在跑步中，就像在任何訓練中一樣，進行一系列變化是很方便的。 這些幫助我們不陷入單調，也讓我們享受更有效的訓練。 如果你是在斜坡上跑步的人之一，我們會告訴你一些技巧 在斜坡上奔跑
當我們談論跑步時，我們總是警告您建立一些 節奏和表面的變化和變化。 以更高強度的間隔跑步可以極大地促進訓練結果。 同樣，交替變化的瀝青、草地、沙地……會讓您成為全地形跑者。 除了這兩個方面之外，能夠在平地和大斜坡上進行比賽讓你 更大的能力和經驗， 以非常完整的方式工作。
為此，融入行軍 樓梯 或者是幾段斜坡，很適合。 你應該知道這並不容易。 很可能您已經不止一次嘗試過並且不想重複。 把它當作一個挑戰 當您想測試自己並增加鍛煉強度時，請記住爬坡。
山地跑步技巧
但是，不值得提出。 有一些技巧可以幫助您應對山地跑步。 如果你想讓這個為你工作 像在平坦的地面上一樣可以忍受，心理化自己，意識到你所面對的是什麼 準備好您的身體，以便能夠響應您的要求。
- 記住你的手臂： 移動它們以增加筆劃的強度以獲得更大的穩定性。 你的手臂應該幫助你，而不是阻礙你。
- 不太長的斜坡： 盡量讓斜坡的路段不要過長，或者至少在斜坡之間有平坦的部分，以便能夠恢復。 總是取決於你的能力。
- 提升： 每一步都用腳趾推動你向前走。
- 多即是少： 如果您包括部分斜坡，您的訓練課程不應超過一小時的比賽時間。 你必須傾聽你的身體，知道它可以面對什麼，但沒有必要延長它太多，因為它非常堅硬，它會很累，你的肌肉也會受到影響。
- 控制節奏： 如果你最終要步行，那麼以最大強度開始上坡路段是沒有用的，因為你還沒有能夠面對它。 設定好步伐並成功完成斜坡。
- 傾角：將軀幹前傾以幫助您，但不要過度，因為這會限制您的步幅。