種支撐，可以恢復舒適感，改善身體姿勢，讓睡眠更加放鬆。
通過建立符合解剖學的正確姿勢，側睡並在兩腿之間放一個枕頭是最有益於腰痛、肌肉僵硬、循環問題和靜脈曲張、坐骨神經痛、關節痛等患者的姿勢之一。
另一個關鍵是防止身體向前或向後移動和搖晃，導致突然醒來， 臀部旋轉可能會折斷、從床上跌落、疼痛、龜裂等，尤其是老年人。
我們知道，有時雙腿夾著東西睡覺會有些不舒服，或者，如果我們經常移動，枕頭就會丟失，我們會再次感到壓力。 這就是為什麼許多品牌都配有一種帶子，可以將枕頭調整到我們的腿上，這樣我們睡覺時它就不會跑出來。
建議每個姿勢都使用支撐物，例如，如果我們倒著睡，我們必須在腹部區域放置一個薄枕頭以對齊脊柱，而不是在該區域產生壓力。 如果我們仰臥睡覺，我們必須在膝蓋區域（膕窩）放置一個枕頭。
睡覺時在兩腿之間夾一個枕頭的好處
那種“不好就不賣”的說法在這裡是行不通的，因為有多少東西不好，或者已經證明不行，還在超市裡賣。 但在這種情況下，它確實使我們受益，在我們嘗試之前，它的用途仍然是不可見的。
改善血液循環
由於姿勢不當，我們的雙腿之間沒有剩下的枕頭，我們醒來時可能會感到四肢刺痛、麻木和身體疼痛（尤其是背部疼痛）。 通過放置這個配件，我們的雙腿擱在一個表面上，雙腿之間略微抬高，這樣可以讓全身的血液正常循環。
消除下背部的壓力並減輕疼痛
如果我們使用這個配件，肌肉鬆弛會增加，下背部和臀部的壓力會減少，有利於更好的休息並消除可能的疼痛。
沒有這種支撐，股骨和臀部可以旋轉，導致它們在我們試圖處於側臥位時向前或向後倒下。
幫助有呼吸系統異常的人
受苦的人 睡眠呼吸暫停，一種放鬆和縮小呼吸道的疾病，減少血液中的氧氣並導致大腦激活（反射效應）以喚醒我們而不是淹死。 睡眠中斷後，氣道再次打開。 這個過程可以在一個晚上每小時重複 3 到 40 次。
側臥枕頭，尤其是 L 形枕頭，有助於保持正確的姿勢，同時始終保持流暢的呼吸。
促進休息
通過消除緊張、疼痛和恢復血液循環，休息更深入、更持久，達到快速眼動階段和 能夠不受打擾地睡至少 6 個小時 （除非有我們無法控制的干擾，例如狂吠的狗、垃圾車、警笛、高溫、雨或風等）。 良好的休息可以促進良好的身心健康，也可以幫助我們以更好的心情和更充沛的身心能量面對每一天。
枕頭怎麼放在兩腿之間？
有幾十種類型的枕頭可以放在你的雙腿之間。 有從臀部蓋到腳踝的，有蓋到膝蓋的，也有隻蓋住骨盆和股骨的一部分的，最著名的是L型的。
這些最後我們 它們從頭到腳收集起來，幫助我們以側臥姿勢和胎兒姿勢入睡 舒適，脊柱挺直，背部得到休息，臀部平衡，這要歸功於腿放在枕頭上而不會干擾小腿，防止正常循環。
有不同類型的剛性。 在這裡，我們的個人品味和疾病在專家的推薦下發揮作用，例如，無論是物理治療師還是創傷學家。 我們側身躺在床上，將枕頭放在兩腿之間，調整帶子，然後將自己塞進自己喜歡的位置。