一段時間以來，穴位按摩墊已經風靡一時，因為有幾位名人使用並推薦它們。 您肯定對 Pranamat 品牌耳熟能詳，但其高昂的價格讓您不止一站，懷疑它們是否真的像他們所說的那樣有效。
品牌很多，不是新產品，所以我會告訴你它是由什麼組成的，這樣你就可以評估你是否得到它。
什麼是穴位按摩？
與針灸一樣，它是誕生於 中藥. 在這種情況下，穴位按摩旨在促進我們身體的健康，在某些區域施加壓力。 他們聲稱可以減少焦慮，釋放身體緊張，增加血液循環，改善新陳代謝，減輕疼痛。
它具有巨大的好處並不意味著我們必須用它來淋浴。 一切都要適度，並考慮到建議與皮膚直接接觸。 而且，他們說那個時候 不應超過 30 分鐘, 也不能小於 15，如果我們想真正注意到結果的話。
穴位按摩是一種替代療法，它不能治癒疾病。 自然可以得到好的結果，但這並不神奇。
為什麼這款墊子會流行起來？
正如您將在圖像中看到的那樣，該墊子是一個覆蓋有塑料釘的墊子，可以模擬 蓮花. 尖刺的形狀不是隨機的，事實上它非常適合皮膚穴位按摩，可以緩解壓力、頸部和肩部的肌肉緊張、背痛、循環問題、頸椎和腰椎區域的超負荷等。
根據您使用它的方式，這會減輕您的負擔。 當然是鮮花 不要引起疼痛 他們只施加一點壓力。
這些墊子的繁榮是在公司聘請某些有影響力的人時誕生的，這樣他們就可以向他們的追隨者宣布“你必須使用穴位按摩墊”。 它不是必不可少的配件，也不會從根本上改變你的生活。
泡沫軸也是如此，它會幫助你改善你的身體，你會感到更輕鬆，但它不會讓你減肥或減少橘皮組織（正如我所讀到的）。
如果你敢嘗試，我相信你不會後悔的。 任何自然療法都會讓我們感覺更好，鍛煉後您會感覺煥然一新。
選擇它要考慮什麼？
要選擇一個好的指壓墊，您必須考慮它的一些特性。 重要的是我們要找到最適合我們個人喜好的方式，以便在使用時感到舒適。
穴位按摩墊在設計上通常非常相似。 它們之間的成本差異通常與其他配件有關，例如收納袋。 用於製作尖刺毛毯的織物類型也會增加成本。 一般來說，更昂貴並不一定等於更有效。
物料
由優質材料製成的指壓墊將更加有效和耐用。 為了獲得最佳的舒適度和耐用性，墊子襯墊應由彈性、無毒的泡沫製成，而不是聚氨酯。 最好的地毯採用棉質或其他天然透氣面料製成，手感柔軟且易於清潔。 一般來說，穴位是塑料做的； 但是，有些墊子帶有金屬釘。
為了避免潛在的氣味或化學敏感性，一些品牌專注於環保材料，這會增加墊子的成本。
串
墊子上的尖刺越多，就越容易適應治療，我們的壓力點也會越多。 大多數優質地毯的點數在 6000 到 8000 點之間。
然而，並不是所有的都由相同的質量或成分製成。 據了解，隨著使用時間的推移，那些由塑料製成的產品的耐用性可能會降低。
大小
穴位按摩墊的長度和寬度各不相同，因此我們會牢記我們需要的覆蓋範圍和使用位置。 較大的地毯可以同時處理多個區域，而較小的地毯則適合去健身房、瑜伽館、工作或度假。
如果我們想要針對特定點（例如腳部或下背部），較小的尺寸也不錯。
附加功能
如果它附帶一個指壓枕頭，這是一個很好的優勢，因為我們可以用它來支撐頸部，同時獲得額外的壓力點。
然而，許多墊子可以捲起來用來治療頸部疼痛，所以枕頭不是必須的。 有些墊子配有手提袋，非常適合存放或旅行。
指壓墊的好處
墊子本身的潛在好處尚未得到廣泛研究。 由於這些墊子的工作方式與穴位按摩和針灸相似，通過刺激身體經絡上的壓力點，它們可以提供相同或相似類型的好處。
主要區別在於，這些毯子會不加區別地刺激許多穴位，這與專業人士提供的針對性穴位按摩或針灸治療不同。
墊子用戶報告發現以下情況得到緩解：
減輕頭痛
據信，雙腳均勻地站在墊子上可以緩解這種情況。 國家醫學圖書館發表的證據將穴位按摩與肌肉鬆弛療法進行了比較，發現穴位按摩更有效。
研究志願者只接受了一個月的治療，但效果在六個月後仍然保持。 Pranamat 是帶有蓮花形按摩元素的原始穴位按摩墊的創造者，他描述了這些緩解疼痛的內啡肽如何在日常生活中幫助治療頭痛和偏頭痛。
減少頸部疼痛和 背部
指壓墊的一些用戶評論說，經常使用後肌肉放鬆了。 那些患有頸部和背部疼痛的人特別報告說，他們的肌肉在課程結束後感到放鬆。
目前幾乎沒有研究支持這一點，但閱讀許多穴位按摩墊的評論時經常提到這一點。 有些人還推薦它用於背部和腿部的坐骨神經痛。
放鬆緊張的背部肌肉 或剛性
當您購買指壓墊時，您會注意到許多製造商聲稱他們的墊子有助於改善血液循環。
事實上，有研究也支持這一點。 一些人認為穴位按摩顯著增加了下肢的血流量，因此它可以改善病人的狀況並促進訓練後的恢復。
減輕壓力和緊張
還有其他研究著眼於穴位按摩對高血壓患者的影響。 在試驗期間，發現血壓在至少 30 分鐘內下降。 然而，需要更多的研究來了解穴位按摩在多大程度上可以長期降低血壓。
此外，也有人為它產生內啡肽辯護。 這些激素對心理健康有積極影響，因此可以改善焦慮和壓力的情況。
減少纖維肌痛
其中一個主要好處是它是一種減輕疼痛的自然方法。 越來越多的人每天都生活在痛苦之中，所以任何可以幫助自然控制它的東西肯定是需要的。
科學一直對穴位按摩和疼痛之間的關係感興趣。 研究結果是積極的，表明穴位按摩對多種不同類型的疼痛有效。 該研究得出結論，醫療保健專業人員應考慮使用穴位按摩作為補充療法來控制與許多疾病相關的疼痛，例如慢性疼痛。 這種類型的疼痛被定義為持續三個月以上或超過正常癒合時間。
減少失眠
有許多人患有睡眠問題，而且這種情況還在以驚人的速度增加。 幸運的是，有研究確保使用這種墊子可以改善更年期婦女的夜間休息。 此外，研究人員還審查了使用自我指壓按摩治療失眠症狀的方法。 他們發現，如果向人們展示如何正確應用該療法，這可以用作治療失眠症狀的工具。
但是，這不是一個可靠的方法，因此您應該經常去找專科醫生諮詢並找出失眠的根源。 也許睡眠不足可能是由於潛在的問題。
修復運動損傷
對於那些遭受運動損傷的人，奧塔哥大學進行的一項研究結果揭示了有希望的數據。 穴位按摩降低了急性受傷運動員報告的疼痛評分，但沒有降低焦慮水平。 結論是穴位按摩在運動環境中可能是有效的，尤其是在獲得醫療保健的機會有限的情況下。
在經常使用穴位按摩墊後，這些墊子會使肌肉放鬆。 特別是頸部和背部疼痛患者報告說，他們的肌肉在療程後感到放鬆。 目前幾乎沒有研究支持這一點。
改善橘皮組織
多年來，人們傾向於更多地使用穴位按摩墊來緩解疾病和體徵，例如循環系統問題、疼痛和肌肉緊張。 基於各個領域專家的測量、觀察和分析的研究表明，使用穴位按摩墊對包括橘皮組織在內的各種疾病有真正的好處。
最好的評價來自那些聲稱在減少這種情況在腹部、腿部和臀部留下的腫塊和酒窩方面取得中長期積極成果的人。 這些人嘗試過各種療法和藥物療法均未成功，但每天使用穴位按摩墊不超過 30 分鐘就能緩解疼痛和不適。
此外，它還能增加血流量。 每天使用本產品可改善循環功能，使更多的氧氣和營養物質到達組織以保持健康。 此外，它還可以保護淋巴系統。 眾所周知，激活身體中的特定點可以保護淋巴系統並防止體液和毒素的積聚，當脂肪團在體內發展時，這些會發生變化。
當然，墊子中的荷花也能按摩皮膚並使其保持活躍，這必須伴隨著良好的水合作用，使皮膚繼續具有伸展能力並恢復到靜止狀態。
禁忌
穴位按摩不應該是痛苦的。 如果我們感到任何疼痛，我們應該立即去看物理治療師。 有些人在療程後可能會感到穴位疼痛或瘀傷。 他們也可能會感到一陣頭暈。
對面部等敏感部位的壓力應該輕柔。 如果您懷孕了，建議您在嘗試穴位按摩之前先諮詢醫生。 在懷孕期間，通常不會在腹部、腿部和腰部的某些部位進行穴位按摩。
另一方面，切勿在開放性傷口、瘀傷、靜脈曲張或腫脹區域進行穴位按摩。 此外，如果我們有以下任何一種情況，建議事先諮詢醫生：
- 骨質疏鬆
- 骨折或近期受傷
- 癌症
- 容易瘀傷
- 出血性疾病
- 心臟疾病
- 不受控制的血壓
- 糖尿病
- 使用處方抗凝劑或抗血小板藥物，例如華法林
有些人在針灸後感到疲憊。 這通常會在接受治療後數小時內消失，但對於某些人來說，這種情況會持續長達三天。 這在會話開始時很常見，無需擔心。 它實際上是一個警告信號，表明身體需要休息，我們需要照顧它。 僅僅針灸不能完全治愈你，還需要一些自我保健。
如何使用指壓墊？
穴位按摩毯可能需要一點時間來適應。 尖刺很鋒利，在開始溫暖身體並感覺良好之前，可能會導致幾分鐘的不適或疼痛。
為獲得最佳效果，請每天使用。 10到20分鐘 跟著。 記住呼吸並練習有意識地放鬆身體。
- 選擇要放置的表面. 初學者經常使用鋪在床上或沙發上的墊子。 中級和有經驗的用戶可以將毯子移到地上。
- 試著坐在上面. 您也可以坐在椅子上或靠著她，這樣您的臀部和下背部可以直接接觸。
- 從你和墊子之間的一層開始。 穿一件薄襯衫或在鞋釘上蓋一塊薄布可以幫助您適應墊子的感覺。 用戶報告說，當墊子與裸露的皮膚接觸時，他們會獲得最佳效果，但他們覺得不需要立即脫掉襯衫。
- 慢慢躺下。 躺下，將體重均勻地分佈在墊子上。 這將幫助您避免縫合受傷。
- 小心換位. 不要坐立不安或在上面移動，因為這會更容易刺破或刮傷皮膚。
- 始終如一地使用它。 穴位按摩墊需要一些時間來適應，但它們似乎確實適用於很多人。 如果該產品對您有吸引力，請堅持使用並給它時間發揮作用。
要考慮的提示
墊子釘子會刺破皮膚，尤其是當墊子被濫用時。 為避免受傷或感染，如果皮膚薄、患有糖尿病或血液循環不良，我們將不會使用穴位按摩墊。
此外，大多數指壓墊製造商不建議在懷孕期間使用它們。 當然，我們不應該使用指壓墊來引產。 分娩穴位按摩只能在醫療專業人員的監督下進行。
嬰幼兒不應使用這些類型的毯子或穴位按摩墊。 如果我們有高血壓或低血壓，我們會在使用前諮詢醫生。 即便如此，墊子也不應用作醫療或處方藥的替代品。
常見問題
剛開始使用指壓墊的初學者經常會遇到一些與使用有關的問題。
工作需要多長時間？
一般而言，據信使用指壓墊約 20 分鐘就足夠了。 我們可能不得不花時間開發這個，或者一開始躺在尖刺毯子上穿衣服。 遵循製造商和/或醫生的指示是個好主意。
誰不應該使用它？
兒童或嬰兒不應使用指壓毯。 它們也不適合患有不受控制的高血壓、出血性疾病或皮膚炎症/感染的人。
如果我們可以或已經懷孕，我們將首先與醫生討論穴位按摩墊的使用。 此外，如果我們有敏感的皮膚、心臟問題或任何其他嚴重的健康狀況，我們會在使用前諮詢醫生。
我們可以長時間躺在指壓墊上嗎？
雖然躺在指壓墊上沒有具體時間限制（建議少於 30 分鐘），但長時間躺在尖刺上會導致皮膚表面瘀傷或損傷。
通常不建議在穴位按摩墊上整夜入睡。