如果您還沒有聽說過 赤腳，注意，因為它很有趣。 它是關於我們許多人練習的著名跑步，但是，消除了一個基本材料： 運動鞋.
是的，你沒有看錯！ 這 赤腳 它包括赤腳跑步。 這種相當現代的模式的目的是，儘管另一方面是古老的，但 讓關節自然運動. 但這並不意味著我們應該像一切都值得一樣奔跑。 有一些建議不容忽視。
實踐中應考慮的方面 赤腳
記住技術的重要性
如果我們在開始比賽時忘記了技巧，我們可能會遭受後果。 首先，我們增加了遭受任何類型傷害的可能性。 而且，另一方面，我們不會以最佳方式進行鍛煉。
保持健康的生活習慣
我們在本文開頭提到了你 後， 赤腳跑步的事實，雖然對我們來說是一種“時尚”，卻是來自歷史的起源。 需要考慮的是，為了進行這種練習，我們的方法非常方便 身體條件充足 y 我們在我們推薦的體重範圍內. 否則，強烈的關節衝擊會導致一些疾病或傷害，從而導致將來出現問題。 因此，保持健康的生活方式至關重要，這有助於我們控制體重並保持良好體形。
適應過程
如果你是 亞軍 並且你對赤腳跑步感到好奇，不要有一天起來不穿鞋就去跑步。 這 赤腳像所有事情一樣，它需要一個 適應過程. 出於這個原因，從更經常地赤腳走路開始，並習慣腳底與地面接觸的事實。
適當的技術
你知道，並非一切順利。 付款很重要 注意運動中的技術. 收到時要非常小心 踏 在腳跟上。 你必須做 中/前腳掌. 讓慣性帶您前進，遵循自然步態，呵護您的關節。 請記住，您身體的所有重量都落在您的下半身，不要勉強。 另外，不要大步跑。 在技巧是在 小步向前. 就像生活本身一樣！
不穿鞋跑步會痛嗎？
誰練習 赤腳，確認這個問題是我們想像赤腳跑步時的常見問題。 然而，他們聲稱 我們已經做好了充分的準備. 此外，它的好處之一是 我們加強了運動鞋不允許我們工作的肌肉。
我在哪裡可以赤腳練習？
你已經知道適應必須是 進步。 同樣，我們不能在任何表面上練習這種方式。 這一定是 盡可能安全和乾淨。 因此，建議開始 沙子或草地。 一旦你準備好你的腳底，你就可以開始考慮新的場景。
如果你只有在路上或山上跑步的可能，別擔心，你仍然可以練習一些 拖鞋 赤腳。 我們留給你一個例子 在這裡。