當我們談論“圣西爾維斯特”時，首先想到的是瓦萊卡斯。 它是西班牙最著名的賽事，自 1964 年開始舉辦，吸引了 40.000 多名參與者，並鼓勵 200 多個城市在這一天舉辦自己的比賽 月31.
我們不知道有什麼比運動更好的告別一年的方式了，尤其是當我們計劃在除夕晚宴上過度運動時。 根據您運行它的城市， 人滿為患 它可以更高或更低。 由於近年來跑步界的熱潮，比賽的參賽人數增加了，以至於沒有人不參加本賽季的最後一場比賽； 所以不要等到最後一刻才拿到你的電話號碼。
準備好運行 San Silvestre
根據您選擇的城市，旅遊可能會有所不同 5至10公里。 我的意思是 你必須訓練 能夠毫無問題地運行； 即使氣氛喜慶，也不要把這場比賽當成笑話。 如果你是一個久坐不動的人或者體質不佳的人，最好的辦法就是全新的忍受公里數（不考慮時間）。 另一方面，如果您是一名普通運動員或跑步者，請像參加任何其他考試一樣參加。
僅僅在前一周去跑步是不夠的，最好把比賽作為一個長期目標； 如果您不再有時間為今年做準備，那就從 2018 年開始吧！
給初學者的提示
當我們談論初學者時，我們指的是比賽中的新手； 如果您還沒有準備好運行它，請在閱讀這些提示之前進行訓練。
- 打包. 這似乎是一個愚蠢的建議，但 31 月 XNUMX 日通常非常寒冷，根據地區的不同，甚至會下雨或下雪。 穿風衣和能完全蓋住腿的緊身褲。 當然，您之前訓練時使用過並且您知道的衣服在比賽中不會成為一種考驗。 穿對的衣服，這樣你就不必在衣櫃裡留下任何東西，我們都知道它是如何運作的……
- 升溫. 我們希望您在每場比賽中都記得要熱身，但在這一場比賽中它幾乎更為重要。 San Silvestre 通常在晚上跑步，所以在我們的肌肉沒有做好準備的情況下開始跑步的溫度會很低。
- 享受. 不要以先到達終點線的想法為主，尤其是因為人數眾多會很困難。 享受聖誕氣氛，如果你喜歡，那就打扮一番吧！ 您肯定會看到自己在聖誕老人、戴假髮的芭蕾舞演員或蜘蛛俠之間奔跑。
- 避免開車. 31月30日可能部分街道封閉或停車位較難找； 最好使用公共交通工具或步行熱身（如果距離不到 XNUMX 分鐘）。
- 跑前不要脹氣吃東西. 比賽前一兩個小時進食，但清淡的食物會給你能量。 不要錯誤地在商務或家庭用餐後去跑步。