許多舉重運動員和教練發現，硬拉比深蹲更累，恢復也更慢。 這就是為什麼很多人每週硬拉幾次； 有些人甚至被警告說，如果他們的目標是肥大，他們不應該做這個練習。 我個人是反對這個想法的，這也是我們接下來要比較的。
什麼運動會導致更多的肌肉疲勞？
直到今天，還沒有經驗證據支持疲勞理論。 此外，人們對大重量硬拉運動中的急性內分泌反應及其與其他類似複合運動的不同之處知之甚少。 尋找研究來反思，我發現 UNO 他想 識別和比較對深蹲和硬拉練習的急性、神經肌肉和內分泌反應。
十名受過阻力訓練的男子參加，以 10% 的最大重複率完成 8 組，每組 2 次重複。 股四頭肌自主等長收縮的最大力量，以及中樞疲勞（自主激活和表面肌電圖）和外周疲勞（電誘發控制刺激）的測量在運動前和運動後 95 分鐘和 5 分鐘進行。 此外，在這些相同的時間點測量了睾酮和皮質醇。
肌電圖隨著時間的推移而下降，但在練習之間沒有觀察到差異。 未發現睾丸激素或皮質醇的變化. 而且，儘管在硬拉中完成了更高的絕對負荷和更高的體積負荷，但與深蹲相比，沒有觀察到核心疲勞的差異。
深蹲運動後觀察到的更大的周圍疲勞可能是由於股四頭肌在這項運動中所做的工作更大。
這些結果使我們相信，在進行深蹲和硬拉以增強肌肉力量時，將分期、下降和計劃分開可能是不必要的。