跑步遠非過時，而是一種正在獲得越來越多追隨者的做法。 這是一個非常好的消息，因為定期體育鍛煉對於享受良好的健康和生活質量至關重要。 如果你是跑者，注意以下幾個方面 照顧好你的腳 這些可以帶你到達終點線。
腳是讓每一個跑者運籌帷幄，正確進行比賽的工具。 因此，重要的是不要忽視它們。 關注他們並確保他們強壯、健康和受到照顧是一個不容忽視的事實。
如果你練習跑步，如何照顧你的腳？
合適的鞋
必須使用能夠提供 穩定性. 這一定是 靈活透氣 並成為 特定於地形類型 比賽在其上進行。 係好鞋帶很重要 套裝 正確地貼合腳的形狀。 請記住，鞋子必須 你的尺碼，既不高於也不低於。 它需要像第二層皮膚一樣給你 舒適和方便.
緊身鞋帶
係緊鞋帶非常重要，不要施加過大的壓力。 即使您完成了熱身階段，重要的是 檢查鞋子的支撐 通過鞋帶到達腳部。 這樣，您開始走路時會更舒適，步幅也會更有效。
每天滋潤雙腳
每天塗抹奶油並保持水分， 免於擦傷和乾燥。 在遠離比賽開始的時間進行，否則你可能會喜歡出現不適。 比賽前，您可以使用 抗摩擦霜或凡士林. 這樣，避免了摩擦以及隨後出現的硬度和老繭。
不爭首映
不管你想在比賽日有多帥， 根本不推薦全新的鞋子。 同樣，我們建議您也不要在重要的日子穿新衣服。 使用您已經在比賽中嘗試過的衣服和鞋子會讓您更有信心，並且您知道它們對您來說很舒服，並且可以讓您發揮出最好的自己。
定期拜訪足病醫生
定期去看足病醫生將幫助您保持 腳和指甲狀況良好，使它們免受老繭、硬度、乾燥、裂縫、水泡、攣縮和其他可能因體育活動而出現的疾病。
跑步時腳部護理最常犯的錯誤是什麼？
- 切 指甲 四捨五入
- 讓審美優先 功能
- 不尊重 烘乾 從腳
- 沒有 按摩他們 每天或治療老繭