我們終於進入了冬季運動季。 大多數人只會將雪與去山上滑雪聯繫起來，但真正在雪中跑步是我們在寒冷到來時擁有的另一種絕佳選擇。 我知道許多熱心的跑步者迫不及待地穿上鞋子，把冰敷到眉毛，所以我們將為您提供關鍵提示，讓您享受訓練。
穿什麼鞋？
跑步者最基本的材料是他的鞋子，但從邏輯上講，它不能與我們在陸地或柏油路上跑步時使用的一樣。 您將撞擊雪地，唯一與雪接觸的部分將是您的腳。 因此，鞋子將在穩定性和抗滲性方面產生差異。 最著名的是那些 GORE-TEX 或類似的。 但即使穿著防水鞋，也建議用一些 綁腿 雪以防止其進入。
當然，他們必須有良好的抓地力。 同樣，我們可以植入一些 冰爪 光穿過有很多冰的區域。 有專門用於跑步的，您可以在背包中輕鬆攜帶它們。 我鼓勵您在購買前先試穿鞋子，因為這將決定您是否會進行良好的鍛煉。
您應該牢記的另一條建議是不要在一天的早些時候或晚些時候去跑步。 溫度較低，您可能會發現冰原。
衣服應該怎麼穿？
就像在山上跑步一樣，您應該始終將自己置於最壞的情況下，以便做好萬全的準備。 最好在天氣好的時候和陽光下跑步，但是你要注意你的皮膚有雪的反射效果。 冬季運動很容易筋疲力盡，所以別忘了 眼鏡和防曬。
你確定你聽到了 三層理論. 搭配長款美利奴羊毛緊身褲（保暖）、長袖保暖上衣、短袖科技上衣和雨衣。
UNOS 手套 雨衣和一些 襪子 暖和的衣服總是能派上用場，以保持體溫。 這 瓶蓋 它們也可能很有趣，但如果您不習慣，它可能會打擾您並且您可能無法舒適地訓練。 我們通常看到的另一個配件是 手杖. 它們對於測試地形非常有用，但如果我們不習慣使用它們，它們可能會妨礙我們。
我們去雪地跑步的時候，你需要帶上所有的材料。 顯然，如果你看到天氣好，你可以從某些配件中解放出來； 但如果您能將它們裝載並存放在特殊的背包或背心中，那就太好了。 多總比不夠好。
不要忘記帶電的手機
萬事俱備，防患於未然，出門總是很方便的。 不要像那些被困在安格利魯山區的年輕人那樣，發生在你們身上！ 聽從建議並查看 警報，在雪地裡奔跑可以是一種安全而美好的體驗。
從邏輯上講，在山區，一些風險總是會有所不同，例如雪量增加和感覺準備不足。 所以隨身攜帶是非常重要的 電話 上面和充電電池。
夏天在山上跑步和在雪地裡跑步不一樣。 儘管您選擇的路線在春季和夏季月份很容易，但在冬季它們可能會成為真正的折磨。 始終遵循其他跑步者制定的建議和路線； 別擔心 距離或時間.
食物和水分
我們之前提到了背背包或背心的重要性，以便能夠攜帶所有配件。 眾所周知，寒冷不會像八月中旬那樣出汗，但身體仍然會流失水分。 即使您不感到口渴，也要保持水分充足。 如果你計劃跑一個多小時，喝等滲飲料來恢復礦物質鹽。
食物也是如此。 保持正確的體溫並在寒冷時讓身體暖和起來至關重要。 雪地跑步需要比平時更高的熱量消耗，所以每小時帶一些水果或能量棒是個好主意。
技術很重要
最後，強調在雪地奔跑時所用技術的重要性。 當你在柏油路上跑步時，你的踩踏方式沒有太大關係。 該技術會發生變化以適應在雪地上行走，這是一種柔軟的地面，不允許胎面有規律性。 這可以比作在泥濘中奔跑。 用整個腳掌邁步是關鍵，儘管您很難掌握它。