在經歷了一年的大流行病和居家隔離之後，我們中的大多數人都對房屋進行了改造，使其擁有可以進行運動的空間。 健身房和體育設施的關閉導致許多人失去了花一個小時進行體育鍛煉的習慣。 幸運的是，參加體育運動很便宜，尤其是如果您足不出戶就可以參加。 因此，我們鼓勵您在家中創建自己的健身房。
如果您想在客廳繼續訓練或做一些運動以免在隔離期間失去健康習慣，我們將教您如何利用空間在任何地方設置家庭健身房。 這也可能是您養成健康習慣的開始，由於羞愧或時間不夠，您從未保持過這些習慣。
從邏輯上講，如果你只有一個房間來做運動，你就不需要像合租公寓或住在工作室那樣節省空間。 由於我們大多數人都沒有那麼幸運，我們將教您一些實用的技巧，無論外面的天氣如何或病毒傳染的危險如何，您都可以繼續照顧好自己。
利用休息室
房子的這個面積通常是最大的，所以可以給我們更多的發揮空間的優勢。 當我們談論在家裡設立健身房時，我們並不是指擁有一個完整而專屬的運動空間，而是指用基本材料改造一個小空間來保持我們的體形。
例如，假設您的客廳有一個 窗口 利用自然光。 您可以調整角落來放置運動器材，這樣您在鍛煉時只需移動幾件家具。 您也不需要很多運動配件； 將為您提供 墊， 一對 啞鈴, 鬆緊帶，一個 毛巾 和a 博特利亞 水。 如果你有一個 鏡子 非常適合糾正某些練習的姿勢。
如果地板是拋光的或由汗水打滑的材料製成，您必須小心不要滑倒。 此外，如果您沒有運動器材的選擇，您可以使用家裡的東西，例如防滑墊、最大的清潔產品罐或水罐，以及舊毛巾來進行有控制的運動。 椅子甚至可以用作抽屜來鍛煉腿部。
讓房子適應瑜伽和冥想
越來越多的人喜歡瑜伽和冥想。 在情緒混亂的今天，這是最受推薦的做法之一，這很正常，因為它可以幫助我們放鬆，以更多的鼓勵和平靜來應對居家隔離。
無論您是此類活動的初學者還是專家，您都應該知道練習的一個基本部分是環境和裝飾。 您肯定在瑜伽和普拉提工作室見過有植物、蠟燭、香精、燈和輕鬆音樂的空間。
清理房間
我希望我們都有一個空間來放置所有材料並能夠舒適地伸展。 但我們知道並非所有房屋的空間都很大，有時您必須將椅子安裝在桌子上。
瑜伽的基本因素之一是環境。 出於這個原因，重要的是要找到一個空間，即使它很小，也可以將其變成一個放鬆的角落。 忘掉那些阻止您做出某些動作或姿勢的家具，尋找令人愉悅的光線。
為家裡的健身房準備訓練包
在家練習任何活動的好處是您不需要特定的材料。 雖然有一些特定的配件可以幫助我們掌握一些技巧，但沒有必要購買帶子或積木塊來在客廳進行基本練習。
最好將所有材料收集在一個盒子或一個箱子裡，這樣當你想冥想或放鬆時就不必尋找它們。 我們建議它包含一些 香薰蠟燭 和a 小毛巾. 當然，重要的是要帶 舒適的衣服，就像一件運動衫，並與 襪子 特別的，以免滑倒或 赤腳.
您還可以利用家中的一些物品，例如地毯或沙發墊。 沒有必要花錢開始一些體育活動，更不用說打坐了。
當然，你需要找一個安靜的地方，不要太吵，讓大腦保持空白。
播放背景音樂
對很多人來說幸運的是，大多數房子已經有一個助手，比如 Alexa, 打開燈或播放音樂。 所以你也可以利用它來找到你禪宗的一面。
鍛煉身體不僅僅是搬家具； 您必須注意裝飾細節，以便它們鼓勵您保持長期習慣。 例如，有趣的是，您處理訂單和裝飾以實現完全斷開連接。 您肯定已經看到自己在冥想和思考書架有多亂。 這就是你必須避免的：分心。
嘗試播放特殊的瑜伽或器樂、點蠟燭或調暗燈光。
劃分空間，讓健身房在家
雖然，正如我們之前所說，許多房間都很小，但您可以使用 屏風 在運動時劃分區域。 只需放置一個屏風（許多屏風都有用於存放物品的口袋），您就可以在幾分鐘內更換空間。
完成後，只需將它折疊起來放在房間的一個角落即可。 它甚至可以作為裝飾元素來隱藏您家中的運動器材。
劃分空間的其他選項可以是 書架 或 沙發. 有可能你住的是小戶型，用沙發把房間和廚房隔開。 如果是這樣，為什麼不也為您的運動空間做呢？ 不再只是通過裝飾來分隔環境； 擁有自己的空間會鼓勵您堅持常規，並在您自己的家庭健身房中感到舒適。